Basic Mikroaaltouuni Spagetti Squash Resepti
Sisällysluettelo:
SPAGHETTIKÜRBIS alla Carbonara | Kürbisrezept (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 97 Rasvaa 2g Carbs 22g Protein 2g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 97 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 2g | 3% |
| Kyllästetty rasva 0g | 0% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 53 mg | 2% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 22g | 8% |
| Ruokavalio 5g | 18% |
| Sokerin kokonaismäärä 9 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 2g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 72 mg | 6% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 337 mg | 7% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Syksyllä ja talvella kaikenlaiset squashit ovat kaikkein runsaimpia ja halvimpia vihanneksia missä tahansa ruokakaupassa. Ne ovat myös ravitsevia: talvi squash on A-vitamiinin, kaliumin ja beetakaroteenin suuri lähde. Vaikka tiheät talvipurkit, kuten butternut, kabocha ja tammenterhot, ovat parhaimmillaan paahdettuja, voit höyryttää spagetti-squashia mikroaaltouunissa ei-hämmästyttävään ruokalajiin tai aloittaa ruoanlaitto mikroaaltouunissa ja viimeistellä se liesi.
ainekset
- 1 koko spagetti-squash
Valmistautuminen
- Pitkällä, terävällä veitsellä lävistetään squashia kolme tai neljä kertaa kehällä, varmistaen, että reiät ulottuvat aina squashin keskelle. (Tämä luo höyryaukkoja squashissa.)
- Mikroaaltouuni squash 20 minuuttia. Höyryn pitäisi tulla ulos reikistä tämän ajan lopussa. Jos ei, mikroaaltouuni vielä 4-5 minuuttia. Anna squash istua mikroaaltouunissa 10 minuuttia ruoanlaiton jälkeen.
- Leikkaa squashin varren pää. Leikkaa jäljellä oleva squash pituussuunnassa. Näet vaaleankeltaista squashia ja tummempia, lähes meripihka-alueita. Tummemmat alueet sisältävät siemeniä. Poista kaikki siemenet ja säilytä vaaleankeltaiset säikeet.
Palvelevat spagetti-squashia: Spagetti-squashia ja pastaa voidaan palvella lähes vaihdettavasti, mutta useimmat ihmiset löytävät tavallisen spagetti-squashin hieman ihanan. Haluat luultavasti "pukeutua" squashin ennen tarjoilua. Tämä mikroaaltouunin valmistusmenetelmä on helppo tapa höyryttää squashia. Voit palvella spagetti-squashia valintasi mukaan. Joitakin helppoja ovat:
- Voi tai margariini ja parmesanjuusto (jos et välttää meijeriä), jossa on paljon tuoretta jauhettua pippuria.
- Marinaran kastike, pesto tai muu suosikki pastakastike. (Huomautus: Useimmat pesto-kastikkeet sisältävät maitotuotteita ja pähkinöitä.)
- Tuoreet yrtit (erityisesti basilika), kosher-suola ja oliiviöljy.
Höyrytetty spagetti-squash on myös herkullinen sautettu oliiviöljyssä tai pekonilla. Koska se maistuu niin lievältä, voit yhdistää sen vihreiden, tomaattien, sienien, sipulien tai käytännöllisesti katsoen minkä tahansa muun kasviksen kanssa.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Kuinka valmistautua spagetti squash
Tutustu neljään helppokäyttöiseen tapaan valmistaa spagetti squashia alhaisen carb -ravinteisen kalorimäärän vaihtoehdoksi spagetti nuudeleille, kuten crockpot, uuni ja mikroaaltouuni.
Tomaatti basilika Spagetti Squash resepti
Tämä spagetti-squashista valmistettu kasviperäinen "pasta" -resepti on vastustamaton, kun sitä tuodaan tuoreiden tomaattien, lämpimien valkosipulien ja tuoksuvien basilikanlehtien kanssa.
Miten Cook Spagetti Squash
Tutustu neljään helppoon tapaan valmistaa spagetti-squashia matalan hiilipitoisuuden omaavaksi, vähäkaloriseksi vaihtoehdoksi spagetti-nuudeleille, mukaan lukien crockpot, uuni ja mikroaaltouuni.
