Selviytyminen melun aiheuttamista päänsärkyistä

Et ole yksin, jos vältät ilotulitteita 4. heinäkuuta tai usein löydät itsellesi kertomuksen lapsillesi, että heidän äänekäs äänensä antavat sinulle päänsärkyä. Itse asiassa melu on yleisesti raportoitu päänsärkyliippaus, ja tutkimusta on jopa tuettu.

Tarkastellaan lähemmin tämäntyyppisten päänsärkyjen takana olevaa tieteenalaa ja sitä, miten voit selviytyä niistä.

Tieteen takana kohinaa kuin päänsärky

Saatat olla yllättynyt siitä, että melu on tieteellisesti todistettu potentiaalinen päänsärky. Yhdessä pienessä tutkimuksessa Päänsärky 79 prosenttia 50 dB: n valkoista melua altistavista ihmisistä kehittyi päänsärkyyn, ja 82 prosenttia ilmoitti, että päänsärky oli sama tai samanlainen kuin tavalliset päänsärkyt, jotka olivat joko migreeniä tai jännitystyyppisiä päänsärkyä.

Melu voi jopa olla päänsärkyliikkeitä ihmisille, jotka eivät yleensä kärsi päänsärkyistä. Vaikka ihmisillä, joilla on päänsärkyhäiriö, on yleensä pienempi sietokyky melulle ja raportoidaan pahemmista päänsärkyistä kuin ne, jotka eivät ole tyypillisiä päänsärkyä sairastavia.

Toisin sanoen ihmiset, joilla on päänsärkyhäiriöitä, ovat alttiimpia voimakkaalle melulle kuin potentiaalinen laukaisu.

Melutaso, joka aiheuttaa päänsärkyä

Kuten kaikki liipaisimet, melu aiheuttaa tarkan mekanismin, joka aiheuttaa päänsärkyä, on epäselvä. Koska melu on laukaisija sekä migreenille että jännitystyyppisille päänsärkyille, siihen liittyy todennäköisesti useampi kuin yksi mekanismi.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kohinaa kehittäneillä oli ajoittainen pulssin amplitudi, mikä viittaa pinnallisen verisuonen leviämiseen tai laajentumiseen kasvoissa.

Tuoreempien migreeniteorioiden mukaan kallon ympärillä olevien verisuonten tunkeutuminen voi aktivoida kolmiulotteisia aistien hermosäikeitä. Tämä herättää sitten proteiinien, kuten CGRP: n, vapautumisen, joka pahentaa aivojen tulehdusta ja siten kipua.

Kaiken kaikkiaan tarkan äänen aiheuttamat äänet aiheuttavat päänsärkyä todennäköisesti monimutkaisia, mutta hyvin hyvin voitaisiin liittää verisuonten laajentumiseen.

Hermoston hyperarousaalilla on myös merkitystä, kuten muut oireet (päänsärkyjen lisäksi) osoittavat, että esiintyy pysyvällä ja kovalla melualtistuksella, mukaan lukien:

• Unihäiriöt (esimerkiksi nukahtamisen ja heräämisen liian aikaisin)
• Väsymys
• silmien rasitusta
• Yliherkkyys hajuille

Miten pysäyttää voimakkaat äänet päänsärkyjen laukaisemisesta

Äänen pysäyttäminen päänsärkyjen laukaisemisesta voi varmasti olla ongelma. Koska kovien äänien välttäminen voi olla joissakin tapauksissa mahdotonta (lapsesi ovat väistämättä äänekkäitä), oppiminen selviytymään äänekkäistä äänistä desensitisaatioprosessin kautta voi olla paras mahdollinen.

Herkkä itsestään päänsärky-laukaisijoille, kuten koville äänille, merkitsee vähitellen altistumista päänsärkyliikkeelle, jotta voit vähentää pään kipua tai päänsärkyjen määrää tulevaisuudessa, kun ne altistuvat samalle liipaisimelle. Mielenkiintoista on, että tätä hoitoa käytetään yleisesti ahdistuneita, erityisesti fobioita sairastaville.

Ajatus oppia selviytymään liipaisimista asteittaisen altistumisen kautta on tulossa yhä suositumpi päänsärkyterveyden hoito. Lisää tutkimuksia on tehtävä, mutta siitä huolimatta tämä on jännittävä, ei-invasiivinen interventio ja jotain, jolla päänsärkyä saavat ihmiset saavat aktiivisen roolin.

Sana DipHealthistä

Jokainen on erilainen, kun on kyse päänsärky-laukaisimista. Jos huomaat, että melu laukaisee päänsärkyä, voit harkita liipaisimen välttämistä, jos se on helppoa, kuten välttää kerran vuodessa esiintyviä ilotulitteita tai välttää sisäisiä musiikkikonsertteja. Samoin, jos huomaat, että kovat äänet työssä aiheuttavat päänsärkyä, keskustele pomosi kanssa siitä, miten tämä voidaan minimoida. Ehkä voit käyttää korvatulppia tai kuulokkeita tietyn päivän aikana.

Jos olet arkaluonteinen jokapäiväisiin ääniin kuin selviytymisstrategia, kuten herkistyminen, voi olla hyödyllisempi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet epävarma. Älä anna melua aiheuttavia päänsärkyä vaikuttaa onnellesi. Vastaa terveydestänne.