Miten naurua auttaa fibromyalgiaa ja kroonista väsymystä

Olemme kaikki kuulleet, että naurua on paras lääke. Saatat olla yllättynyt kuullessani, että lääketiede tosiasiallisesti tukee sitä, ja että naurua on osoitettu aiheuttavan useita fysiologisia muutoksia, jotka voivat olla hyödyllisiä niille, joilla on fibromyalgia (FMS) ja krooninen väsymysoireyhtymä (ME / CFS).

Naurua ei ole tutkittu erityisesti näihin olosuhteisiin, mutta tutkijat paljastavat enemmän naurusta yleisesti ja tuskallisissa olosuhteissa, kuten syöpässä ja nivelreumassa.

Naurun edut

Me tiedämme kokemuksesta, että tunne tuntuu hyvältä nauraa. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että hyödyt ovat myös fysiologisia.

Kasvavien todisteiden mukaan nauru voi:

• Parantaa mielialaa vapauttamalla endorfiinit (luonnolliset kipulääkkeet) aivoissa;
• Vähemmän stressiä, mahdollisesti neuroendokriinisten muutosten kautta stressireaktiojärjestelmässä;
• Vaihda sekä tulehduksellisten että tulehdusta estävien sytokiinien tasot (nivelreumapotilailla);
• Kasvuhormonin tasojen muuttaminen (nivelreumapotilailla);
• Parannetaan immuniteettia lisäämällä luonnollisten tappaja solujen, T-solujen ja muiden neuroimmuunitoimintojen markkereiden aktiivisuutta;
• Nosta kipukynnystä (se kohta, jossa tunne tulee tuskaksi);
• Alemmat sydänsairauksien riskitekijät, mahdollisesti muuttamalla typpioksidin toimintaa;
• Tee positiivisia muutoksia verisuonten toimintaan (verenkiertoon) enintään 24 tuntia;
• Aiheuttaa aivojen ja kehon kemiallisia muutoksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin harjoituksessa.

Se on melko vaikuttava lista, joka on ilmainen ja helposti saatavilla ilman reseptiä! Monet luettelossa mainituista asioista ovat joko tiedossa tai uskotaan osallistuvan vaihtelevassa määrin monissa FMS- tai ME / CFS-tapauksissa.

Mutta onko naurua mukana sivuvaikutuksilla?

Naurun mahdolliset haittapuolet

Kyllä, jopa jotain niin yksinkertaista ja luonnollista kuin nauru voi aiheuttaa ongelmia.

Jotkut, joilla on ME / CFS, sanovat, että nauru voi laukaista jälkikäteistä huonovointisuutta - tunnusmerkkinä sairaudesta, joka aiheuttaa huomattavan väsymyksen ja muiden oireiden lisääntymisen pienen rasituksen jälkeen.

Niille, joilla on FMS, pitkä, kova nauraa voi johtaa lisääntyneeseen kipuun, varsinkin jos siihen liittyvät lihakset puretaan. Tämä suuntaus voidaan kuitenkin torjua endorfiinien vapautuminen ja muut muutokset, jotka ovat samanlaisia ​​kuin liikunnan vaikutukset.

Astmaa sairastavat ihmiset voivat nauraa itsensä astmahyökkäykseen, jonka tutkijat sanovat olevan osoitus siitä, että tila on huonosti hallinnassa.

Naurun harvinainen sivuvaikutus on lyhyt syncope-jakso (pyörtyminen), mikä johtuu todennäköisesti naurun aiheuttamista muutoksista autonomisessa hermostossa, mikä johtaa veren virtauksen vähenemiseen aivoihin. Ei tiedetä, voisiko FMS: n ja ME / CFS: n autonominen dysregulaatio ja verenvirtauspoikkeama lisätä tätä riskiä.

Naurun lisääminen elämääsi

Jos nauru näyttää hyödylliseltä, saatat haluta tavata katsella hauska televisio-ohjelma joka päivä tai löytää humoristisia asioita verkossa.

Jotkut meistä pitävät sosiaalista vuorovaikutusta stressaavana ja verottavana. Jos se on totta, se voi auttaa pitämään keskustelujen sävyn kevyt ja hauska. Vaikka voi olla vaikea löytää huumoria tilanteessa, se voi auttaa oppimaan nauramaan itsellesi ja sairaudellesi.

Jännityksen vähentäminen naurun kanssa

Yhteiskunnallamme on vaikeuksia kroonisen sairauden vuoksi. Ihmiset voivat olla epävarma siitä, miten toimia sairaan ympärillä, ja joskus huumori voi tehdä paljon helpottaakseen näitä epämiellyttäviä tilanteita.

Niiden kuukausien välisenä aikana, jolloin jokin tietää, että minun terveyteni oli hirvittävän väärässä, ja lopulta sain FMS-diagnoosin, työtovereilleni tuli yhä selvempää, että jotain oli ylöspäin. Otin valtavan määrän sairauspäiviä. Minun täytyi usein lähteä töistä varhain, ja kahdesti minut ryntäsi sieltä hätähuoneeseen. Kun olin siellä, työni kärsi.

Saatuaan täydellisen henkisen sulkemisen kokouksen aikana, sitten huikea ja lähes putoaminen, kun lähdin huoneesta, tunsin tarvitsevani antaa kaikille tietää, mitä tapahtuu. Lähetin koko osastolleni sähköpostiviestin, jossa kerroin, että työskentelin diagnostiikkaprosessin kautta ja lääkärini epäili jonkinlaista autoimmuunisairautta. (Fibromyalgiaa ei pidetä autoimmuunina, mutta oireet ovat samanlaisia ​​kuin useat olosuhteet.)

Tämän jälkeen asiat tulivat epämukaviksi, riippumatta siitä, kuinka paljon yritin "olla itse" ja laittaa ihmiset helposti.

Sitten tapahtui Halloween-puku, joka koostui kruunusta, scepteristä ja kauneus-queen-tyylisestä puusta, joka sanoi: "Miss Diagnosed." Halloweenissa parannin näitä kohteita pukeutumalla kaikki mustiksi, tummentamalla silmäni alla olevia ympyröitä ja kantamalla kimpun kuolleita kukkia.

Kaikki naurivat. Ja kaikki rentoivat. Minun vuorovaikutukseni palasivat paljon mukavampaan paikkaan.

Niin tarinan moraali on … mene naurun kanssa!