Kuinka käyttää yleistä järkeä estämään liukastumisia ja putoamista

Leikkaukset ja putoamiset voivat vaarantaa terveyttäsi ja riippumattomuuttasi. Leikkaukset ja laskut ovat tärkeitä syitä vakavaan vammaan ja kuolemaan.

Ihmisillä, joilla on niveltulehdus, osteoporoosi ja liikkuvuusongelmat, on suurempi riski. Se on surullinen tilasto, joka viides vanhempi amerikkalaista, jotka kärsivät lonkkamurtumasta, kuolee vuoden kuluessa. Hip-murtumat muodostavat myös yli 300 000 vuosittaista sairaalahoitoa.

Slippeillä ja pudotuksilla on monia syitä, mutta yleensä yksi yhteistä. Niitä olisi voitu estää.

vaikeus: Helppo

Vaadittu aika: 10 minuuttia

Tässä miten:

Leikkausten ja putoamisten ehkäiseminen pienellä yleisellä mielellä

1. Onnettomuudet tapahtuvat, mutta useimmat liukastumiset ja putoamiset olisi voitu ja olisi pitänyt estää. Avain useimpien liukastumisten ja pudotusten ehkäisemiseen seuraa joitakin yksinkertaisia ​​terveen järjen vinkkejä. Ota aikaa tunnistaa, hallita ja poistaa kodin ympärillä olevat vaarat pienentääkseen mahdollisuuksia luiskahtaa ja pudota.

Estä liukastumisen ja putoamisen olohuoneessa

1. 1. Tyhjennä lattialta sekoitus. (poimia sanomalehtiä, kirjoja, kenkiä, leluja, aikakauslehtiä jne.)
   2. Käytä varovaisia ​​huonekalujen ympärillä. (sohvapöydät, ottomaanit jne.)
   3. Ankkuroi löysä puhelin, tietokone ja sähköjohdot.
   4. Varmista tai välttää alueen heittovaipat. (erityisesti ne, joita käytetään linoleumin, puun tai laattojen lattiapäällysteiden tai niiden, jotka taittuvat päätteisiin)
   5. Korjaa matot mattoihin.
   6. Ole erityisen varovainen lattian pinnan muutosten suhteen. (kuten matto kohtaa laattalattiat)

Estää keittiön liukastumisen ja putoamisen

1. 1. Pyyhi roiskeet välittömästi.
   2. Käytä tukevaa porrasastiaa (ei tuolia), kun sinun täytyy päästä ylös näihin huippukeittiökaappeihin.
   3. Käytä opettajan apuvälineitä pääsemään näihin korkeisiin hyllyihin.
   4. Järjestä keittiösi helpommin.
   5. Pidä keittiön laatikot ja kaapit kiinni.
   6. Käytä pesuallas edessä olevaa luistamatonta mattoa.
   7. Älä ylitä vahatta tai kiillota lattiasi.

Estää liukastumisen ja putoamisen kylpyhuoneessa

1. 1. Asenna todelliset napitangot wc: n, suihkun ja ammeiden avulla. (Huomautus: pyyheliinat, saippua-astiat jne. ei ole suunniteltu pitämään henkilön painoa)
   2. Käytä ylimääräistä huolta saippuavedestä.
   3. Pehmeä vesi voi tehdä suihkusta erittäin liukkaan.
   4. Käytä suihkutuolia ja käsisuihkua, jos se on alttiina putoamiselle.
   5. Käytä suihkussa ja pesualtaassa liukumatonta kylpymattoa. (ne auttavat roiskeita)
   6. Käytä kumipatoja tai liukastumista estäviä tarroja kylpyammeessa.
   7. Puhdista lumput nopeasti.

Estä liukastumiset ja putoukset makuuhuoneessa

1. 1. Nouto-vaatteet, kengät tai muut lattialla olevat tavarat.
   2. Sulje lipaston laatikot.
   3. Ennen sängystä nousemista kannattaa aina istua sängyn reunalla varmistaaksesi, että et tunne kipua tai huimausta.
   4. Käytä asianmukaisesti asennettuja vaatteita, voit lähteä ulos liian pitkistä päällystakista, housuista tai kylpytakkeista.

Estä liukastumiset ja putoamiset asianmukaisilla kengillä ja jalkineilla

1. 1. Kenkien ja jalkineiden tulee sopia kunnolla.
   2. Valitse mahdollisuuksien mukaan kengät, joissa on matalat korot ja hyvä kulutuspinta.
   3. Kenkien pohjalliset ja kantapäät saavat hyvän vetovoiman ja olla luistamattomia. (Huomautus: vetovoima on pintakitkan laadun perusteella mitattu voima, jonka avulla voit kävellä ilman liukumista)
   4. Vältä kengät, joissa on kengännauhat.

Estä liukastuminen ja putoaminen kävelyn aikana

1. 1. Hidasta se alas, vie aikaa.
   2. Älä kiiruhti saada etuovea tai vastata puhelimeen.
   3. Käytä keppiä tai kävelijää, jos tunnet epävakaa.
   4. Pidä kaikki apulaitteet kunnossa. (vaihda kuluneet kumikärjet jne.)
   5. Ole varovainen kävellessäsi pinnoilla, jotka voivat vaikeuttaa jalkojen ylläpitämistä. (kuten löysät kivet, epätasaiset lattiat tai rikkoutuneet jalkakäytävät)
   6. Katso, missä olet kävely.
   7. Vältä häiriötekijöitä, pysy keskittyneenä siihen, mitä teet.

Estä liukastuminen ja putoaminen kun se on liukas

1. 1. Sen aina ylimääräinen liukas, kun pinta kastuu. (Huolehdi sprinklerien, sateen, jään tai lumen vesistä)
   2. Pidä ajoradat ja kulkutiet vapaasti jäästä ja lumesta.
   3. Olkaa etsimässä seisovaa vettä, joka on seurattu ulkopuolelta.
   4. Ole erityisen varovainen kaikilla liukkailla pinnoilla.
   5. Käytä liukastumattomia tuotteita ja materiaaleja. (kuten liukumaton matto, joka vähentää mahdollisuutta liukua linoleumalle)

Estä portaat ja portaat

1. 1. Pidä portaat ja portaat aina puhtaina.
   2. Pidä portaat hyvin valaistuna.
   3. Asenna tukevat kaiteet molemmille puolille, jos voit.
   4. Lisää liukastumattomat turvavälit vaiheisiin.
   5. Pidä käsi vapaana, jotta kaide voidaan käyttää.
   6. Älä koskaan kanna kohteita, jotka estävät seuraavan vaiheen näkymää.
   7. Älä ylikuormita itseäsi. (sen sijaan: kuljeta pienempiä, kevyempiä kuormia ja / tai tee ylimääräisiä matkoja)
   8. Ota aikaa vähentääksesi mahdollisuutta arvioida askel väärin.

Estä autotallin liukastumiset ja putoamiset

1. 1. Puhdista ne rasvaiset, öljyiset tai mutaiset lattiat.
   2. Puhdista ja järjestele sotkua. (se on helppo kulkea väärin sijoitetun objektin yli säilytysalueilla)
   3. Älä koskaan käytä "make-shift" - tikkaita todellisen tikapuiden sijasta. (Huom: tuolien, laatikoiden, tynnyrien jne. pitäisi ei koskaan käytettäväksi todellisen tukevan tikkaan korvikkeena)
   4. Ole erityisen varovainen, kun noustat korkeisiin paikkoihin.
   5. Ole erityisen varovainen, kun pääset käsivarsille tai ylitätte ulottuvillesi etenkin tikkailla.

Estäminen ja lasku paremman visioinnin ja valon avulla

1. 1. Sytytä valot! (voit helposti unohtaa tuntemattoman kohteen, joka on pimeydessä)
   2. Käytä yövaloja.
   3. Käytä silmälaseja, jos tarvitset niitä.
   4. Tarkasta silmä lääkäri säännöllisesti. (Sinulla voi olla näköhäiriöitä ja / tai ongelmia, kuten kaihi)
   5. Älä käytä aurinkolasit sisätiloissa.
   6. Anna silmillesi mahdollisuus sopeutua. (siirtyminen vaaleista pimeisiin alueisiin tai päinvastoin voi aiheuttaa tilapäisiä näköongelmia)

Pienen lapsen liukastumisen ja putoamisen estäminen

1. 1. Pidä pienet lapset valvottuna aina, ilmeiset vaarat eivät aina ole lapsille ilmeisiä.
   2. Älä anna lasten kiivetä huonekaluille. (mukaan lukien taulukot, työtasot jne.)
   3. Aina kiinnitä lapset aina korkealle tuolille, ostoskärryille ja rattaille.
   4. Pidä leikkikenttä poissa ikkunoista, liukuovet, lasiovet, parvekkeet ja muut vaaralliset alueet.
   5. Käytä turvaportteja.

Leikkausten ja putoamisten ehkäisy lemmikkisi ympärillä

1. 1. Pienemmät lemmikkieläimet voivat saada jalkojesi alle, jolloin voit matkustaa niiden päälle tai yli.
   2. Suuremmat lemmikkieläimet voivat hypätä sinuun, pudottamalla sinut pois tasapainosta.

Estä liukastumiset ja hyökkäykset harjoituksella:

1. On helppoa tulla aktiivisemmaksi tai istumattaisemmaksi niveltulehduksen kivun, väsymyksen ja muiden rajoitusten vuoksi. Liikunnan puute johtaa heikkouteen, kun taas liikunta parantaa voimaa ja tasapainoa, rakentaa koordinointia ja auttaa sinua tuntemaan olonsa paremmin. Kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi, minkälainen harjoitus on sinulle parhaiten sopiva. Niveltulehdusystävällisen liikunnan tyypit ovat:
   1. 1. pyöräily
2. juoksu
3. Taiji
4. kävely
5. vesiliikunta
6. jooga

vinkkejä:

1. Harkitse apuvälineiden, liikkumisen apuvälineiden ja muiden hyödyllisten gadgetien käyttöä. Niveltulehduksen rajoitukset voivat tehdä haasteita haastaviksi ja turhauttaviksi. Muista, että on olemassa tuotteita, jotka voivat auttaa.
2. Noudata tarkasti lääkkeiden annostusta. Tarkista lääkkeesi (mukaan lukien lisäravinteet ja muut tuotteet, jotka otat vastaan ​​laskuri) lääkärisi kanssa. Tietyt lääkkeet tai lääkkeiden yhdistelmä voivat johtaa huimaukseen, uneliaisuuteen, kevyyyteen, heikkouteen ja muihin sivuvaikutuksiin, jotka voivat johtaa liukastumiseen ja pudottamiseen.