6 askelta tautien ehkäisyyn ja terveelliseen elämään

Sairauksien ehkäiseminen ja terveydenhuollon ja terveystarkastusten seuranta voi olla ylivoimainen. Kaikkialla, missä näytät, joku kertoo sinulle jotain erilaista. Joka päivä on olemassa uusi superruoka tai fyysinen aktiivisuus. Kirjakauppa on täynnä anti-aging -kirjojen käytäviä. Kaikki tämä tekee terveydestä niin monimutkaisen, että monet ihmiset vain luopuvat. No, täällä on totuus: sairauksien ehkäisy ei todellakaan ole kovin vaikeaa.

Miksi häiritä tautien ehkäisyä?

Siellä on paljon ihmisiä, jotka eivät ota vaivaa huolehtia kehoistaan, kun on olemassa yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä itsellesi terveellisemmäksi ja ehkäistä useita sairauksia. On hienoa, että useimmat taudin ehkäisemistä koskevat suositukset auttavat myös nukkumaan paremmin, saamaan enemmän energiaa ja pelkkää hyvää. Samalla voit ehkä estää vuosien kärsimystä, kalliita hoitoja ja jopa ennenaikaisen kuoleman.

Jos tämä ei riitä motivaatiota, tee se ihmisille, jotka rakastavat ja riippuvat teistä (ja sinun täytyy huolehtia sinusta, jos saat kroonisen sairauden).

Jos tämä ei vielä riitä syytä, noudata taudin ehkäisemistä koskevia ohjeita, jotta kansakunta voi auttaa meneillään olevaa terveydenhuollon kriisiä. Monet asiantuntijat uskovat, että Yhdysvallat on terveydenhuollon kriisissä yksinkertaisesti siksi, että olemme ylipainoinen, epäterveellinen kansakunta, joka luottaa liian voimakkaasti nykyaikaiseen lääketieteeseen terveiden elintapojen sijaan. Ajattele kustannussäästöjä, jos kaikki noudattavat näitä yksinkertaisia ​​tautien ehkäisyohjeita.

On valitettavaa nähdä niin paljon tarpeetonta sairautta ja kärsimystä. Alla on taudin ennaltaehkäisyohjeet, jotka ovat olemassa ja miten aloittaa. Valitse yksi kuudesta vaiheesta joka viikko. Työskentele sitä koko viikon ajan ja hanki se mahdollisimman hyvin, siirry seuraavaan. Jatka kuuden viikon jaksojen toistamista, kunnes olet oppinut kukin niistä.

Tämä tautien ehkäisyn tarkistuslista perustuu Yhdysvaltojen ehkäisevien palveluiden työryhmän arvioon tieteellisestä kirjallisuudesta siitä, mitä terveydenhuolto, terveystarkastukset ja terveellisiä elinohjeita todella toimivat. Siitä ei ole enemmän arvovaltaista lähdettä.

Sinun pitäisi tietysti keskustella lääkärisi kanssa näistä suosituksista - tuoda tämä artikkeli mukaasi ja keskustele jokaisesta asiasta! Perhehistoriaan, terveydentilaan ja muihin tekijöihin voi liittyä lisää asioita. Mutta tämä on hyvä lähtökohta terveydenhuollon ja sairauksien ennaltaehkäisyyn.

6 askelta terveelliseen elämään ja tautien ehkäisyyn

On olemassa kuusi asiaa, joita sinun tarvitsee tehdä elääkseen terveitä, ehkäisemällä sairauksia, lisäämällä pitkäikäisyyttäsi, hoitamaan terveydenhuoltoa ja tuntemaan olosi paremmin. Saatat jo tehdä joitakin näistä asioista, mutta mahdollisuudet ovat paremmat jokaisessa.

1. Hanki terveystarkastukset (naisten terveystarkastukset tai miesten terveystarkastukset). Monilla ihmisillä on outoa logiikkaa terveystarkastustesteissä. He sanovat asioita, kuten "En halua tietää, jos jotain on vikaa." Mutta nämä testit valitaan nimenomaan siksi, että tiettyjen sairauksien varhainen tarttuminen voi aiheuttaa suurta eroa sairauden aikana ja voi jopa toimia sairautena ennaltaehkäisy. Yhdysvaltojen ennaltaehkäisevien palveluiden työryhmä ei suosittele testejä, jotka eivät koske terveystuloksia. Joten varmista, että nämä testit on tehty. Jos tarvitset apua lääkärin löytämisessä, kokeile tätä opasta omalla alueella oleville lääkäreille (valitse erikoislääkitys, ”yleinen käytäntö” tai ”perhekäytäntö”).
2. Älä tupakoi. Se on yksinkertaisesti uskomatonta, kuinka paljon tupakointia lyhentää sekä henkilön elämää että laatua. Jos tupakoit, lopetat tärkeimmän terveysaseman. Kokeile näitä tupakoinnin lopettamisen resursseja.
3. Ole aktiivinen. Terveydentilanne tarkoittaa kehon liikkumista ja käyttöä. Ihmisille on annettu standardoituja harjoitusehdotuksia. Harjoituksella on useita etuja, kuten sukupuolielämän parantaminen ja enemmän energiaa. Työharjoittelu päivittäiseen / viikoittaiseen aikatauluunne vuosien ajan.
4. Syö terveellisesti. Tietenkin, me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi syödä terveellistä ruokavaliota, mutta tiesitkö, että lisäämällä vain kaksi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä voisi lisätä elinajanodotasi? Terveellisten ruokailutottumusten luominen on ehkä tärkein yksittäinen asia, jota voit tehdä terveyden suojelemiseksi, sairauksien ehkäisemiseksi ja jo olemassa olevien olosuhteiden vakavuuden minimoimiseksi. Sitä paitsi, kun olet tottunut terveellisiin elintarvikkeisiin, he maistuvat paremmin ja antavat sinulle enemmän energiaa kuin kaikki jalostetut roskaruokat siellä (oikeastaan ​​tarvitset noin viikon ilman huijausta alkaa tuntea ero).
5. Laihduttaa. Osoittautuu, että painon menettäminen ei ole niin vaikeaa kuin kaikki tekevät sen. Jos vaihdat jalostettuja elintarvikkeita tuoreita tuotteita varten ja päästä eroon virvoitusjuomista ja muista sokerimaisista elintarvikkeista, voit säästää satoja kaloreita päivässä. Aloita siellä.
6. Ota lääke. On olemassa ihania ehkäiseviä lääkkeitä, kuten statiineja (jotka alentavat kolesterolia). Nämä lääkkeet voivat estää sydänkohtauksia ja jopa auttaa kääntämään sairauksia. Esimerkiksi yli 45-vuotiaiden miesten tulisi keskustella lääkärinsä kanssa päivittäisen aspiriinin ottamisesta sydänsairauksien ehkäisemiseksi (miehet, jotka ovat alle 45-vuotiaita, joilla on korkea verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes tai jotka tupakoivat, keskustelevat myös lääkärinsä kanssa). Myös kaikkien tulisi pysyä ajan tasalla heidän immunisaatioidensa kanssa (useimmilla 50+: lla pitäisi olla flunssa, ja useimmilla ihmisillä 65+: lla pitäisi olla keuhkokuume). Jos lääkäri on ehdottanut ehkäisevää lääkettä, ota se. Näin saat täyden hyödyn korkean teknologian tieteellisestä lääketieteellisestä järjestelmästämme. Elät todennäköisesti pidempään ja paremmin. Se on melko hämmästyttävää pienelle pillerille.

Sana DipHealthistä

Aloita sairauden ehkäisemistä koskeva ohjelma valitsemalla yksi yllämainituista kohdista joka viikko. Tee viikon aikana parasta optimoida sairauden ehkäisemisen näkökohta. Muutama viikko on helppoa, kun taas muut viikot ovat vaikeampia. Mutta, jatka työskentelyä, kunnes voit ylittää yhden kohteen “hallittuna”.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Miehet: Pysy terveinä missä tahansa iässä - terveystarkistuslistan. AHRQ-julkaisu nro 07-IP006-A, helmikuu 2007. Terveydenhuollon tutkimuksen ja laadun virasto, Rockville, MD.
• Naiset: Pysy terveinä missä tahansa iässä - terveystarkistuslistan. AHRQ-julkaisu nro 07-IP005-A, helmikuu 2007. Terveydenhuollon tutkimuksen ja laadun virasto, Rockville, MD.