Yleiskatsaus anemiaan raskauden aikana

Anemia raskauden aikana on yleistä, ja se johtuu useimmiten raudan puutteesta. Rauta on mineraali, jota kaikki tarvitsevat. Raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän rautaa monista eri syistä. Suurin syy on se, että rauta auttaa kehostasi tekemään uuden veren kuljettamaan happea ja ravinteita vauvalle raskauden aikana. Raskauden loppuvaiheessa kehosi veressäsi on 30-50% suurempi kuin raskauden alussa. Raudan tarve kasvaa 100% tarpeisiisi ennen raskautta.

Kohti raskauden loppua, vauva myös varastoi rautaa ensimmäisten kuuden kuukauden elämäänsä. Vauvat eivät yleensä saa paljon rautaa äidin ruokavaliosta tänä aikana ja riippuvat omasta rautakaupasta.

Yleensä naiset testataan vähintään kahdesti raskauden aikana anemiaa varten. Yleensä raskauden alussa ja vielä noin 28 viikkoa. Haluan myös kertoa teille, että 24 - 32 viikon ajan ei ole hyvä aika testata raudan puutetta. Kehossa tässä vaiheessa on juuri ollut runsas verenkierros, ja se kestää jonkin verran kaikkien tasojen tasapainottamiseksi. Joten jos testataan tämän aikakehyksen aikana ja se osoittaa, että olet aneeminen, et ehkä ole. Pyydä testata uudelleen noin 34 - 36 viikkoa.

Alhaisen raudan heikkeneminen voi myös aiheuttaa raskauden raskauden normaalin rasituksen, saada sinut alttiiksi sairaudelle ja infektiolle ja muille mahdollisille komplikaatioille.

Alhaisen raudan riskitekijöitä ovat:

• Jos olet laihduttamassa laihtua.
• Jos raskaus on lähempänä kuin kaksi vuotta toisistaan
• Jos jaksat raskaasti jaksot
• Jos et syö paljon rautaa sisältäviä elintarvikkeita
• Jos olet testannut vähän tai on kerrottu, sinulla on anemiaa

Paras tapa saada tarvitsemasi rauta on ruokavaliosi, raudan pillerit eivät ole vastaus kaikille. Silitys pillerit voivat aiheuttaa ripulia, ummetusta, vatsavaivoja, estää kehoa ottamasta muita ravintoaineita, eivätkä ne ole niin helposti imeytyneitä kuin rauta elintarvikkeesta. Se kestää jopa kuusi viikkoa, kun käytät hoitoa yleensä. Jos tarvitset täydentävää rautaa, harkitse sitä nestemäisiltä lähteiltä, ​​kuten klorofylliä, Flora-Dixia (vitamiinia) tai yrttejä, kuten keltaista telakkaa. Sinulle voi antaa lisätietoja.

Merkkejä anemiaa

Saatat olla huolissaan aneeminen raskauden aikana. Seuraavassa on joitain yleisiä raskauden anemian merkkejä:

• väsynyt
• heikko olo
• huimaus
• hengenahdistus
• tuntee kylmän, etenkin kädet ja jalat
• on vaalea
• päänsärkyä
• ongelmia keskittymisen kanssa

Onko sinulla näitä anemian merkkejä tai ei, sinua yleensä testataan raskauden aikana. Tyypillisesti lääkäri testaa sinua raskauden alussa ja toisen kolmanneksen lopussa. On olemassa asioita, joita voit tehdä anemian hoidossa raskauden aikana syömästä enemmän rautapitoista ruokaa ravintoaineiden lisäämiseksi.

On paljon tapoja saada enemmän rautaa ruokavaliostasi. Seuraavassa on muutamia vinkkejä ravinteiden imeytymisen lisäämiseen ruokavaliossa:

• Lisää C-vitamiinia raudan aikana
• Valmista valurauta (tämä voi lisätä rautaa 50%: lla.)
• Vältä kofeiinia
• Vältä liiallista leseitä

Okei, nyt, kun tiedät, miksi tarvitset rautaa ja kaikki temput, jotta se helpommin imeytyy, tiedämme, mistä saat raudan ruokavaliosi mukaan:

Vihreät lehdet vihannekset

• Parsakaali
• Pinaatti
• vihannekset
• Lehtikaali
• Bok Choy

Pavut

• tofu
• Kidney-pavut
• Mustasilmäpavut

Sekä kokojyväleipä ja vilja, munat, ruskea tai muunnettu riisi, rikastettu pastaa ja vähärasvaista lihaa.

Tarvitset rautaa koko elämäsi ajan; jokainen tarvitsee rautaa. Anemian ehkäisy tai hoito tekee sinusta tuntuu paremmalta ja terveellisemmältä koko elämäsi ajan. Haluat löytää keinon, joka auttaa sinua saamaan raudan ravinnon kautta mahdollisuuksien mukaan.