Suhtautuminen kihtiin

Vaikka kihtiä voidaan kontrolloida suurelta osin virtsahappoa vähentävien lääkkeiden ja muiden kielten vastaisten lääkkeiden käytön avulla, on olemassa useita itsehallintatyökaluja, joihin voit kääntyä, jos sinulla on toistuvia tai vakavia iskuja. Ne sisältävät kaiken hallitsemasta elintarvikkeita, joita syövät pieniin päivittäisiin "korjauksiin", jotka saattavat edes auttaa estämään tulevia hyökkäyksiä.

Lifestyle

Samoin kuin elämäntapa-tekijät voivat lisätä kipeytesi riskiä, ​​epäterveellisten käyttäytymismuutosten muuttaminen voi suuresti vähentää riskiä. Tätä varten kolme suurinta muokattavissa olevaa riskitekijää ovat ruokavalio, painosi ja alkoholin kulutus.

Ruokavalio

Kihti-oireita laukaisee usein syömättä rikkaita puriinia. Puriini on orgaaninen aine, joka löytyy monista elintarvikkeista, jotka ruumiin hajotessa muuttuvat virtsahapoksi. Urinihappo on syy kihtiin ja vihollinen kenelle tahansa, joka kärsii siitä.

Vähentää riskiä:

• Tutustu puro-puriinin elintarvikkeisiin, joita sinun on vältettävä tai rajoitettava, kuten olutta ja äyriäisiä.
• Lisää kihtiä terveellisiä elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä, tuoreita vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja vähärasvaisia ​​ja rasvattomia maitotuotteita, kuten jogurttia ja rasvatonta maitoa.
• Syö C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet, joiden uskotaan auttavan vähentämään virtsahapon määrää.
• Kahvi, joka on kohtuullista, voi myös auttaa.
• Makea hoito, syö tuoreita kirsikoita, joilla on myös virtsahapon vähentävä vaikutus.
• Vältä fruktoosia sisältäviä juomia, mukaan lukien juoman ja hedelmäjuomat, koska se voi hidastaa munuaisten virtsahapon erittymistä.

Painonpudotus

Ylipainoinen tai liikalihavuus lisää kihtihyökkäyksen riskiä, ​​todennäköisesti lisäämällä virtsahapon tasoja. Riski kasvaa edelleen, jos sinulla on liiallinen viskeraalinen rasva (metabolinen oireyhtymä).

Voit vähentää riskiäsi keskittyä paitsi laihtuminen, mutta harjoitus suunnitelman polttaa vähitellen rasvaa. Tämä edellyttää a hidas-but-vakaa lähestymistapa, ihanteellisesti ravitsemusterapeutilla, jolla on kihti ja fyysinen kouluttaja kokenut metabolisen oireyhtymän.

Liiallinen aggressiivinen harjoitteluohjelma voi joskus laukaista kihtihyökkäyksen, varsinkin jos kohdistat tarpeettoman rasituksen kosketukseen tulevassa nivelessä tai kuivataan. Vastaavasti laukaisu itsesi onnettomuustilaan voi aiheuttaa oireita.

alkoholi

Alkoholi on ongelmallinen, koska jopa vaatimattomat määrät voivat aiheuttaa virtsahapon nousta. Paljon pahempi on olut, joka valmistetaan panimoihioilla, joka on yksi korkeimmista puriinilähteistä. Jos olet altis usein toistuville kihti-iskuille, on suositeltavaa sulkea tai ehdottomasti rajoittaa olutta, viskiä ja muita tislattua alkoholia.

Mutta tämä tarkoittaa, että sinun on luovuttava juomasta kokonaan? Ehkä kyllä ​​ja ehkä ei. Tutkimukset jakaantuvat suurelta osin siihen, onko viini sidottu kihtihyökkäyksiin, ja jotkut ovat jopa osoittaneet, että naiset saattavat kärsiä vähemmän kuin miehet.

Koska kaikki eivät kärsi kieroa samalla tavoin, sinun on otettava järkevä lähestymistapa juomiseen. Joitakin strategioita harkita:

• Jos olet ystävien kanssa cocktaileja varten, useimmat baarit ja oleskelutilat tarjoavat tänään alkoholittomia vaihtoehtoja. Mutta tarkkaile myös ainesosia ja vältä hedelmäjuomia, joita usein tehdään fruktoosi-makeutetulla mehu.
• Jos valitset drinkin, rajoittakaa itsesi yhteen ja vedä se alas niin, että käytät vähemmän alkoholia iltaisin. Sinun on myös syödä tai syödä ateria liottaa ylimääräinen alkoholi.
• Myös lasin tai kaksi vettä juoman jälkeen. Ei vain, että tämä laimenna alkoholin järjestelmään, se voi tehdä sinusta tuntemaan itsesi täydellisemmäksi ja vähemmän todennäköisesti tilata toinen juoma. Se myös edistää virtsaamista ja pitää munuaiset toimivat.

Toisaalta, jos kärsit vakavasta tai toistuvasta hyökkäyksestä ja jos sinulla ei ole vaikeuksia juoda, keskustele lääkärisi kanssa ja kysy hoitovaihtoehdoista.

Käytännöllinen

Jos koskaan kokeilet äkillinen kihti-hyökkäys, on välittömiä toimenpiteitä, joita voit ottaa hoitamaan tilanne. Koska oireet lisääntyvät hyökkäyksen alkuvaiheessa, nopea toiminta voi säästää paljon kipua ja kärsimystä.

Jotkut go-to tips:

• Aloita tekemällä tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten Aleve (naprokseeni) tai Advil (ibuprofeeni).
• Jos jalka on mukana, nostaminen jalka ylle lonkan voi lievittää joitakin sykkivä kipu ja epämukavuus.
• Käytä jääpakkausta kosketukseen, mutta varmista, että pakkaus on ohut pyyhe ja säilytä se iholla enintään 15-20 minuuttia kerrallaan, jotta vältät paleltumiselta.
• Yritä rentoutua mahdollisimman paljon joko katsomalla elokuvaa, puhumalla ystäväsi kanssa, lukemalla kirjaa tai kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia.
• Jos iso kärki vaikuttaa (ja todennäköisesti tulee), hanki vanha parisuoja ja leikkaa reikä, joka on tarpeeksi suuri, jotta varpaisi tarttua. Tämä pieni korjaus voi pitää jalkaasi lämpimänä pitämällä paineesta varovasti.
• Tee sängyn niin, että jalka voi tarttua aluslevyjen pohjaan.Akuisen hyökkäyksen aikana jopa arkin paino voi aiheuttaa äärimmäisen tuskaa.
• Jos tarvitset kävelemistä, käytä ruokoa tai saat paria kainaloita lääkäriltäsi tai kotihoidon tarjonta-myymälältä.
• Vältä ajamista, koska saatat päätyä loukkaantumaan jalkasi tai jopa aiheuttaa onnettomuuden. Sen sijaan ota taksilla tai pyydä ystävää ajaa sinua.
• Jos käytät virtsahappoa vähentäviä lääkkeitä, kuten Zyloprim tai Uloric, älä lopeta. Jotkut näistä lääkkeistä voivat laukaista hyökkäyksiä hoidon alkuvaiheessa. Vaikka he tekisivätkin, sinun on mentävä eteenpäin.
• Pysy positiivisena. Jos jotain muistutat, että hyökkäys ei ole ikuinen, ja voit ryhtyä toimiin tulevien hyökkäysten välttämiseksi.

Kun sanotaan, jos oireesi eivät parane 48 tunnin jälkeen tai kestävät yli viikon, soita lääkärillesi ja aikatauluttaa tapaaminen.

Jos olet hoidossa, saatat joutua tekemään muutoksia hoitoon tai tutkimaan muita elämäntapaan liittyviä toimenpiteitä. Jos et ole, voi olla aika tutkia hoitovaihtoehtoja.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Richette P ja Barden T. "Kihti". Lansetti. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
• Neogi T, Chen C, Niu J, et ai. "Alkoholimäärä ja -tyyppi toistuvien kihtihyökkäysten riskiin: Internet-pohjainen tapauskohtainen tutkimus". Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
• Zhang Y, Chen C, Choi H et ai. "Puriinipitoiset ruokatuotteet ja toistuvat kihtihyökkäykset." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.