Harjoituksen psykologian tutkiminen

Kill Tony #228 (Mike Lawrence, Jason Gillearn) (Joulukuu 2024)

Miksi harjoitatte? Jos et käytä, ehkäpä ihmetelette, miksi muille ihmisille tuntuu niin helppo tarttua siihen, kun taistelette sen kanssa.

Joka tapauksessa, selvittää, miksi teemme, mitä me teemme, on yksi asia, jota tutkijat ovat aina kiinnostuneita ja heidän kiinnostuksensa voi auttaa vain meitä muilla tavoin selvittämään, miten pysymme oikealla tiellä harjoituksen ja terveyden kanssa.

Harjoituksen psykologia

Vuonna 2006 julkaistussa liikunnan psykologiassa IDEA Fitness Journal,, asiantuntijat Jim Gavin, Madeleine McBrearty ja Daniel Sequin tarkastelivat yli 250 tutkimusta liikuntapsykologiasta yrittäessään saada selville, mikä motivoi meitä, miksi ja miten osallistumme liikuntaan, miten rakennamme liikuntaa ja joitain harvoin tunnettuja harjoittelun etuja.

Tarkastellessaan joitakin näistä tutkimuksista he pyysivät mielenkiintoisia kysymyksiä:

Onko ikä eroa siitä, miksi käytämme?
Onko aerobic antavat naisille enemmän tyydytystä elimistöihinsä kuin jooga?
Ovatko nuoret miehet käyttäneet samoja syitä kuin vanhemmat miehet?
Onko todella tärkeää valita harjoituksia, joita pidät?
Ovatko ihmiset todennäköisemmin kiinni harjoituksistaan, jos he käyttävät useammin tai harvemmin?

Keinoja pysyä motivoituneina

Sen lisäksi, mitä tieteelliset tutkimukset kertovat meille, meillä on asioita, joita pystymme pitämään vauhtia menossa.

Normaali on, että ruusunpunaisen liikunnan jännitys heikkenee muutaman viikon kuluttua, joten on hyvä valmistautua siihen. Ota aikaa pohtimaan syitä jatkaaksesi liikuntaa kun taas olet edelleen harjoituksissa. Pidä tämä luettelo kätevänä ja viittaa siihen, jos huomaat, että olet jättänyt harjoittelemaan liikuntaa tai etsimällä rasitustottumuksia. Joitakin ideoita:

Minusta tuntuu hyvältä itsestäni
Rakastan kuinka vahvaa ja sopivaa tunnen
Pidän siitä kun se on ohi
Pidän kuinka energinen tunne
On hyvä tietää, että teen jotain oikein
Se auttaa minua laihtua
Se auttaa minua nukkumaan paremmin
Minusta tuntuu hyvältä, kun lääkäri kysyy, voinko käyttää ja voin sanoa "kyllä!"

Ja enemmän kuin se, harjoituksen tekeminen tapana on paras tapa rakentaa harjoituksen vauhtia. Joskus voit puhua itseäsi harjoitteluun muistuttaen itseäsi siitä, kuinka hyvä se tuntuu, mutta suurimman osan ajasta? Se on hyvä vanha kurinalaisuus, joka saa sinut menemään.

Sellaista kuin hampaiden harjaaminen, jos tiedät aina harjoittele vaatteesi ensimmäistä kertaa aamulla, tottuu siihen ja et tarvitse niin paljon energiaa motivoimaan itseäsi liikuntaa.

Lopuksi, älä odota täydellistä aikaa käyttää, koska sitä ei ole olemassa. Täydellinen aika on nyt riippumatta siitä, mitä elämässäsi tapahtuu. Sanomme usein, että aloitamme harjoituksen, kun asiat hidastuvat, mutta he todella hidastavat? Ei. Vie aikaa nyt ja se antaa sinulle luottamuksen tietää, että voit todella harjoittaa, vaikka elämä hulluisi.

Tee liikuntaasi sopivaksi elämäsi tapaa, jolla se on nyt, ja huomaat, että liikunta onnistuu.