Parhaat juoksevat kappaleet

Kuuntelemalla suosikkielokuvia voi antaa sinulle lisää energiaa tai motivaatiota virrata loppuun asti.Mutta onko suositeltavaa kuunnella musiikkia aina ajon aikana? Harkitse musiikin käyttämisen etuja ja haittoja ja hanki inspiraatiota käynnissä olevista kappaleiden soittolistoista.

Parhaat kappaleet kuuntelemalla kuin suoritat

Monet juoksijat pitävät musiikin kuuntelemisen erinomaisena strategiana taistella tyrmistyksessä juoksujen aikana. Ja jos luulet, että saat hieman ylimääräisen pep-askeleen kun kuuntelet korkeataajuista musiikkia, et kuvitella asioita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikin kuuntelu voi lisätä urheilijoiden nopeutta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että nopean tahdissa olevan musiikin kuuntelu parantaa erityisesti suorituskykyä harjoittelun alussa ja lopussa.

On kuitenkin syytä muistaa, että musiikin ja suorituskyvyn tarkastelu on tehty laboratorioissa, joissa on kokemattomia urheilijoita, ei todellisissa kilpailuoloissa. (Musiikin voi olla helpompi houkutella aihea alhaisen jännityksen aikana, kuten tekemällä aika-kokeilua laboratoriossa.) Todellisessa kilpailussa olevat juoksijat todennäköisesti ovat jo ottaneet adrenaliinipumppauksen kilpailun jännityksen ansiosta. ne eivät välttämättä tarvitse ylimääräistä musiikin stimulaatiota.

Huonot musiikin kuuntelemisen aikana

Tietenkin musiikin käytöllä on sen haitat. Yksi haittapuoli on se, että kadenssi voi olla pois päältä, sillä todennäköisesti nopeutat ja hidastat musiikin tahdon perusteella. Se on hienoa, jos teet juoksua, kun et välitä liikaa tahdastasi, mutta se voi olla haitta, kun yrität vauhtia tiettyyn harjoitteluun tai kilpailuun.

Jotkut kilpailut eivät saa sallia kuulokkeita turvallisuussyistä. Vaikka kilpailu ei kieltäisi heitä, voi silti olla hyvä idea olla käyttämättä niitä, koska et voi kuulla ohjeita kilpailutyöntekijöiltä ja muilta juoksijoilta kurssilla.

Toinen varoitus kuulokkeiden käyttämisestä kilpailun aikana on, että menetät paljon rotuun hauskaa ja jännitystä. Et voi kuunnella bändejä, kuulla ihmisiä piristämään tai keskustelemaan muiden kilpailijoiden kanssa.

On myös mahdollista, että musiikin kuuntelulaite (esimerkiksi kännykkäsi) voi lopettaa työskentelyn rodun aikana, joten on tärkeää, että et ole täysin riippuvainen siitä. Jos luotat musiikkiisi pitämään sinut liikkeelle, mutta puhelimesi menee kosteaksi ja kuolee kilpailun aikana, pystytkö vielä saavuttamaan tavoitteenne?

Tärkeintä on, että ulkona ollessasi musiikki voi estää melua tulevilta autoilta, pyöräilijöiltä, ​​muilta juoksijoilta - jopa epäystävällisiltä koirilta. Yksi juoksun peruskäytännön sääntöjen mukaan on, että kuulet muita, jotta voit poistua tieltä tai lopettaa tarvittaessa.

Turvallisuutta ja kohteliaisuutta, kun kuuntelet musiikkia ulkona ollessasi, pidä äänenvoimakkuus erittäin alhaisena tai pidä kuulakärkikynää ulos.

On parasta säästää juoksurataasi juoksumattoon, jossa saatat tarvita ylimääräistä häiriötä, jotta vältyttäisiin kyllästymiseltä.

Lämpimän musiikin edut säilytetään

Onneksi jotkut tutkimukset osoittavat, että voit silti saada joitain etuja, kun kuuntelet suurta energiaa musiikista.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että huippumusiikin kuuntelu kymmenen minuutin lämmityksen aikana johti parempaan suorituskykyyn suuritehoisissa harjoituksissa, vaikka musiikissa ei olisi musiikkia itse harjoituksen aikana.

Joten, jos olet huolissasi turvallisuudesta tai et halua käyttää (tai ei ole sallittua käyttää) kuulokkeita kilpailun aikana, voit jäljitellä niitä olympiaurheilijoita, jotka kuuntelevat joitain korkean energian motivoivia kappaleita -race-lämpeneminen. Saat useimmat samat edut kuin haluat, jos kuuntelet sitä rodun aikana.

Jos käynnissä oleva musiikki tarvitsee päivityksen, selaa näiden kappaleiden soittolistoja saadaksesi uusia ideoita.

Musiikin soittolistoja ja kappaleita

Top 40 osumaa ja popmusiikkia ovat suosittuja kappaleita.

Parhaimmat juoksukappaleet vuodesta 2016

Hip-hop / rap-genre on toinen hyvin suosittu musiikkimusiikkiluokka. Hip-hop- ja rap-kappaleet ovat yleensä erittäin hyviä ja ovat hyvin monipuolisia, joten niitä voi käyttää kovaan liikuntaan sekä hidas ja helppo käyttö.

20 parasta Hip Hop -elokuvaa Osta vuonna 2018

Tässä on enemmän käynnissä olevia kappaleita soittolistoja.

• Juustoiset juoksevat kappaleet
• Juoksevat kappaleet 180 BPM: ssä
• Maraton käynnissä oleva soittolista
• Songs With "Run" heidän nimikkeellään
• Power Running Songs