Miten oikein kuljeta olkapäätä

Jos olette kärsineet olkapäähän, kyynärpään tai ranteesi loukkaantumiseen, saatat joutua käyttämään rintakehääsi suojaamaan sitä, kun asiat paranevat. Nyrkkeilyn kuluminen pitää käsivartesi kehoa vasten ja estää liikuttamasta kättäsi liikaa, kun parannet loukkaantumisen jälkeen. Virheettömästi kuluminen voi viivästyttää paranemista tai, pahempaa, vahingoittaa käsivartta.

Yleiset käyttöaiheet

On monia tapauksia, joissa voit joutua käyttämään kättäsi urassa loukkaantumisen jälkeen. Nämä sisältävät:

• Murtuman jälkeen: Olkapään murtuma, kyynärpään murtuma tai ranteen murtuma voi vaatia, että käytät kelkkaa. Murtuman jälkeen on tärkeää kiinnittää käsivarsi, jotta luut paranevat. Kelaus pitää kädet yhä paikallaan ja varmista, että tämä tapahtuu.
• Olkapään leikkauksen jälkeen: Jos sinulla on ollut kirurginen toimenpide olkapäähän, saatat tarvita rintarepun, joka estää olkapään ympärillä olevat lihakset supistumasta liian kovasti ja häiritsemästä paranemisprosessia. Rotaattorin mansettikirurgian jälkeen lihasten voimakas supistuminen voi repiä korjatun lihan. Kela estää tämän esiintymisen.
• Aivohalvauksen jälkeen: Aivohalvaus on vakava vamma. Se voi aiheuttaa käden, jalkojen tai molempien halvaantumisen. Jos olkapääsi ei liiku oikein, se voi tulla tuskallista, kun se ripustaa puolellasi. Rintareppu auttaa tukemaan kättäsi ja estää sitä vetämästä epämukavasti olkapäähän.

Kaikki ylävartaloon kohdistuvat loukkaantumiset tai kirurgiset toimenpiteet saattavat vaatia, että käytät kelaa, kun asiat paranevat. Varmista, että noudatat lääkärisi neuvoja, kun käytät rintareppuasi.

Miten kuluvat Sling

Jos tarvitset kelkan kulumista, on tärkeää, että käytät sitä oikein. Tämä auttaa estämään nesteen ja veren kertymistä käteen ja ranteeseen. Oikea rintakäyttö voi varmistaa, että käsivarsi paranee oikealla tavalla.

Voit käyttää olkapäätä oikein:

1. Vedä hihna varovasti käsivarren ja kyynärpään yli. Sen pitäisi sopia tiukasti kyynärpään ympärille. Sinun kädenne pitäisi tulla rintarepun loppuun. Varmista, että uran loppu ei leikkaa ranteeseen tai käteen; jos käsi roikkuu ranteessa, rintareppu voi olla liian pieni.
2. Nouse kaulan ympärille ja tartu hihna kyynärpään taakse. Vedä hihna niskan takana ja syötä sitä silmukan läheltä kättäsi.
3. Kiristä hihnat niin, että käsi ja kyynärvarsi ovat kyynärpään yläpuolella. Tämä auttaa estämään veren ja nesteen yhdistymisen kädessä ja ranteessa.
4. Kiinnitä hihna tarranauhalla. Saatat haluta laittaa pienen terrykangaspalan hihnan alle mukanasi kaulan ympärille.
5. Joissakin silmukoissa on hihna, joka menee selän ympärille pitääkseen kyynärpää lähellä kehoa. Jos siinä on sellainen, työnnä takana ja vedä hihna selkänne ympäri, kiinnitä se käden lähelle. Varmista, että hihna ei ole liian tiukka. Sinun pitäisi pystyä asentamaan kaksi tai kolme sormea ​​kehon ja nauhan hihnan väliin.

Sinun tulee sopia mukavasti eikä tuntua sitovalta tai tiukalta. Sen tulisi pitää olkapää, kyynärpää ja ranne rentossa asennossa, jotta voit mennä päivittäiseen toimintaasi.

Yleiset virheet

On yleisiä virheitä, joita ihmiset tekevät, kun heillä on olkapää. Väärin käytettynä olkahihna voi aiheuttaa epämukavuutta ja viivästyttää paranemista.Fysioterapeutti voi auttaa sinua välttämään näitä epäkohtia:

• Kela on liian löysä. Jos se ei kannata olkapäätäsi, kyynärpäätäsi ja ranteesi, rintareppu ei pidä kättäsi paikoillaan, ja voit laittaa tarpeetonta stressiä ja rasitusta käsivarteen. Varmista, että hihna tukee kättäsi ja kyynärvarsiasi ja varmista, että kyynärpääsi on 90 asteen kulmassa. Jos kyynärpäänne on liian suora, se voi olla liian löysä.

• Kela on liian tiukka. Tämä voi rajoittaa veren virtausta kyynärpään ja käteen, poistamalla hapen kudokset ja vahingoittamalla kättä, kättä ja / tai sormia. Jos sinulla esiintyy tunnottomuutta, pistelyä tai turvotusta tai kädet ja sormet tuntevat kylmän tai kääntyvät siniksi, ota yhteys lääkäriin tai fysioterapeuttiin säätääkseen.

• Käsivarsi on ripustettu liian alhaiseksi. Kun käytät olkapäätäsi, käsivarsi ei saa olla liian matala. Jos näin on, käsivarren paino saattaa lisätä stressiä ja rasitusta parantavaan käsivarteen ja olkaan. Lisäksi käsivarsi voi yksinkertaisesti ja yhtäkkiä pudota rinteestä, jos se ripustaa liian alhaiseksi. Kyynärpää on taivutettava 90 astetta, kun käytät rintareppuasi, ja rintakehän pitäisi tukea käsivartta lujasti kehoa vasten nostamatta. Olkapää ei saa nostaa tai pudota. Jos et ole varma, että rintareppu on kunnolla paikallaan, pyydä fysioterapeuttia tekemään tarvittavat muutokset.

• Et harjoita naapurilihaksia. Tavoitteenasi käyttää kelkkaasi on suojella olkapäätäsi ja käsivarsiasi kun se paranee. Tämä ei tarkoita sitä, ettet saa käyttää joitakin käsivarren ja käden lihaksia elpymisen aikana. Koska rintareppu on suunniteltu estämään olkapää, se voi aiheuttaa liikkeen pienenemisen (ROM) ja kädensijan lujuuden, ellei ryhdytä toimenpiteisiin sen välttämiseksi. Toipumisen aikana lääkärit suosittelevat tyypillisesti, että poistat liuskan ja ei heijastuskynän ympyrä harjoittaa kaksi tai kolme kertaa päivässä nivelliikkuvuuden ylläpitämiseksi. Kädensijan harjoitukset, jotka käyttävät hoidon kittiä vastustuskyvyn luomiseksi, voivat parantaa ranteen ja kyynärvarren voimaa.

Fysioterapian harjoittelu pyörivien mansettivammoille

Sana DipHealthistä

Kelan kuluminen voi aiheuttaa vähän ahdistusta kaikilla sen hihnoilla ja silmukoilla. Käytännössä voit käyttää sitä mukavasti, jotta käsivartesi paranee oikein ja turvallisesti. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset enemmän apuasi, ota yhteyttä fyysiseen terapeuttiin.

Kun vamma on parantunut, saatat joutua kuulemaan fysioterapeutin kanssa, jotta voit oppia harjoituksia, jotka auttavat parantamaan käsivarren ROMia ja voimaa. Liikkuvuuden parantaminen voi auttaa sinua palauttamaan sinulle kunnon, jonka olit ennen vahinkoa.

Hoitovammojen hoito ultraäänellä