PMS-oireiden hoito ja vähentäminen

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) vaikuttaa useimpiin naisiin jossain määrin lisääntymisvuosien aikana. Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat PMS: n olevan vain mielialan muutoksia, oireet voivat vaihdella henkisestä fyysisestä. PMS: n yleisiä oireita ovat mielialan muutokset, masennus, ärtyisä käyttäytyminen, ruokahalut, turvotus, rintojen arkuus, väsymys, kouristelu, akne ja päänsärky.

PMS: n vaikutusten vähentäminen riippuu siitä, millaisia ​​oireita sinulla on. Jos oireesi ovat puhtaasti fyysisiä - turvotus, rintojen arkuus, väsymys - lääkkeet, jotka koskevat PMS: n mielenterveysoireita, eivät todennäköisesti auta. Jos sinulla on sekä fyysisiä että psyykkisiä oireita, kannattaa kohdistaa ja hoitaa jokainen oire erikseen tai kokeilla hoitoa, joka voi auttaa erilaisia ​​oireita.

PMDD: n ja PMS: n aiheuttaman Mood Changesin käsittely

Joillakin ihmisillä on vakavampi PMS-muoto, joka tunnetaan nimellä Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). PMDD voi aiheuttaa vakavia muutoksia mielialaan, mikä voi vaikeuttaa normaalia toimintaa kuukautisia edeltävinä päivinä. Fyysiset oireet, kuten PMS: ssä kokeneet oireet, voivat seurata mielialan muutoksia

Jos sinulla on vakavia tunnelmia, lääkärisi voi määrätä sinulle Serafemin, FDA: n hyväksymän lääkkeen PMDD: lle. Serafem on nimetty ja kemiallisesti vastaava versio Prozacista, joka on selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä (SSRI). Nämä eivät ole ainoat SSRI: t, jotka voivat auttaa hoitamaan masennusta, ahdistusta ja mielialan muutoksia, jotka liittyvät PMDD: hen tai PMS: ään. Lääkärisi voi määrätä sinulle toisen SSRI: n.

Useiden PMS-oireiden hoito

Tutkimukset ovat osoittaneet monia PMS: n oireita (mukaan lukien mielialan vaihtelut, masennus ja kuukautiskouristukset) voidaan vähentää kuluttamalla 1200 mg kalsiumia päivittäin. Kalsium on tärkeä ravintoaine kaikenikäisille naisille ja voi estää osteoporoosia myöhemmin elämässä.

Yksi parhaista tavoista vähentää PMS: ää on säännöllinen liikunta. Ei vain voi alentaa premenstruaalisen oireyhtymän oireita, se on erinomainen tapa vähentää stressiä ja vähentää muiden sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän riskiä.

Ruokavalion muutokset, jotka voivat auttaa vähentämään PMS: n oireita, sisältävät vähärasvaisen kasvisruokavaliokunnan tai sokerin, maitotuotteiden, punaisen lihan, alkoholin ja kofeiinin saannin vähentämisen - kaikki tiedetään olevan tulehduksellisia ruokia. Sen sijaan lisäävät monimutkaisten hiilihydraattien, vehreiden vihannesten, hedelmien ja täysjyvätuotteiden kulutusta.

Lisäravinteet, vitamiinit ja lääkkeitä

Naiset, jotka haluavat saada sokeria PMS-oireeksi, voivat saada helpotusta täydentämällä ruokavaliotaan 300-500 mg: lla magnesiumia. Magnesium voi myös auttaa vähentämään rintaherkkyyttä. Jotkut naiset kokevat oireiden vähenemisen ottamalla 50 - 300 mg B6-vitamiinia päivittäin. Varmista, että otat oikean annoksen, liian paljon B6-vitamiinia voi aiheuttaa tunnottomuutta ja muita negatiivisia sivuvaikutuksia. Naiset, jotka kokevat rintarauhasen arkuusherkkyyttä, voivat vähentää tätä oireita ottamalla päivittäin 600 IU E-vitamiinia.

Muita hoitoja, jotka voivat olla hyödyllisiä, ovat noin 1500 mg Primrose -öljyn ottaminen päivittäin tai luonnon progesteronin kerma. Jotkut naiset voivat hallita PMS: n oireita käyttämällä suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita.

Lääkehoitoja, jotka voivat auttaa sisällyttämään ibuprofeenia, naprokseenia ja muita lääkkeitä, jotka on erityisesti valmistettu premenstruaalisten oireiden lievittämiseksi. Aspiriini ei ole paras valinta, koska se voi lisätä kuukautiskierron pituutta ja vakavuutta.