Mitä terveysominaisuuksia on granaattiomenoilla?

High End VS Low End Face Masks: Which Ones Are Worth It?! (Lokakuu 2024)

Granaattiomenat vaikuttavat terveyteen niiden ikääntymisen vastaisissa ominaisuuksissa monissa kulttuureissa ympäri maailmaa. Nykyään löydät granaattiomehun, granaattiomenan siemenet ja granaattiomenapohjaiset lisäravinteet, joilla tuodaan hedelmien terveyshyödyt melkein missä tahansa Yhdysvalloissa.

Mutta onko granaattiomena todella arvoinen palkkio, jonka maksat näistä tuotteista? Ja voiko granaattiomenat todella auttaa sinua elämään pidempään ja terveempään?

Mikä on granaattiomena?

Granaattiomenat ovat hedelmiä pienistä puista (joita kasvatetaan joskus suurina pensaina), jotka olivat alun perin peräisin Afganistanista, Pakistanista ja Iranista. Näitä puita on viljelty ympäri maailmaa tuhansia vuosia. Voit jopa löytää granaattiomenan puita Kaliforniassa, jossa ilmasto sopii heille.

Granaattiomena on varmasti kasvanut suosiotaan viime vuosikymmenen aikana. On yleistä löytää mehu supermarketeissa, ja joillakin markkinoilla myydään myös kuppeihin pakattuja granaattiomenan siemeniä.

Ovatko terveysväitteet granaattiomenoista totta?

No, sellainen.

Granaattiomena on runsaasti antioksidantteja, C-vitamiinia sekä muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaikki nämä ravitsemukselliset komponentit johtavat väitteisiin immuunijärjestelmän tehostamisesta, sydämen auttamisesta ja jopa syövän torjunnasta.

Mutta huomaa, miten terveysväitteet eksoottisissa ikääntymisen vastaisissa tuotteissa eivät koskaan anna prosentuaalista hyötyä? Tuotteet yksinkertaisesti sanovat, että ”syöpää torjuva” ei “vähennä eturauhassyövän riskiä 20%.” Syynä tähän on se, että nämä väitteet tehdään yleensä markkinoijien periaatteessa, mikä tarkoittaa, että koska tiedämme, että C-vitamiini on yleensä hyvä immuunijärjestelmälle ja granaattiomenat sisältävät paljon C-vitamiinia, ne myös lisäävät immuunijärjestelmää.

Se ei tarkoita, että granaattiomenat eivät auta - se on vain, että myös muut hedelmät, täydennykset ja elintarvikkeet tekevät.

Granaattiomena syövän torjunta?

Granaattiomenaisten syövän vastaisista ominaisuuksista on ollut paljon erityisiä hype (ja todellisia tutkimuksia). Hedelmiä, mehua, siemeniä tai niistä valmistettuja uutteita on tutkittu mm. Rintasyövässä, eturauhassyövässä, keuhkosyöpässä ja melanoomassa.

Tutkimus ei ole löytänyt granaattiomenaa maagista bulletia syöpää vastaan. Se on kuitenkin havainnut, että granaattiomena olevat yhdisteet voivat olla hyödyllisiä syövän kasvaimen muodostumisen estämisessä tai kasvainten kasvun hidastamisessa.

Vaikutukset olivat kuitenkin vaatimattomia, ja lisää tutkimusta tarvitaan selvästi.

Pitäisikö minun syödä enemmän granaattiomenia?

Todennäköisesti aivan yhtä hyvä syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Joidenkin satunnaisten granaattiomehun tai siementen lisääminen antaa elimistölle joitakin ravinteita, joita se ei saisi muista lähteistä.

Mutta sinun ei tarvitse mennä granaattiomena hulluksi. Työskentele vain viikoittaiseen ruokavalioon.

Helpoin (ja kallein) tapa tehdä tämä on ostaa granaattiomenamehua. Nämä mehut sisältävät runsaasti granaattiomenaa, ja niillä on vahva, lähes katkera maku. Minun täytyy leikata granaattiomenamehu vedellä tai klubisoodalla.

Hauskempi tapa saada granaattiomena ruokavalioon on makea siirappi, joka on valmistettu granaattiomenista nimeltä grenadine. Tätä siirappia voidaan käyttää eksoottisten makujen lisäämiseen ruoanlaittoon tai cocktaileihin. Jos olet erittäin hyvä keittiössä, voit jopa ostaa kokonaisia granaattiomenoja ja työskennellä hedelmien kanssa itse.

Lisätietoja: Strange Foods for Longevity

Modaeinama S. et ai. Punican Granatumin (granaattiomena) kuoriuutteen anti-kasvainominaisuudet eri ihmisen syöpäsoluihin. Asian Pacific Cancer Prevention. 2015; 16 (14): 5697-701.

Morton, J. 1987. Granaattiomena. s. 352-355. Julkaisussa: Fruits of warm climate. Julia F. Morton, Miami, FL. Purduen yliopiston uusien viljelykasvien ja kasvituotteiden keskuksesta.