Onko vihreää teetä auttaa laihtumisessa?

Me kaikki tiedämme, että vihreät vihannekset ovat meille hyviä, mutta entä vihreää teetä? Olet luultavasti lukenut, että vihreää teetä voi auttaa poistamaan joitakin ei-toivottuja kiloja. Mutta onko olemassa mitään totuutta vaatimukseen?

Väite on, että vihreä tee tukee laihtumista kahdella tavalla:

1. Kofeiinin, vaikkakin rajallinen, sanotaan auttavan polttaa rasvaa ja parantaa suorituskykyä, mikä voi lisätä kaloreita.
2. Vihreässä teessä havaittu antioksidantti EGCG tunnetaan sen metaboliaa lisäävästä kyvystä.

Vaikka kofeiinin saannin ja laihtumisen välillä on yhteys, vihreää teetä sisältävä kuppi on vain noin 40 mg kofeiinia, joka on noin kolmasosa kahviin. Samoin se vie vähintään viisi kuppia vihreää teetä, jotta saat tarpeeksi EGCG: tä vaikuttamaan aineenvaihduntaan. Vaikka oletkin onnistunut saamaan merkittävän annoksen kofeiinia ja EGCG: tä pitämällä vihreää teetä koko päivän, olet todennäköisesti päätynyt massiiviseen juttujen tapaukseen.

hyötyjä

Joten vaikka vihreää teetä ei ehkä ole vähärasvainen rasvanpolttaja, se on halkaistu, se ei tarkoita sitä, että se ei voi olla hyödyllinen laihtuminen. Loppujen lopuksi makeuttamaton vihreää teetä on yksi hienoimmista juomien valikoista. Se on vapaa kaloreista, rasvasta ja sokerista, joka on varmasti paljon parempi kuin 140-kalori-kantaliuos. Ja koska on yleistä sekoittaa nälkä nälkään, siemaillen jotain vihreää teetä voi auttaa pitämään ruokaa cravings laumassa.

Katso lisättyjä kaloreita

Vihreällä teellä on kuitenkin piilevä vaara. Koska maku on lievä mutta hyvin maanläheinen, sitä tarjoillaan usein paljon sokeria ja maitoa, joka voi lisätä satoja kaloreita. Ja kuluttamalla satoja ylimääräisiä kaloreita on varma tapa saada painoa. Joten sinun täytyy olla varovainen siitä, miten nautit.

Kahvilat voivat olla painajainen. Tapat ystävänne "kahvin" kanssa, ja ennen kuin tiedät sen, olet käyttänyt puolen päivän kaloreita milkshake-kaltaisesta juomasta ja humongous-leivosta. Vihreä tee -juoma voi kuulostaa älykkään vedon, mutta varo:

• Green Tea Sparkling Lemonade Caribou Coffee sisältää 210 kaloria ja 52 grammaa sokeria
• Starbucks Green Tea Crème Frappuccinolla on 430 kaloria ja 65 g sokeria.
• Sit-down-ravintolat eivät ole mitään turvallisempaa. Tilaa lasillinen jäätävää teetä, eikä ole harvinaista tarjota hedelmällistä kahvia, kuten vadelman vihreää teetä. Mahdollisuudet ovat, että vadelma maku tulee kohteliaisuus sokerisiirapin.

Joten, muista tilata tavallinen vihreä tee: kuumaa vettä vihreällä teepussilla. Jos aiot jäätä, varmista, että se on makeuttamatonta. Sitten makeuttaa juomasi maulla muutamia kalori-makeutusaineita. Jos haluat kermaista kuumaa teetä, lisää vain rasvaa rasvaton maito.

Kauneusbonus: Vihreässä teessä olevien antioksidanttien tiedetään olevan tehokkaita keinoja turvotuksille. Aseta keitetyt ja jäähdytetyt teepussit suljettujen silmien päälle muutaman minuutin ajan ja katso, huomaatko eroa.