Mikä on sykemittari?

Sykemittari (HRM) on laite, jota käytät mittaamaan ja näyttämään sykkeesi jatkuvasti. Rintatasossa olevat elektroditunnistimet havaitsevat jokaisen sykkeen ja lähettävät tiedot vastaanottimen näyttöön, kuten kelloon, kuntokäyttöön tai puhelinsovellukseen. Tiedot näytetään lyöntien määränä minuutissa. Henkilökohtaisia ​​sykemittareita käytetään liikunnan intensiteetin mittaamiseen, jotta voit tietää, saavutatko kohdistustasi.

Sykemittareita, joissa käytetään rintaneuloja elektrodiantureilla, pidetään yhtä tarkasti kuin sähkökardiogrammit (EKG). Tämä asettaa ne pois käsivarsi- tai ranne-pohjaisista LED-sykemittareista, joita löytyy monista kuntokaistoista ja älypuhelimista. Vaikka tekniikka on parantumassa, se on vähemmän tarkka.

Sydämen nopeuden seuranta

Sykemittarit voivat jatkuvasti seurata ja tallentaa sykettä harjoituksen aikana verrattuna kysyntään käytettävään pulssinäytöllä, joka näyttää vain yhden pisteen arvoa. Tämä vapauttaa sinut lopettamaan ja ottamaan pulssin päättää, kuinka voimakkaasti käytät.

Useimmissa sykemittarimallissa on indikaattoreita, jotka osoittavat, käyttävätkö valittua sykevyöhykettä ja antavat kuultavissa tai visuaalisia hälytyksiä, kun olet yläpuolella tai sen alapuolella. Tämän avulla voit säätää harjoittelua pysymään tavoitesykeesi hidastamalla, nopeuttamalla tai muuttamalla kaltevuutta tai vastustuskykyä.

Monet sykemittarit säästävät ja näyttävät harjoittelun sykettä kaaviossa verrattuna aika-, nopeus-, nousu- ja muihin näkökohtiin, jotka mitataan harjoittelun aikana. Harjoittelun lopussa saattaa näkyä aika eri sykealueilla. Yksinkertaiset sykemittarit voivat näyttää vain keskimääräisen sykkeen istunnossa.

Sykemittarin käyttäminen

Sykemittarin suunnittelu

Polar-yhtiön perustaja Seppo Säynäjäkangas loi langattoman henkilökohtaisen sykemittarin Suomessa vuonna 1977. Hänen yrityksensa oli instrumentaalinen suosimassa sitä urheilijoille ympäri maailman 1980-luvulla. Seurauksena on, että näitä laitteita kutsutaan usein Polar-monitoreiksi, vaikka niitä valmistavat monet valmistajat.

Langaton EKG-tarkka sykemittari käyttää hihnaa rinnan ympärillä, jossa on elektrodianturit, jotka pystyvät havaitsemaan sydämen sähköisen aktiivisuuden, kun se lyö. Sitten se lähettää tämän tiedon vastaanottimelle, joka prosessoi ja näyttää signaalin lyönteinä minuutissa.

Rintaneula voi olla muovia, joustavaa tai kangasta. Anturit voidaan upottaa siihen tai liittää niihin. Anturit voidaan myös upottaa urheilullinen rintaliivit tai paita sijaan hihna. Alkuperäiset anturit tarvitsevat kosteaa kosketusta ihon kanssa saadakseen tarkat lukemat. Hyvän kontaktin saamiseksi voit koskea kosketukseen syljen tai lääketieteellisen luokan kanssa, kuten ultraäänikuvien avulla.

Alun perin signaali lähetettiin radioverkkoihin vastaanottimelle. Teknologia on kehitetty lähettämään se ANT: n tai Bluetoothin kautta. Tämä mahdollistaa esimerkiksi matkapuhelimien ja muiden mobiililaitteiden, kuten sovellusten, vastaanottamisen sykemittareihin.

Vastaanotin voi olla kellonäyttö, pukeutuva laite, kuntokaista, polkupyörän näytönohjain, treadmillien ja muiden kardiolaitteiden konsolit tai matkapuhelinsovellukset.

Sykealueen harjoittelu sykemittarilla

Kävelijät, juoksijat, pyöräilijät käyttävät sykemittareita saavuttaakseen haluamansa harjoituksen voiman ja pysyvät valitulla sykealueella. Useilla malleilla on muita toimintoja, kuten sekuntikello, GPS-nopeus ja matka, kellonaika, ennalta asetetut harjoitukset ja poltetut kalorit.

Bluetooth-sykemittarit voivat lähettää tietoja matkapuhelinohjelmaan, jossa sitä voidaan käyttää nopeuden, etäisyyden, kaltevuuden ja muiden harjoittelutietojen kanssa. Käytettävissä ilman puhelinta, erilaiset ranne- tai polkupyöränäytöt voivat myös näyttää erilaisia ​​tietoja ja synkronoida sovellus- tai harjoittelusivustolla yksityiskohtaisia ​​tietoja harjoittelun jälkeen.

Kun valitset sykemittarin, etsi sellainen näyttötyyppi, jota voit helposti käyttää ja ymmärtää harjoittelun aikana. Usein heillä on ennalta ohjelmoituja harjoitusvyöhykkeitä, jotka perustuvat ikäsi, kun taas toisten avulla voit asettaa vyöhykesi yksilölliseksi.

Hihna vs. Olkaimeton LED-sykkeenmittaus

Käytettävissä olevat laitteet voivat käyttää ranne- tai käsivalaisimessa olevia LED-valoja havaitsemaan veren virtausta ja laskemaan sykkeen lyöntiä minuutissa. Fitnessbändejä, kuten Fitbit Charge ja älypuhelimet, kuten Apple Watch, lukevat sykkeitä jatkuvasti harjoittelun aikana tai voivat näyttää sykkeesi kysyntänä muualla päivällä. Vaikka tämä tekniikka paranee tarkkuudessa, monet asiantuntijat sanovat, että se on edelleen epätarkka.Fitbit Charge 2: n tutkimus osoitti, että se on johdonmukaisesti aliarvioinut sykeääntä 5,9 lyöntiä minuutissa, ja Fitbitin LED-sykkeen havaitsemisen tarkkuus on luokkakohtaisen oikeusjutun kohteena. Voi olla järkevää tarkistaa sydämesi sykkeesi elektrodihihnan sykemittarilla, jotta näet kuinka rannepohjainen LED-laite toimii sinulle.