Lasten terveyttä edistävän terveyden edistäminen

Kaupungin Sankarit | 12 Bellan vapaapäivä | Lasten Piirretyt | Lastenohjelmia Suomeksi (Joulukuu 2024)

Me kaikki tunnemme ilmauksen, "tee kuten minä sanon, ei niin kuin minä." Mutta tämä kehotus toimii harvoin useista syistä. Jos et voi noudattaa omia neuvoja, miksi joku muu pitäisi? Ja jos ihmiset kunnioittavat sinua, he haluavat tehdä niin kuin sinäkin. Lopuksi, mitä sanotte, on oikeastaan vain teoria, kunnes näytät, että se tarkoittaa käytännössä.

Monet elämäntapaasiantuntijat True Health Initiative -ohjelmassa eivät pelkästään anna hyviä neuvoja, vaan he käyttävät sitä omassa elämässään. Täällä kuullaan asiantuntijoilta, jotka kohtaavat kaikki samat reaalimaailman haasteet, jotka ympäröivät terveyttä terveydentilaa kotitaloudessamme muiden joukossa. Kehotan teitä tekemään, kuten he sanovat, koska heidän neuvonsa ovat läpäisseet kriittisen testin. Se on myös se, mitä he tekevät ihmisten kanssa, joita he rakastavat eniten maailmassa.

Ole roolimalli

Michael Dansinger, MD Perustajajohtaja, Diabetes Reversal Program Tufts Medical Center; Wellness-johtaja, Boston Heart Lifestyle -ohjelma

Olen elämäntapa lääkäri ja kolmen lapsen vanhempi 15, 13 ja 11 vuotta vanhempi. Vaimoni ja minä olemme löytäneet suurta arvoa terveiden elämäntapamuotojen mallintamisessa ja kerrottuamme lapsillemme, että näiden käytäntöjen tarkoitus on pysyä hyvin.

Lapsemme näemme meidät jokaisen tekemään ravitsevia aterioita, terveellisiä salaatteja tai keitettyjä ruokia, jotka opettavat heille valmistautua. He opettavat, miten löytää hyvä tasapaino hyvää ruokavaliota ja "herkut", ja katsoa, että vähitellen tulee hieman tiukempia jälkimmäisistä ikäänkuin. Harjoittelemme päivittäin ja rohkaisemme jokaista lasta osallistumaan tiimityöhön, kuten sukellukseen, koripalloon ja radalle. He oppivat hyvää urheilullisuutta ja miten keskitytään vähitellen itsensä kehittämiseen ja innostaviin joukkuetovereihin. Perheenä osallistumme vapaaehtoistoimintaan, joka auttaa muita tekemään terveellisempiä ihmishenkiä, mukaan lukien keittoja keittiössä ja lasten uima-oppitunteja.

Lapsemme voivat helposti nähdä, että sitoutumme terveelliseen elämään vakavasti ja että se on integroitu jokapäiväiseen elämäämme. Yhdessä nämä perhekäytännöt kouluttavat heitä elämään heidän paras elämä.

Aseta vaihe

Joel Fuhrman, MD Hallituksen sertifioitu perhelääkäri, ravitsemustutkija, kuusi kertaa New York Times bestselling-kirjailija, kirjoittaja "Disease Proof Your Child"

Kaikki vanhemmat eivät tunnu lasten terveydentilan tärkeyttä; niille, jotka kohtaavat ylämäkeen taistelun, koska lapset syövät roskaruokaa, on tullut normi. Kuitenkin, kun epäterveellisiä käyttäytymismalleja on perustettu, niitä on vaikea irrottaa.

Kehotan sinua luomaan kotiympäristön, jossa on terveellisiä vaikutteita. Syö illallinen yhdessä perheen kanssa. Säilytä erilaisia terveellisiä, luonnollisia ruokia, jotta lapset voivat valita ja nauttia suosikeistaan: leikata raakat vihannekset hummuksella tai muulla kotitekoisella papujen ja pähkinöillä. Ei ole koskaan liian aikaista puhua siitä, miten vihannekset rakentavat aivomme, ei vain ruumiimme, ja miten jalostetut elintarvikkeet heikentävät aivoja, tekee meistä vähemmän älykkäitä ja jopa johtaa onnettomuuteen. Jopa pienet lapset voivat ymmärtää käsitteen, jonka avulla ruumiinne joka osaa voidaan auttaa tai satuttaa mitä tapahtuu suussa.

Tee parhaasi, jotta ruokaa ei aiheudu konfliktin lähteeksi. Varmista, että lapsesi tietävät, että halu heistä syömään terveellisesti tulee heidän rakkaudestasi ja halu heille on onnellinen ja terve elämä. On aina joitain tilanteita, kun lapsesi haluavat syödä elintarvikkeita, joiden ystävät syövät. Ehdotan, että heille annettaisiin jonkin verran vapauksia näissä tilanteissa, tarjoavat ehdotuksia vahingon minimoimiseksi, mutta eivät hallitse niitä tai anna niitä jäljellä.

Päivittäiset ruokailutottumukset, jotka perustat kotona, asettavat lapsesi ruoka-asetuksille ja tulevalle terveydelle perustan.

Tee tilaa virheille

Tom Rifai, MD, FACP Henry Ford Health System Alueellinen lääketieteellinen johtaja, Metabolic Health; Wayne State University Kliininen apulaisprofessori
Vaikka jättäisitte lapsellesi fyysisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin perinnöksi, vaatii omistautumista ja joskus kovalla työllä jotkin tärkeimmistä periaatteista ovat melko yksinkertaiset.

Usein unohdettu yksi on myötätuntoa itsellesi ja muille perheellesi matkalla kohti terveellistä elämäntapaa. Sen sijaan, että voittaisimme itsemme "liukastuiksi", kääntäkää heidät sisään mahdollisuudet "S.L.I.P." (stop, look, investigate and plan). Yritä välttää syyllisyytensä haasteisiin, ja sen sijaan kohota tilaisuuteen.

Esimerkiksi jos olet lomalla toisen perheen kanssa, joka suunnitteli etukäteen ja käveli ravintolaan, kun perheesi oli myöhässä ja otti taksin, ilmoittakaa, kuinka hyvä heidän ajatuksensa oli sen sijaan, että valittaisiin, että ette olleet osa sitä. Ehkä ehdotat kävelyä takaisin hotellille perheinä yhdessä, "varsinkin kun me kaikki jakavat pikku herkkua jälkiruokalle." Tämä näyttää lapsellesi arvon, jonka sinä henkilökohtaisesti sijoitat hyvän suhteen liikuntaa kohtaan ja ruokaa.

On tärkeää, että kaikki on mahdollisimman "all in". Tervetuloa perheeseen kysymysten tekemiseen ja vastaamiseen ilman tuomiota. Ja muistan, elämäntapa on aina oppimista. Saatat joutua etsimään vastauksia kysymyksiin. Kun näin käy, käytä luotettavaa lähdettä, kuten True Health Initiative tai Public Interest for the Science Center.

Ohita luento

Dina Rose, PhD Sosiologi, vanhempi kouluttaja, ruokinta-asiantuntija
Paras tapa kannustaa lapsesi terveyskulttuuria on täysin vastainen: Älä puhu lapsillesi terveydestä (tai ainakaan ennen terveellisten tottumusten käyttöönottoa). Näin se osoittautuu, lähes aina palaa.

Esimerkiksi runsaasti tutkimuksia osoittavat, kuinka monta vanhempaa työntää terveellistä ruokaa, koska se on terveellistä, sitä vähemmän lapset haluavat kuluttaa. Eräässä tutkimuksessa, joka julkaistiin Health Education Research -lehdessä, lapsilla oli vähemmän todennäköisyyttä sanoa, että he pitivät juomaa, kun se oli merkitty terveeksi kuin silloin, kun sitä yksinkertaisesti merkittiin uudeksi. Ajattele sitä näin: Voit nauttia elintarvikkeista, koska se maistuu hyvältä. Tätä kutsutaan kokemukselliseksi hyödyksi. Tai voit nauttia ruoasta, koska se tekee sinusta terveellistä; Tätä kutsutaan instrumentaaliseksi hyödyksi. Kun ihmiset keskittyvät jotain instrumentaalisiin etuihin, olivatpa he syövät hyvää ruokaa, ovat aktiivisia tai eivät, he nauttivat siitä vähemmän.

Ajatus siitä, että mikä on oikein, on parempi kuin vain tietää, mikä on oikein, ei ole yhtä radikaalia kuin se saattaa vaikuttaa. Loppujen lopuksi opettamme lapsille tapana uida ennen kuin opetamme heille hygienian arvoa. Opetamme heille tapana ratsastaa auton istuimella ennen kuin opimme heille autoilusta. Esimerkkejä jatketaan. Joten, hypätä suoraan terveyden keskustelusta ja päästä oikeuteen edistämään toimia, jotka kääntävät wellness osaamisen käyttäytymiseen. Voit auttaa lapsia luomaan terveitä tapoja ennen kuin he tietävät, että heidän tapansa ovat heille hyviä.