Toddler Maito ja kalsiumvaatimukset

Onko pikkulapsille tarpeen juoda maitoa? Vaikka ne eivät välttämättä tarvitse maitoa, ja monet eivät siedä sitä hyvin, pienet lapset tarvitsevat kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ovat helposti saatavilla maidosta ja maitotuotteista.

On kuitenkin olemassa vaihtoehtoja maidolle ja muille keinoin antaa lapsellesi kalsiumia.

Yksi vaihtoehto on antaa lapselle väkeviä soijamaitoja. Muista kuitenkin, että soijamelti on vähärasvainen, eikä lasten rasvan vähentämistä ole suositeltavaa, ennen kuin hän on 2-3 vuotta vanha. Joten lapsi, joka juo soijamaitoa, täytyy saada rasvaa muista ruokavaliosta ruokavaliossaan.

Niinpä, kun otetaan huomioon keskimääräinen vaatimus, joka on 16 oz maitoa päivässä, täysmaito tuottaa 16 grammaa rasvaa, joka on verrattavissa 7-10 grammaan soijamaitoon. Antamalla ylimääräisiä 6 - 9 grammaa rasvaa muista lähteistä pitäisi varmistaa, että lapsesi saa tarpeeksi rasvaa ruokavaliossaan.

Perustuu 1 300 kalori ruokavalioon ja 30 prosenttia kaloreista peräisin rasvaa, lapsi tarvitsee luultavasti noin 40 grammaa rasvaa päivässä.

Toinen vaihtoehto on antaa taaperoista soijaa, joka on maitoonpalaa ja jolla on kaikki rasva ja kalsium, jota kasvava lapsi tarvitsee. Muunlaisen maidon osalta vuohenmaitoa ei suositella alle 12 kuukauden ikäisille lapsille, koska sillä ei ole rautaa, folaattia eikä B12-vitamiinia. Mutta pastöroitu ja väkevöity vuohenmaito voidaan antaa vanhemmille lapsille. Jos lapsesi on allerginen tai ei siedä lehmänmaitoa, hänellä on todennäköisesti samanlaisia ​​ongelmia vuohenmaidolla, koska heillä on monia proteiineja ja molemmilla on laktoosia.

Muita kalsiumin lähteitä ovat muun muassa kalsiumilla sitruunat, mehu, jogurtti ja juusto.

On vaikeampaa, jos lapsellasi on todellinen maitohäiriö, koska hän todennäköisesti ei pysty sietämään jogurttia tai juustoa. Toisaalta lapset, joilla on yksinkertainen laktoosi-intoleranssi, voivat kyetä käsittelemään joitakin maitotuotteita.

Joten valitse kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita saadaksesi lapsesi kalsiumin, jota hän tarvitsee, mutta varmista, että he eivät häiritse hänen allergioitaan tai ruoan intoleranssejaan. Ja verrata elintarvikemerkintöjä valitsemaan tuotemerkkejä tai elintarviketyyppejä, joilla on suurempi osuus kalsiumin päivittäisestä arvosta.

Lapsille, jotka voivat syödä leipää ja juustoa, grillattua juustoa voileipä voi tarjota lähes koko päivän kalsiumia tai 750 mg.

Lisä vitamiini voi myös olla hyödyllistä, jos et usko, että lapsesi saa tarpeeksi kalsiumia ruokavaliostaan. Kuitenkin vitamiineilla, jopa ylimääräisellä kalsiumilla, on yleensä vain noin 200 mg tai 20 prosenttia päivittäisistä vaatimuksista, joten yleensä nämä vitamiinit on myös täydennettävä elintarvikkeilla, jotka on merkitty "High in Calcium" -merkillä. Katso lisätietoja vitamiinien ostamisesta.

AAP: n mukaan myös lapset, jotka eivät juo päivittäin 500 ml (noin 17 unssia) maitoa ja jotka eivät saa säännöllistä auringonvaloa, saavat 200 IU D-vitamiinia joka päivä.