Stressi, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja lepotehosteet

Kun stressi kestää elämäsi, saatat joutua ravistelemaan syntyvää ahdistusta. Se voi ilmetä jatkuvana huolenaiheena tai jännitteenä, joka ei jätä lihaksia. Mikä on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö? Miten stressi tai ahdistus vaikuttavat nukkumaan? Miten se voisi vaikuttaa unettomuuteen? Tutustu stressin, ahdistuneisuuden ja unihäiriöiden väliseen suhteeseen.

Mikä on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö?

Riippumatta asemasta elämässä, stressi on yleistä. Se voi johtaa huoliin, jotka eivät mene pois. Jos nämä ongelmat ylittävät kykysi selviytyä, saattaa olla vaikeaa toimia päivällä ja mahdotonta nukkua yöllä. Mitkä ovat yleistyneen ahdistuksen oireet?

Vaikka 18 prosenttia ihmisistä valittaa ahdistuksesta tietyssä vuodessa, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) on harvinaisempi (arvioidaan tapahtuvan 3 prosentissa ihmisistä). Se vaikuttaa kaksinkertaisesti naisiin verrattuna miehiin. GAD on krooninen, liiallinen ja levinnyt ahdistus tai huoli, joka kestää vähintään 6 kuukautta. Se on enemmän päiviä kuin ei. Lisäksi tilannetta kuvaava ahdistus vaikuttaa moniin elämän osa-alueisiin, kuten työhön tai kouluun sekä muihin toimiin. Tätä ahdistusta on vaikea hallita. GAD: ään liittyy usein muita oireita, mukaan lukien:

• Levottomuus tai tunne "reunalla"
• Helppo väsymys
• Huono keskittymiskyky
• ärtyvyys
• Lihasjännitys
• Unettomuus tai levoton uni

GAD on krooninen sairaus, ja se on harvoin täysin itsenäinen. Sillä on usein vahattavaa ja heikentävää luontoa, jolloin se voi olla parempi tai huonompi. Se esiintyy usein yhdessä masennuksen kanssa. GAD: llä on tärkeitä vaikutuksia nukkumaan.

Stressi, ahdistus ja tuloksena oleva unettomuus

GAD: lle tyypillinen ahdistus häiritsee usein unen kykyä ja johtaa unettomuuteen. Tämä ei ole odottamaton. Ahdistusta voidaan pitää kiihottomaksi kutsutun vasteen epätarkoituksenmukaisena lisääntymisenä. Uskotaan, että kiihottuma kehittyi pitämään meidät varoituksina uhkiin, jotta voimme reagoida asianmukaisesti ja suojella itseämme. On hyödyllistä olla hermostunut, kun nälkäiset leijonat ovat hämärässä. Kuitenkin, kun tämä järjestelmä menee väärin ylikäyttöön, on kielteisiä seurauksia.

Unihäiriö on yksi tärkeimmistä ongelmista, jotka saattavat kehittyä ja jotka vaikuttavat 56–75 prosenttiin GAD-potilaista. Kuvittele kiihottumista kellonaikana. Se kiinnittää huomionne, saa sinut istumaan ja panemaan merkille. Se raastaa myös hermojasi hieman. Kun kello soi läpi yön, on vaikea nukkua. Tämä voi aiheuttaa ongelmia nukahtamisen, nukkumisen tai unen, joka ei yksinkertaisesti ole virkistävää. Näitä kutsutaan yhdessä unettomuudeksi.

Huolet, jotka johtavat lisääntyneeseen ahdistukseen ja jännitteeseen, voivat tulla etusijalle, kun makaat nukkumaan yöllä. Kun päivän häiriötekijät on työnnetty pois, ruminaatiot urasta, taloudesta tai suhteista voivat tulla pintaan. Nukahtamisvaikeudet voivat vapauttaa oman huolenaiheensa seuraavana päivänä toiminnalle aiheutuvista vaikutuksista. Unen riistäminen voi johtaa muihin ongelmiin, jotka usein kuvaavat GAD: ää, mukaan lukien keskittymis- ja mielialan vaikeudet.

Kun tutkitaan GAD: n ihmisten nukkumista, havaitaan tiettyjä havaintoja, jotka sopivat unettomuuden diagnoosiin.Muodollinen diagnoositutkimus, jota kutsutaan polysomnogrammiksi, näyttää lisääntyneen unen viiveen (nukahtamiseen kuluva aika) ja enemmän heräämistä unen alkamisen jälkeen. Unen kokonaismäärä vähenee. Niillä, joilla on GAD, voi olla varhain aamulla herääminen, oire, joka esiintyy usein masennuksessa (joka osoittaa myös nopeamman REM-unen alkamisen).

Yleistyneen ahdistuneisuuden häiriön hoito

Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoitovaihtoehdot ovat samanlaisia ​​kuin muissa ahdistuneisuushäiriöissä. Lähestymistapa yhdistää tyypillisesti lääkkeiden käytön, kognitiivisen käyttäytymishoidon ja rentoutumismenetelmät. Koska GAD on usein krooninen sairaus, se voi sisältää pitkäaikaisen hoidon monien vuosien ajan.

Bentsodiatsepiinit ovat yleisimmin käytettyjä lääkkeitä ahdistuksen lievittämiseksi. Erityisesti määrätään alpatsolaami ja klonatsepaami. Vaikka näitä lääkkeitä ei suositella unettomuuden pitkäkestoiseen hoitoon, ne voivat olla hyödyllisiä ahdistuksen lievittämiseksi. Lisäksi käytetään selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI), kuten venlafaksiini.

Kognitiivinen käyttäytymishoito on erittäin tehokas hoitamaan GAD: ää. Tätä hoitoa saavat usein koulutetut psykologit tai psykiatrit. Se on edullinen hoito vanhuksilla, jotka saattavat kärsiä bentsodiatsepiinilääkkeiden haitallisista sivuvaikutuksista, mukaan lukien haitallisten laskujen riski.

Niille, jotka kärsivät hallitsemattomasta ahdistuksesta ja huolesta, varsinkin jos tämä johtaa unettomuuteen, aloita puhumalla lääkärisi kanssa, joka voi suositella lääkärin lähettämistä.