7 Nikotiinin poistumisen yleiset oireet ja oireet

Nikotiinin vetäytyminen on yksi asia, jota monet tupakoitsijat pelkäävät tupakoinnin lopettamista koskevaan suunnitelmaan. Se voi olla jännittävä kokemus joillekin, mikä laukaisee joukon fyysisiä ja psyykkisiä oireita, joita jotkut pitävät siedettävinä.

Tämä ei tarkoita sitä, että jokainen kokee nikotiinin poiston samalla tavalla. Kylmän kalkkunan lopettaneilla on yleensä huonompia oireita kuin ne, jotka suhtautuvat yhtenäisesti, neuvontaan, tukijärjestelmiin ja tupakoinnin apuvälineisiin (mukaan lukien nikotiinikorvaushoito).

Kun ymmärrät nikotiinin poistumisen merkit ja oireet, voit paremmin valmistautua niihin ja osata toimia, jos ja kun niitä tapahtuu. Vaikka nikotiinin vetäytyminen ei ole koskaan hauskaa, on tärkeää muistaa, että se on vain tilapäinen tilanne. Pienellä valmistelulla ja pysyvällä teillä tahtoa anna sen läpi.

1

Nikotiinihaluja

Tupakointi kannustaa, joka tunnetaan yleisesti nikotiinihaluina, on yksi haastavimmista ja pysyvimmistä nikotiinien poistumisen oireista.

Aivojen nikotiinireseptorit aiheuttavat tunteita, joita sinusta tuntuu. Kun äkillisesti ei oteta nikotiinia, aivot eivät enää vapauta "tuntuu hyvältä" hormonia dopamiinia, jonka keho on tottunut siihen. Himo on fysiologinen vaste, jossa keho kaipaa jotain, johon se on sopeutunut ja tullut suvaitsevaiseksi.

Nikotiinihalu on tyypillisesti viisi - 10 minuuttia. Ne voivat olla erittäin epämiellyttäviä, mutta yrittää odottaa niitä ja muistuttaa itseäsi siitä, että tunne kulkee. Nikotiinikumin pureskelu tai pitkä, reipas kävely kestää yleensä.

2

Snacking ja painonnousu

Usko välipalaan on enemmän kuin vain savukkeiden korvaaminen ruoan kanssa. Aina, kun tupakoit, nikotiini laukaisee glukoosin (sokerin) vapautumisen lihaksista ja maksasta samalla kun muutat insuliinivastetta.

Tämän seurauksena, jos lopetat tupakoinnin, sinulla olisi veren sokeripitoisuuden lasku ja tuntuu tarvetta kuluttaa hiilihydraatteja, makeisia ja muita elintarvikkeita tyydyttämään tämä äkillinen ja usein selittämätön nälkä.

Tämän seurauksena ihmiset, jotka lopettavat savukkeiden, saavat keskimäärin 10 kiloa vuoden kuluttua, ja suurin osa voitosta tapahtuu kolmen ensimmäisen kuukauden aikana Englannin Birminghamin yliopiston tutkimuksen mukaan.

3

Unihäiriöt

Nukkumisongelmat ovat nikotiinien poistumisen yleisiä sivuvaikutuksia, ja ne voivat aiheuttaa unettomuuden aina ylimääräisen unen tarpeeseen päivän aikana. Oireet liittyvät myös läheisesti dopamiinin dysamiiniin, jonka hormoni on mukana myös unen säätelyssä.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että nopea silmäliike (REM) voi vaikuttaa haitallisesti lopetettaessa, mikä johtaa laadukkaan unen puutteeseen ja jatkuvaan väsymykseen päivän aikana. Parempi unihygienia voi usein auttaa.

4

Pysyvä yskä

Ihmiset tulevat usein huolestumaan, kun he kehittävät pysyvää yskää jälkeen he lopettavat tupakoinnin. Niin outoa kuin tämä saattaa tuntua, yskä tässä vaiheessa on merkki siitä, että keuhkot paranevat, ei pahempaa.

Kun tupakoit, pieniä sormimaisia ​​ulokkeita hengitysteiden vuorauksessa, joita kutsutaan silmukoiksi, tulee immobilisoitumaan ja lopulta tasoittuvat. Kun olet lopettanut, silmukat palaavat normaaliin muotoonsa ja toimintaansa ja työntävät myrkyllisiä saostumia keuhkoista.

Voit auttaa lievittämään tätä oireita pysymällä hyvin kosteutetulla, kosteuttamalla ilmaa ja käyttämällä hunajaa tai ylimääräistä yskää pudottamalla kurkun ärsytystä.

5

Flunssan kaltaiset oireet

Samalla kun lopetat prosessin, saatat kokea jotakin, jota kutsutaan yleisesti nimellä "quitterin flunssa". Tilanne, jolle on ominaista lievä kuume, huonovointisuus, sinuiitti, yskä ja ruumiinsärky, on yksinkertaisesti kehosi vastaus tuntemattomaan tilaan.

Tupakoinnin äkillinen lopettaminen voi laukaista immuunivasteen paljon samalla tavalla kuin se reagoisi bakteeriin tai virukseen, jota se pitää epänormaalina.

Useimmissa tapauksissa flitterin flunssa kestää vain pari päivää. Nikotiinikorvaushoito yhdessä kipulääkkeiden lieventäjien kanssa voi auttaa lievittämään oireita.

6

Mielialan muutokset

Stressi ja ärsytys ovat yleisiä oireita varhaiselle nikotiinien poistamiselle, jonka aiheuttaa hormonaalisten hormonien ja keskushermoston syvällinen säätely.

Tämä voi aiheuttaa paitsi äärimmäisiä mielialan muutoksia, mukaan lukien äkilliset ja irrationaaliset purkaukset, se voi aiheuttaa lyhytaikaisia ​​fysiologisia muutoksia, mukaan lukien kohonnut verenpaine ja syke. Muistiongelmat ja keskittymisvaikeudet ovat myös yleisiä.

Psykologiset oireet voivat syventyä, jos olet unihäiriö, mikä aiheuttaa ahdistusta tai masennusta, joka saattaa vaatia hoitoa.

7

Ummetus

Keuhkojen ja aivojen lisäksi ruoansulatuskanavaa voi vaikuttaa haitallisesti, jos lopetat äkkiä tupakoinnin. Näin muutetaan suoliston liikkuvuutta ja supistumista, mikä hidastaa dramaattisesti ruoan pilkkoutumisnopeutta.

Yli kuusi tupakoitsijaa, joka lopettaa savukkeen, kokee ummetuksen, joka kestää yleensä yhdestä kahteen viikkoon.

Oireet voivat pahentua edelleen "munchies" -henkilöiden kokemuksen ollessa lopetettaessa, lisäämällä sekä ruokailumäärääsi että ruoansulatushäiriöitä aiheuttavien elintarvikkeiden saantia (kuten valkoista leipää, suklaata, perunalastuja ja jäätelöä).

Juominen runsaasti vettä ja lisäämällä ravinnon kuitujen saanti voi yleensä normalisoida suoliston liikkeitä.

Sana DipHealthilta

Ei ole epäilystäkään siitä, että nikotiinin vetäytyminen voi olla voimakas kokemus, jota haluaisimme ohittaa. Kun sanottiin, tämä tupakoinnin lopettamisen vaihe ei kestä ikuisesti, ja jos olet valmis, voit oppia hallitsemaan oireita, kun ne tulevat.

Yritä olla etsimässä itseäsi ja huolehdi siitä, että et koskaan tupakoi uudelleen. Keskity vain tänään ja tee mitä tahansa, jotta pysyt savuttomina.

Lopulta lopettamisen hyödyt ovat paljon suuremmat kuin mahdolliset lyhyen aikavälin epämukavuudet. Jos otat sen askel kerrallaan, pääset sinne.