Pilates-harjoittelu ja opetus aloittelijoille

Pilates valmis oppimaan? Tällä sivulla korostetaan perustiedot ja liiketaloudelliset periaatteet, joita Pilates-aloittelijat haluavat tuntea. Kun olet lukenut tämän artikkelin ja tutkin joitakin sen linkkejä, sinulla on tunne Pilates-ohjelmasta ja hyvä idea siitä, miten aloittaa. Sitten olet valmis siirtymään aloittelijoille.

Mikä on Pilates?

Olet ehkä kuullut paljon Pilatesista. Se on yksi nopeimmin kasvavista trendeistä kuntoa. Saatat jopa päätyä siihen, että sinun pitäisi tehdä Pilates. Mutta ennen kuin hyppää Pilates-harjoituksiin, saatat haluta hetken saada hieman tietoa siitä, mitä Pilates on (ja ei), ja mikä tekee siitä ainutlaatuisen.

Ehdotettu lukeminen:

• Mikä on Pilates?
• Top myyttejä Pilatesista
• Joseph Pilates, lyhyt biografia

Pilates-ohjeet

Ensimmäinen päätös, jonka haluat tehdä Pilates-harjoittelusta, on se, miten aiotte oppia Pilatesia. Aloitatko yksityisen oppitunnin, ryhmäluokan vai vain yksin?

Suosittelen aina ensin luokan tai yksittäisten istuntojen ottamista; mutta jos et voi tehdä niin, on olemassa monia opettavia DVD-levyjä ja kirjoja, joista voit valita, sekä suuri artikkeliryhmä ja harjoitteluohjeet täällä DipHealth.comin Pilates-osiossa.

Ehdotettu lukeminen:

• Parhaat tapoja oppia Pilates
• Valmistaudu ensimmäiseen luokkaasi
• Miten löytää Pilates-luokat
• Pilates-aloittelija 30 päivän ohjelma

Pilates-harjoituksen perusteet

Nyt kun sinulla on taustatietoja, on aika ajatella siirtymistä aloitteleville Pilates-harjoituksille. Mutta ennen kuin teet, alla luetellut ovat muutamia perusasiat Pilates-lähestymistavasta, joka auttaa sinua saamaan parhaan hyödyn Pilates-harjoituksista.

1. Pilates-periaatteet Keskittäminen, keskittäminen, hallinta, tarkkuus, hengitys ja virtaus Nämä termit viittaavat Pilates-liikkeeseen sovellettaviin perusperiaatteisiin. Pilates-harjoitukset tehdään koko kehon / mielen tapahtumina. Pilates-periaatteiden käyttäminen auttaa meitä tuomaan täyden huomion siihen suuntaan. Tämä huomio nopeuttaa niiden tehokkuutta ja antaa keholle mahdollisuuden oppia enemmän kustakin harjoituksesta kuin mikä olisi harjoittelu tehty äkillisesti.
2. Basic Pilates liikkuuOn olemassa muutamia perusasiat, jotka liittyvät siihen, miten käytät vatsalihaksia, miten lantiota ja selkänauvoja kannattaa sijoittaa, ja kuinka voit lisätä liikkeentunnistasi, jota käytetään toistuvasti Pilates-harjoituksissa. Jos ymmärrät, mitä olet menossa näillä liikkeillä, sinulla on vankka perusta saadaksesi mahdollisimman paljon hyötyä Pilates-harjoituksestasi.
   1. • Kuinka vetää vatsasi
3. Neutraalisen selän löytäminen
4. C-käyrän löytäminen
5. Sivusuuntainen hengitys
6. Säädä Pilates sinullePilates on todella aloittelijaystävällinen kuntosysteemi. Pilates-harjoitusten sopeutumiskyky erilaisille kehon tyypeille ja kuntotasolle on yksi sen tärkeimmistä eduista. Lähes kaikki Pilates-harjoitukset voidaan muokata erilaisten tarpeiden mukaan. Hyvä opettaja, henkilökohtaisesti, kirjoittajana tai videona, antaa sinulle ideoita muutosten tekemiseksi harjoituksille, joita he opettavat.

Seuraavat toimet

No niin Sinulla on ymmärrys, nyt haluat lukita Pilates-harjoituksesi! Tässä on kaksi artikkelia, jotka ohjaavat sinut läpi:

• Pilates Beginner Quick Start -ohjelma
• Seuraava vaihe Pilates-aloittelijoille

Lisää pilatesresursseja

Toivon, että hyödynnät täällä tarjottavia artikkeleita ja ilmaisia ​​harjoituksia.

• Vapaa Pilates-harjoitukset

Lopuksi haluan sanoa, että sinun ei tarvitse tietää kaikkea aloittaaksesi. Tämä koko luettelo on vain tapa viedä sinut Pilates-menetelmän kohokohdista, jonka tutustuessasi etenee. Tärkeää on aloittaa!

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?