Yleisimmät tyypit Pyöräilykipu ja vammat

Pyöräily on hieno, vähän vaikuttava tapa pysyä kunnossa, mutta se ei ole ilman tuskaa ja loukkaantumisriskiä. Suurin osa pyöräilykipuista johtuu heikosta pyörän sovituksesta tai huonosta ratsastustekniikasta. On tärkeää, että pyöräsi on sovitettu kehoon, koska sopiva pyöräily voi estää kivun ja loukkaantumisen.

Ylärenkaat, käsi- ja käsi-vammat

Yläosa on vaarassa loukkaantua syksyllä pyöräsi. Mutta sinulla saattaa olla myös liikakäyttöä.

• Aivotärähdys ja kärkivamma:Aivotärähdys johtuu tyypillisesti vakavasta pään traumasta, jossa aivo liikkuu voimakkaasti kallon sisällä. Se voi tapahtua syksyllä. Pyöräilykypärän käyttöä suositellaan vähentämään vakavan loukkaantumisvaaran vaaraa pyöräillessä. On myös tärkeää tunnistaa ja käsitellä vahinkoa varoittavat varoitukset.
• Solisluun murtuma (rikkoutunut solisluu):Olkapään murtuma viittaa tyypillisesti kokonais- tai osittaiseen katkamiseen joko solisluun (solisluun) tai olkapään niskaan (käsivarren luu). Se on yleensä törmäysvaurio, kuten pyöräsi putoaminen.
• Käsihermo (ulnar neuropatia) ja ranteen kipu:Pienen ja rengas- sormen kipu ja tunnottomuus liittyvät pitkään ohjauskahviin. Rannekanavaoireyhtymä voi myös esiintyä. Aja aina kyynärpäät hieman taivutettuna iskunvaimentimena. Vaihda paine sisä- ja ulkopuolen kämmenessä ratsastuksen aikana.

Alempi kipu

Pyöräilyyn liittyy alavartalon erityisongelmia.

• Pudendal neuropatia: Tämä krooninen lantionkipu sattuu istumaan satulassa liian kauan. Säännöllisiä lepojaksoja ja pyöräilyajankohtaa voi tarvita riskin pienentämiseksi. Istuintyypin vaihtamisen ei ole todettu olevan tehokas.
• Piriformis-oireyhtymä:Jos piriformis-lihaksen kireys tai kouristukset voi aiheuttaa paineita iskihermolle ja aiheuttaa pehmeää (tai pakaraan) kipua tai iskiasikohtausta.

Polvikipu

Polvikipu on erittäin yleistä pyöräilijöissä. Kipuongelman hoitamiseksi on tärkeää arvioida ja oikea diagnoosi. Shoe-muokkaukset ja vaihesiivisteen vaihtaminen voivat auttaa. Yleisimmät syyt polvien kipuihin urheilijoissa ovat seuraavat.

• Patellofemoral kipu oireyhtymä:Tämä termi viittaa yleensä kipuun kneecap alle ja ympärille Se on myös nimeltään juoksijan polvi.
• chondromalacia:Tämä termi tarkoittaa polven pehmennystä ja huononemista. Nuorilla urheilijoilla tämä on tyypillisesti vamma traumasta, liikakäytöstä, polvinivelen huonosta kohdistamisesta tai lihasepätasapainosta. Tämä johtaa hankaukseen ja hankautumiseen polven alla, jolloin tulokset vahingoittavat ruston pintaa. Tunne on tylsää kipua käärmeen ympärillä tai sen alle, joka pahenee kävellessäsi portaita tai kukkuloita pitkin, kiipeämällä portaita ja muita painonpitotoimintoja.
• Polven nivelrikko: Nivelrikko on yleisin niveltulehdustapa urheilijoissa. Se on degeneratiivinen sairaus, joka johtaa asteisen kulutuksen pois yhteinen rusto.Osteoartriitin tyypilliset oireet ovat kipu, turvotus ja polven liikkeen aleneminen. Aamu-jäykkyys, joka pienenee liikkeen kanssa, on myös yleistä.
• Iliotibial Band -oireyhtymä:IT-nauhan kitka-oireyhtymä aiheuttaa usein polvinivelen, joka tuntuu yleensä polven ulkopuolelta (sivusuunnassa) tai pienemmältä.

Jalka- ja jalkakipu

Nämä vammat johtuvat pääasiassa liikakäytöstä.

• Achilles-tendonitis:Akillesjänsätulehdus on jänteen krooninen liiallinen loukkaantuminen nilkan takaosassa. Se pyrkii tulemaan vähitellen ajan mittaan, kunnes kipu on vakio ja liikunta tai toiminta on liian tuskallista jatkaa. Vasemmalla käsittelemättömällä, akillesjännitys voi johtaa lisääntyneeseen akillesjänteen repeämisriskiin.
• Plantar Fasciitis:Istuinsuoja on yleisin kipulääkkeen aiheuttama kipu ja tavallisesti kipu aamun ensimmäisten vaiheiden aikana.
• Arch Pain:Arch-kipu tai kanta voi johtua tulehduksesta, jossa polttava tunne jalka kaaren alle. Hohdokivun hoito koostuu usein mukautuvista jalkineista ja lisäosista.
• rakkuloita:Blisters ovat nestettä täyttäviä pussia ihon pinnalla, joka tavallisesti tapahtuu käsien tai jalkojen kohdalla kitkan vuoksi. Kengänne voi hankauttaa jalkaa väärään paikkaan tai kädensijan kahva aiheuttaa tämän kitkan.

Yleiset vammat

Pyöräilijät ovat myös vaarassa joutua näihin yleisiin särkyihin, kipuihin ja vammoihin.

• Hieroja ja tiehuuhtelu: Pyöräsi putoaminen kovalle pinnalle voi kaataa pois ihon kerrokset.
• Lihaskrampit:Kramppi on äkillinen, tiukka ja voimakas kipu, joka aiheutuu lihaksesta, joka on lukittu kouristuksiin. Tekijöitä, jotka voivat olla esimerkiksi kuivuminen, elektrolyytti ehtyminen, lihasten väsyminen ja uuden toiminnan tekeminen.
• Ruiskeet ja kantoaineet:Nämä ovat akuutteja vammoja, jotka vaihtelevat vakavasti, mutta yleensä aiheuttavat kipua, turvotusta, mustelmia ja yhteyden liikkumisen ja käytön liikkumista.
• Viivästynyt lihasjännitys: Tämä on lihaskipu, jäykkyys tai arkuus, joka ilmenee 24-48 tunnin kuluttua menettämästä tai erityisen voimakkaasta harjoituksesta.
• Ylikuntoon liittyvä oireyhtymä:Ylikuntoon liittyvä oireyhtymä esiintyy usein urheilijoissa, jotka kilpailevat kilpailusta tai tietylle tapahtumalle ja junan ulkopuolella kehon kykyä toipua.