Fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtimen tee

Auttaisiko se juoda teetä fibromyalgian (FMS) tai kroonisen väsymysoireyhtymän (ME / CFS) vuoksi? Se vain voisi.

Tee on yksi maailman suosituimmista juomista, mutta se on alaspäin USA: n listalla, joka tulee kahvin ja soodan taakse. Viime vuosina tutkimukset, jotka osoittavat terveyshyödyt teetä, ovat kuitenkin lisänneet profiiliaan ja suosioaan täällä.

Hype takana

Joten se on kaikki hype, vai onko sille jotain?

Tutkimuksen mukaan näyttää siltä, ​​että teetä on tarjolla useita asioita, sekä yleisölle että fibromyalgian tai kroonisen väsymysoireyhtymän tavoin. Suuri osa tutkimuksesta on alkuvaiheissa ja jotkut tulokset ovat ristiriitaisia, mutta kuva on syntymässä.

Tee sisältää kahta asiaa, jotka näyttävät tarjoavan terveydellisiä etuja: polyfenolit ja teaniini. Vaikka teetä ei ole tutkittu erityisesti FMS: n ja ME / CFS: n hoidoksi, meillä on tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että näillä kahdella ainesosalla voi olla jotain lupausta meille.

polyfenolit

Polyfenolit ovat saaneet leijonanosan huomiosta, kun on kyse teestä viimeisimmästä julkisuudesta. Tutkimus osoittaa, että ne voivat:

• Tarjoa suojaa sepelvaltimotautilta
• Suojaa iskuilta
• Parantaa verisuonten laajentumista
• Suojaa lukuisia syöpätyyppejä vastaan
• Auttaa säätelemään verensokeria

Polyfenolit ovat eräänlaista antioksidanttia. Antioksidantit ovat luultavasti jotain, jonka tiedät olevan tarkoitus olla hyväksi sinulle, mutta eivät oikeastaan ​​ymmärrä. Taustalla oleva tae on monimutkainen ja liittyy vapaiden radikaalien kutsutuilla molekyyleillä.

Niille, jotka eivät todellakaan ole tieteen suuntaan, ajattele vapaita radikaaleja rikkinäisiksi soluiksi. Meillä kaikilla on joitain. Mutta jos saat liikaa tutkimustulosten mukaan, he voivat saada sinut sairastumaan. Antioksidantteilla on mitä nämä solut tarvitsevat korjaamaan itseään ja olla terveellisiä uudelleen.

Nyt rikkoa sana "antioksidantti":

• Anti = vastaan
• Hapettimet = hapettumista aiheuttava aine, joka on kemikaalien hajoaminen johtuen hapen altistumisesta (ruoste on yksi esimerkki hapettumisesta)

Kehittyvä tutkimuslinja liittyy hapettumisen rooliin FMS: ssä, ME / CFS: ssä ja muissa siihen liittyvissä sairauksissa. Erityisesti se on typpioksidin muodostuminen, joka johtaa oksidatiiviseen stressiin (liikaa happea aiheuttava hajoaminen). Tämän teorian taustalla olevat tiedemiehet uskovat, että liiallinen typpioksidi elimistössä käynnistää ketjureaktion, joka laukaisee nämä olosuhteet ja ylläpitää niitä.

Ratkaisu? Vuoden 2017 tutkimuksen mukaan Maatalouden ja elintarvikekemian lehti, tee-polyfenolit (sekä kaakao, marjat ja saksanpähkinät) voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä.

Lisäksi julkaisema International Journal of Vitamin and Nutrition Research vuonna 2016 ehdotettiin, että polyfenolipitoiset elintarvikkeet voivat vähentää kipua ja parantaa naisten elämänlaatua FMS: llä.

Joten tee voi alentaa kipua, hoitaa ja ehkäistä tautia ja parantaa elämääsi. Ei paha.

Teaniini

Teaniini, jota kutsutaan myös L-teaniiniksi, on myös antioksidantti. Se löytyy vain luonnostaan ​​teestä ja tietystä tyypistä harvinainen sieni. Synteettinen muoto on saatavana myös ravintolisäksi.

Teaniini on melko hyvin tutkittu ja sen uskotaan:

• Lisää hälytystä ja lisää muistia
• Tehosta energiaa aiheuttamatta jitterinessa
• Vapauttaa ahdistusta
• Avun rentoutuminen ilman uneliaisuutta
• Suojaa aivosoluja
• Lisätään dopamiinin ja norepinefriinin välittäjäaineiden määrää (joka voi olla alhainen FMS: ssä ja ME / CFS: ssä)
• Alempi aktiivisuus neurotransmitterin glutamaatista (joka voi olla korkea FMS: ssä)
• Tehosta T-solujen tuotantoa immuunijärjestelmässä (joka voi olla alhainen ME / CFS: ssä)
• Auttaa säätelemään univormun sykliä, joka usein säätelee näissä olosuhteissa

Nämä ovat paljon mahdollisia etuja. Et saa sitä kaikkea vain yhdestä kupillisesta teestä.

Mitä sinun tarvitsee tietää Tea

Teetä on enemmän kuin vaaleanpunainen tai vaaleanpunainen. Jotta saisit täydelliset terveyshyödyt juomaan teetä, sinun täytyy tietää muutamia asioita siitä.

1. Teaniini ja polyfenolit ovat vain tosi teetä: vihreää, mustaa, oolongia ja valkoista teetä, jotka kaikki tulevat Camellia sinensis -puusta. Herbal "teas", rooibos ja matcha eivät ole tosi teelehtisiä ja eivät siten sisällä näitä ainesosia. (Heillä voi olla omia terveydellisiä etuja, ei vain näitä erityisiä.)
2. Myös kofeiiniton tee tulee Camellia sinensis -puusta, ja lehdet ovat käyneet kemiallisen prosessin läpi, joka poistaa kofeiinin. Varmista, että pakkaus sanoo "kofeiinipitoiseksi", vaikka se ei ole "kofeiinia", tai saatat saada yrttiteetä.
3. Decaf-teet säilyttävät teaniinipitoisuutensa kofeiiniprosessin läpi, mutta emme vielä tiedä, pitävätkö ne polyfenoleja.
4. Tee vahvuus on tärkeä. Tutkimukset, jotka eivät näkyneet jyrkässä ajassa, viittasivat siihen, että teetä tarvittiin vähintään 3-5 minuuttia, jotta saavutettaisiin tarvittava voima terveyden kannalta.
5. Riippuen tutkituista sairauksista osallistujat tarvitsivat juoda kahden ja kuuden kupin välillä vuorokaudessa saadakseen tarpeeksi polyfenoleja.
6. Vihreä ja oolong-teet sisältävät enemmän polyfenoleja kuin musta tee.
7. Pullotetut teet voivat sisältää paljon sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita ja muita asioita, joita et ehkä halua ruokavaliossasi, varsinkin suurissa määrissä. Muista tarkistaa ainesosaluettelo.
8. Tea Tree Oil, jota kutsutaan myös melaleuca, tekee ei tulevat Camellia sinensis -puusta. Vaikka se voi tarjota joitain terveydellisiä etuja, se ei sisällä teaniini- tai teepolyfenoleja.

Potentiaalinen huono puoli juotavaksi

Teetä pidetään yleisesti terveellisenä juomana, varsinkin jos se on makeuttamatonta. Mikään ei kuitenkaan ole mahdollisia riskejä.

Suurin ongelma teessä voi olla se, että se sisältää kofeiinia suunnilleen yhtä paljon kuin kahvia (vaikka määrät vaihtelevat suuresti useiden tekijöiden perusteella.) Jos et siedä kofeiinia hyvin, tämä on suuri ongelma.Jopa kuiva-aineet voivat sisältää kofeiinimääriä.

Jotkut lääkärit uskovat, että jokin stimulaattori on huono ihmisille, joilla on ME / CFS, joten muista huolehtia negatiivisista sivuvaikutuksista tai nousuista oireista, jotka voivat olla teestä ja puhua siitä lääkärisi kanssa (kuten sinun pitäisi millään lääkkeellä, vaikka se on luonnollista.)

Myös tee sisältää suuria määriä luonnollisia aineita, joita kutsutaan oksylaateiksi, jotka voivat osaltaan vaikuttaa tietyn tyyppiseen munuaiskiviin. Jos sinulla on taipumusta oksyloida munuaiskiviä, muista keskustella tästä teestä lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat sen juomisen säännöllisesti.

Sana DipHealthista

Jos juot runsaasti soodaa tai kahvia, ja etenkin, jos juot sitä kofeiiniksi, voit korvata teetä ainakin joillakin päivittäisillä annoksilla. Saadakseen johdonmukainen määrä teaniinia täydennykset voivat olla helpompi valinta, mutta muista, että menetät polifenoleihin tällä tavoin.

Jälleen, jos päätät käyttää jotain lääketieteellistä, jopa ruokaa, kannattaa nostaa se lääkärisi kanssa.