9 Great Self-Help -kirjat sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriölle

Itsetukikirjat sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä (SAD) ovat erinomainen kumppani perinteiseen hoitoon. He ovat myös hyvä vaihtoehto niille, joilla ei ole pääsyä terapeutille tai lääkkeelle.

Tässä muutamia suosittuja SAD: n itsepalvelukirjoja.

1

Asuminen täysin häikäisemällä ja sosiaalisella ahdistuksella

Kuten otsikko viittaa, "Living Fully Shyness ja sosiaalinen ahdistuneisuus" on opas elämästä elämääsi, jota haluatte huolimatta sosiaalisesta ahdistuksesta.

Kirjoittaja Erika Hilliardilla on kokemusta johtavista yhteiskunnallisista ahdisteryhmistä ja se on ujo ihminen, ja tämä luo äänen luettavalle ja ystävälliselle teokselle, joka yhdistää tosiasiat ja käytännön neuvoja.

2

Hämmennyksen kuolema: Apua sosiaaliselle ahdistukselle ja fobialle

"Hämmennyksen kuoleminen" on opas sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön voittamiseksi. Vaikka strukturoitua kognitiivista käyttäytymistä hoitavaa hoitoa ei korvata todellisen henkilön kanssa, jos kirja on ainoa vaihtoehto, tämä voi olla hyvä valinta.

Oppaassa on käytännön esimerkkejä ja työkirja-tyylisiä harjoituksia, joiden avulla voit motivoida teitä toteuttamaan periaatteet käytännössä.

3

The Shyness ja Social Anxiety Workbook

"The Shyness and Social Anxiety Workbook" on kattava ohjelma sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön voittamiseksi, joka sisältää itsearvioinnin ja työkalut, joilla kootaan räätälöity suunnitelma muutoksista elämässäsi.

Lisäksi annetaan yleistä tietoa sosiaalisen ahdistuksen hoidosta ja resursseista.

4

Kivulias Ujo: Miten voittaa sosiaalinen ahdistus ja palauttaa elämäsi

Barbara Markwayn "Painly Shy", "The Dying of Embarrassment", kirjoittaja on "perusteellisesti häpeä", joka on perusteellinen esitys sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä.

Vaikka tässä kirjassa ei ole esimerkkejä siitä, miten käytännön arkipäivän yhteiskunnalliseen toimintaan voidaan suhtautua, se tarjoaa yleisiä ratkaisuja, joilla käsitellään SAD: n syyyn liittyvää tuskallista turhuutta ja oivalluksia.

5

Diagonaalisesti pysäköity rinnakkaiseen universumiin: Työskentely sosiaalisen ahdistuksen kautta

"Diagonaalisesti pysäköity" on ainutlaatuinen siinä, että se on opas sekä alan asiantuntijan että henkilön, joka on henkilökohtaisesti taistellut sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kanssa, kirjoittamiseksi.

Tohtori Signe Dayhoff esittelee yleiskatsauksen sosiaalisesta ahdistuksesta sekä käytännön harjoituksia ahdistuneisuuden hallitsemiseksi monenlaisissa yhteiskunnallisissa toimissa, verkkopalveluista. Tämä kirja on kehitetty monien mielestä olennaisena itsepalvelukäsikirjana SAD: lle.

6

Sosiaalisen ahdistuksen ja pelottomuuden voittaminen

Gillian Butlerin "sosiaalisen ahdistuksen ja pelottomuuden voittaminen" tarjoaa vaiheittaisen ohjelman sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön voittamiseksi käyttämällä kognitiivisia käyttäytymishoitoja.

Kirja on yksi omien apuohjelmien sarjoista, jotka koskevat häiriöiden voittamista; jokainen sarjan osa sisältää historiaa ja taustaa sekä käytännön neuvoja parannusta varten.

7

Pelottomuuden ja sosiaalisen fobian voittaminen: vaiheittainen opas

Ronald Rapeen "pelottomuuden ja sosiaalisen fobian voittaminen" on tiivis, suora ja suora sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriön hoito.

Jos etsit nopeasti lukemista monimutkaisesta ongelmasta, tämä kirja voi olla sinulle. Opasta voidaan käyttää joko terapeutin avustuksella tai ilman sosiaalista ahdistusta.

8

Beyond Shyness: Miten voittaa sosiaaliset ahdistukset

"Beyond Shyness", Jonathan Berent näyttää, miten voit voittaa turhautumista ja matalaa itsetuntoa tien kohti sosiaalisesti luotettavampaa.

Kirja sisältää tietoa hoitovaihtoehdoista, tavoitteiden asettamisesta ja käytännön strategioista sosiaalisen ahdistuksen kautta.

9

Mielenterveyden ja hyväksymisen työkirja sosiaalista ahdistusta varten

"Sosiaalisen ahdistuksen ja häikäisyn Mindfulness and Acceptance Workbook" antaa ohjeita siitä, miten toteuttaa hyväksymis- ja sitoutumishoito (ACT) itsenäisenä ohjelmaa, jota voit käyttää oman häikäisyytesi tai sosiaalisen ahdistuksenne puolesta.

Tässä kirjassa kuvattu ohjelma on osoittautunut tehokkaaksi häikäisyydelle ja sosiaaliselle ahdistukselle tutkimuksissa. ACT opettaa, miten olla joustavampi hyväksymällä tunteita ja ajatuksia, jotta et enää kamppailisi ahdistusta vastaan.

Disclosure

Sähköinen kaupankäynti Sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä, ja saatamme saada korvausta tuotteiden ostamisesta tämän sivun linkkien kautta.