Miesten tulee kävellä 2 mailia päivässä seksuaaliterveyden vuoksi

Nopea kahden mailin kävely päivässä voi vähentää miesten impotenssiriskin Dr. Irwin Goldsteinin mukaan Bostonin yliopiston lääketieteen laitokselta elokuussa 2000 julkaistussa tutkimuksessa Urologia.

Hänen 9-vuotisen tutkimuksensa 600 miestä, jotka tutkimuksen alussa eivät olleet kyvyttömyysongelmia, havaitsivat, että ne, jotka pitivät liikuntaa tai käyttivät keskiaikana, vähensivät impotenssin riskiä. Muiden terveiden toimenpiteiden ottaminen keskivälissä, kuten tupakoinnin lopettaminen, painon menettäminen tai juomisen vähentyminen, ei vähentänyt impotenssin riskiä.

Lääketieteellisten tutkimusten lisätutkimukset ovat löytäneet lisää näyttöä tukemaan säännöllisen liikunnan suosittelemista erektiohäiriön ehkäisemiseksi ja seksuaaliterveyden ylläpitämiseksi.

Kävele kaksi mailia päivässä seksuaaliterveyden eduille

Kaksi mailia päivässä, vaikka aloitatte keskellä elämää, voi ylläpitää seksuaalista terveyttäsi ilman huumeita. Kun otetaan huomioon erektiohäiriöiden huumeiden korkea hinta, hyvät urheilukengät ovat edullisia seksuaalisen terveyden ylläpitämisessä. Kahden kilometrin kävelymatka kestää välillä 30 ja 45 minuuttia.

Tähän tutkimukseen liittyvä aktiivisuustaso oli tarpeen parantamaan peniksen verenkiertoa kahden meripeninkulman kävelyn nopeudella päivässä - noin puoli tuntia päivässä. Sen sijaan voit nauttia jog tai muu harjoitus, joka polttaa 200 kaloria ja lisää sykettä. Pyöräilyä ei suositella, koska eräissä tutkimuksissa on osoitettu, että pyörätuolin verenkierrosta aiheuttama impotenssin riski kasvaa.

Käytä tätä 30 päivän nopeaa aloitusopasta kävelemään kävellessäsi ja nauttimaan terveydellisistä eduista.

Miten liikunta estää erektiohäiriön?

Liikunta parantaa verisuonia verisuonten läpi ja pitää asiat selkeänä. Peniksen verisuonet antavat varhaisia ​​varoitusmerkkejä sydämen valtimosairaudesta, kun impotenssi ilmenee veren virtauksen hidastumisen vuoksi. Harjoitus pitää veren virtaavan ja estää impotenssin samalla tavalla kuin estää sydänkohtauksia.

Typpioksidi (NO) lisää veren virtausta penikselle, mikä on tarpeen erektiota varten. Fysikaalisen aktiivisuuden on osoitettu lisäävän verisuoni-typpioksidia. Liikunta ja laihtuminen lisäävät insuliiniherkkyyttä ja endoteelisen NO-tuotannon.

Kumppanit: Hanki miehet elämässäsi kävelemässä

Ette voinut saada häntä tulemaan mukaan päivittäiseen käveleesi ennen, ehkä se saa hänet liikkeelle. Lähetä tämä artikkeli miehelle, jota rakastat. Se on yksi tapa motivoida häntä aloittamaan liikunta ja saada kaikki aktiivisen elämäntavan terveysvaikutukset.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Muokattavat riskitekijät ja erektiohäiriöt: voivatko elämäntapamuutokset muuttaa riskiä?" Urologia. 2000 1 elokuu; 56 (2): 302-6.
• Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Muuttuivat riskitekijöitä erektiohäiriön estämiseksi ja hoitamiseksi. Seksilääketieteen aikakauslehti. 2012;10(1):115–9.

• Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Elämäntapa ja aineenvaihdunnalliset lähestymistavat erektiohäiriöiden ja verisuonten terveydentilan maksimoimiseksi. Kansainvälinen Journal of Impotence Research. 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.