IBS: n kognitiivinen käyttäytymishäiriö (CBT)

Jos kysyin 10 ihmiselle, mitä he tuntevat psykoterapiasta, on hyvä mahdollisuus, että useimmat heistä mainitsevat tohtori Melfin "The Sopranoksesta". Valitettavasti hänen tunnetuimman asiakkaansa käyttäytymisestä, hänen tehokkuutensa terapeuttina on varsin kyseenalainen! Onneksi todellisessa maailmassa psykoterapia voi olla erittäin tehokas hoitamaan monenlaisia ​​ongelmia, olivatpa ne fyysisiä, emotionaalisia tai käyttäytymismalleja. Eräs erityinen psykoterapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on osoitettu olevan tehokas ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) vähentämisessä.

Mikä on CBT?

CBT on tutkimuslähtöinen, aktiivinen terapeuttinen lähestymistapa. CBT: ssä terapeutti ja potilas työskentelevät tiiminä hoidon tavoitteiden asettamisessa, kotitehtävien määrittämisessä, tekniikoiden tehokkuuden arvioimisessa ja hoidon lopettamisen määrittämisessä. CBT kohdistaa ongelma-alueet käyttämällä erityisiä kognitiivisia ja käyttäytymistekniikoita.

Kognitiiviset tekniikat

Kognitiiviset tekniikat opettavat strategioita käyttää mieliä käsitellä maailmaa terveellisemmin.

• Irakattomien ajatusten tunnistaminen ja haastaminen
• visualisointi
• Calming Self Talk
• Imaginal Exposure (mielikuvituksen avulla pelätä pelkoa)
• Ajatuksia pysäyttäminen

Käyttäytymismenetelmät

Käyttäytymistekniikat opettavat henkilökohtaisiin strategioihin tilanteiden käsittelyä ja reagointia tavalla, joka vähentää ei-toivottuja oireita.

• Deep Breathing harjoitukset
• Progressiivinen lihaksen rentoutuminen
• Assertiveness Training
• Desensitisointi (asteittainen altistuminen pelkäämälle)

CBT IBS: lle

On olemassa merkittävä tutkimus, joka osoittaa, että CBT on tehokas vähentämään IBS-oireita vatsakipu, ripuli ja ummetus. CBT IBS: lle yleensä sisältää yksittäisten erityisten strategioiden opettamista kehon rauhoittamiseksi, selviytymään epämiellyttävistä oireista ja oppimaan kohtaamaan vaikeita tilanteita. Jokainen tai kaikki edellä mainitut tekniikat voidaan käyttää riippuen yksilön tarpeista. Yleensä CBT-kurssin jälkeen havaitun oireen paranemisen voidaan odottaa jatkuvan hoidon päätyttyä.

Viimeisimmässä tutkimustutkimuksessaan American College of Gastroenterology suosittelee CBT: n toimivuutta IBS: n kannalta.

Löytää terapeutin

Kuten minkä tahansa hoidon muodossa, on tärkeää työskennellä hyvin koulutetun, pätevän terapeutin kanssa. Käyttäytymis- ja kognitiivisten terapiayritysten yhdistys tarjoaa Find-a-Therapist -viittauspalvelun.