Stressi vaikuttaa vauvaasi raskauden aikana

Stressi on elämän tosiasia. Raskaus itsessään on kyky aiheuttaa melkoista stressiä, vaikka kaikki on aivan oikein. Vaikka tavalliset stressit eivät ole ongelma, merkittävä pitkäkestoinen stressi voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana.

Stressin negatiiviset vaikutukset

Stressi voi tehdä paljon enemmän kuin yksinkertaisesti tehdä sinusta ahdistunut. Ajan myötä hallitsematon jännitys voi:

• Vähentää kykyäsi nukkua rauhallisesti;
• Vähennä kykyä syödä tarpeeksi ravitsevaa ruokaa raskauden aikana;
• Johtaa korkeaan verenpaineeseen, mikä on erityisen vaarallista raskauden aikana;
• Johtaa päänsärkyyn ja muihin fyysisiin kysymyksiin, jotka voivat vaikeuttaa raskautta;
• Johtaa ennenaikaiseen syntymään, joka liittyy useisiin terveys- ja kehityskysymyksiin

Mitä paremmin pystyt välttämään stressiltä ja hallinnoimaan sitä tehokkaasti, kun se syntyy, sitä paremmin pystyt välttämään fyysisiä ongelmia, jotka voivat vahingoittaa vauvaa.

Kortisolin negatiiviset vaikutukset

Tutkijat ovat äskettäin tajunnut, että stressihormonikorisoli löytyy mitattavissa olevista määristä jo seitsemäntoista viikkoa raskauden aikana. He myös mittaavat kortisolin määriä äidin veressä. Kun kortisolin tasot olivat korkeammat äidissä, ne olivat myös korkeammat lapsiveden pitoisuuksina.

Vaikka yleensä kortisoli auttaa kehoa käsittelemään stressaavaa tilannetta asianmukaisesti, pitkän aikavälin altistuminen sikiölle on tuntematon. Tiedämme, että pitkäaikainen altistuminen aikuisille johtaa sairauteen, masennukseen ja uupumukseen muutamia. Tämä puolestaan ​​johtaa heikkoon terveyteen, kuten korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin ja haavaumiin.

Aikaisemmat tutkimukset osoittivat, että vauvan kognitiivinen toiminta heikkeni, jopa myöhemmin elämässä. Se osoitti, että lapsilla, joilla on korkeammat kortisolin altistustasot kohdussa, oli pienempi IQ-arvo 18 kuukauden ajan. Toiset ovat osoittaneet, että tämä stressi voi myös lisätä riskiä kehittää huomion kohteena olevan alijäämän hyperaktiivisuuden häiriö (ADHD).

Kuinka paljon stressiä on liian paljon?

Me kaikki kokemme stressiä joka päivä. Onko bussilla myöhästy? Voinko pomoni kuin raportin, jonka kirjoitin? Kuinka äitini oikein tuntee nimen, jota valitsin vauvaksi? Mutta matalatasoiset, ohimenevät stressit, kuten nämä, eivät todennäköisesti aiheuta ongelmia vauvallesi. Millaiset stressit todennäköisesti aiheuttavat negatiivisen eron?

• Katastrofaaliset tapahtumat kuten suuri sairaus tai kuolema perheessä
• Suurten, jatkuvien ongelmien suhteet perheenjäseniin tai läheisiin ystäviin
• Vakavat, jatkuvat ongelmat työssä
• Mielenterveys, kuten masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö

Kuinka vähentää stressiä raskauden aikana

Koska raskaus kestää vain yhdeksän kuukautta, on järkevää kysyä ja saada ylimääräistä tukea - tietäen, että sinun ei välttämättä tarvita yhtä paljon tukea tulevina vuosina. Jos tunnet olosi ylittyneeksi tai työnnetty, harkitse:

• Kysy ja sanovat kyllä ​​tarjota apua talon ympärillä;
• Osallistuminen raskauteen suuntautuneisiin luokkiin ja ohjelmiin kuntoa, rentoutumista ja liimausta varten.
• Leikkaaminen työtunteina ja / tai vastuut, varsinkin jos ne fyysisesti verotetaan
• Splurging on rentouttavaa toimintaa, kuten syntymäpäivä hieronta, kupla kylpyammeet, tai mitä tahansa, että tunnet vähentää stressiä.

On myös erittäin tärkeää hallita käynnissä olevia fyysisiä tai psyykkisiä ongelmia raskauden aikana. Masennus tai muut psykologiset ongelmat voivat vaikuttaa haitallisesti vauvaan, jos heitä ei valvota. Muista myös tehdä asioita, jotka alentavat stressitasoja, kuten säännöllistä liikuntaa ja rentoutumista. Rentoutusta on jo pitkään opetettu synnytysluokissa, ja voit myös järjestää erityisiä rennon kursseja, joiden avulla voit oppia tämän arvokkaan taidon.