Onko ruoka ja akne välillä linkki?

Elintarvikkeista ja akneista on niin paljon tietoa. Jotkut asiantuntijat väittävät, että tietyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa akneja, ja näiden elintarvikkeiden leikkaaminen ruokavaliosta voi parantaa akneja. Toiset sanovat, että ruoan ja aknen välillä ei ole yhteyttä - että ruokavaliossa ei ole mitään tekemistä ihon terveyden kanssa.

Missä totuus on? Luultavasti jonnekin keskellä. Yritetään selvittää se.

hiilihydraatit

Kaikki hiilihydraatit eivät ole yhtä suuret ja muutamien tutkimusten mukaan väärät tyypit saattavat vaikuttaa ihoon.

Tutkijat ovat todenneet, että korkeat glykeemiset indeksielintarvikkeet (mielestäni valkoinen leipä, perunat ja sokeriruoat) näyttävät aiheuttavan akneja pahempaa. Ruokavalio, jossa on runsaasti alhaisen glykeemisen indeksin elintarvikkeita, mukaan lukien vehnäleipä, vehnän pasta, palkokasvit ja muut täysjyvätuotteet, näyttää parantavan akneja teini-ikäisinä.

Paljon enemmän tutkimusta on tehtävä todistamaan tavalla tai toisella, että hiilihydraatit vaikuttavat akneihin. Silti sinulla ei ole mitään menetettävää siirtymällä terveempään ruokavalioon.

Suklaa

Tämä makea hoito on syytetty monista akne-tapauksista. Kuinka moni meistä on lämmitetty pysymään poissa suklaasta, jos haluamme kirkasta ihoa?

Hyviä uutisia kaikille chocoholicsille: Suklaa ei aiheuta akneja. Itse asiassa lisää tietoja on tulossa, mikä osoittaa, että suklaa (tummempi, sitä parempi) on todella hyvä sinulle.

Tumma suklaa on täynnä terveellisiä antioksidantteja. DipHealth-asiantuntija terveellisessä ikääntymisessä kertoo vielä enemmän terveysvaikutuksia suklaasta.

Fried Foods

Eikö öljyisten ruokien syöminen rasvaiselle iholle? Chalk tämä yksi toisen akne-aiheuttaa myytti.

Ei ole mahdollista peittää ranskalaisia ​​perunoita, paistettua kanaa ja muita paistettuja morseleja terveysruoaksi, mutta ne eivät tee ihoa rasvaisemmaksi. He eivät myöskään tee akneä huonommaksi.

Maito ja maitotuotteet

Joillekin ihmisille maitotuotteet voivat itse asiassa pahentaa akneja.Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että aknen vakavuus ja maidon ja muiden maitotuotteiden kulutus ovat yhteydessä toisiinsa.

Se on edelleen venyttää sanoa, että maito aiheuttaa akneja, ja luopuminen kaikista meijereistä ei todennäköisesti aiheuta akneä häviämään. Kuitenkin, jos olet suuri maitojuomari, voit halutessasi leikata meijeriä jonkin aikaa ja nähdä, onko sillä mitään vaikutusta ihoon.

Luonnonmukainen ruokavalio

Nämä orgaaniset viinirypäleet, tomaatit ja omenat ovat hämmästyttävän maukkaita. Ja on hauskaa selata viljelijän markkinoita uusille ja ainutlaatuisille orgaanisille hinnoille.

Mutta lastaako ruokavalioasi luomutuotteilla ihosi? Vaikka on olemassa monia eri syitä mennä orgaaniseen, aknejen selvittäminen ei ole yksi niistä.

Riippumatta siitä, mitä jotkut orgaaniset kannattajat sanovat, tutkimus ei juuri tue tätä. Luonnonmukaisen ruoan syöminen voi vähentää ottamiesi torjunta-aineiden määrää, mutta ei ole mitään viitteitä siitä, että sillä olisi mitään vaikutusta akne breakoutsiin.

Joten, jos luonnonmukaisten elintarvikkeiden hinta antaa sinulle tarran shokin, siitä poistuminen tavallisista tuotteista ei vahingoita ihoa.

sokeri

Vaikka jotkut ihmiset vannovat syömisen sokerisia elintarvikkeita, niiden akne pahenee, tutkimus, joka yhdistää sokerin akneen kehitykseen, on melko heikko.

Harvat pienet tutkimukset viittaavat siihen, että linkki saattaa olla, heittelijät huomauttavat nopeasti, että osallistujien joukko oli melko pieni. Lisäksi he luottivat osallistujiin, jotka ilmoittivat itsestään akne-breakouteista - eivät ole hyvin objektiivinen tapa luokitella ihon muutokset.

Tällä hetkellä saamiemme tietojen perusteella näyttää siltä, ​​ettei sokerilla ole mitään merkitystä akne-kehityksessä.

Kasvissyöjä ja vegaaniruokavaliot

Mielenkiintoista on, että lihaa sisältävä ruokavalio voi lisätä mahdollisuuksiasi kehittää akneja monimutkaisen ketjureaktion kautta.

Ihmiskehossa on proteiinikompleksi, jonka jotkut tutkijat uskovat olevan vastuussa tämän ketjureaktion kääntymisestä, joka stimuloi ihon öljykalvoja ja tekee akne breakoutsista todennäköisemmin kehittyvän. Tämän prosessin käynnistämistekijä on leusiinin aminohappo.

Elintarvikkeet, kuten naudanliha ja kana, ovat luonnollisesti leusiinia.

Tähän mennessä ei ole mitään lopullista todistetta, koska tämä on vain teoria. Mutta on mielenkiintoista katsoa, ​​miten iho toimii.

Tiedämme kuitenkin, että akne-kehitys on hyvin monimutkainen ja on hyvin epätodennäköistä, että vain yhden ruokavalion muuttaminen aiotaan täysin selvittää akne-tapauksen. Paras hoitosi on edelleen todistettu aknehoito