L-glutamiinin käyttö ja terveydelliset hyödyt

L-glutamiini on aminohappo, joka löytyy kehosta, pääasiassa luurankolihaksissa. Se on myös saatavilla useissa yleisissä elintarvikkeissa ja ravintolisässä. L-glutamiinilisän sanotaan lisäävän lihasmassaa sekä hoitamaan tiettyjä terveysolosuhteita.

L-glutamiinilla on monia toimintoja elimistössä, mukaan lukien proteiinisynteesi. Se on myös välttämätöntä immuunijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle. Lisäksi L-glutamiinilla näyttäisi olevan rooli aivotoiminnassa ja ruoansulatuksessa.

käyttötarkoitukset

L-glutamiiniravinteita on tarkoitus parantaa suorituskykyä sekä auttaa seuraavissa terveysolosuhteissa: ahdistuneisuus, Crohnin tauti, masennus, unettomuus ja haavainen paksusuolitulehdus.

Lisäksi L-glutamiinia käytetään suojaamaan tiettyjen lääketieteellisten hoitojen, kuten kemoterapian, haittavaikutuksia vastaan. Glutamiinia (suun kautta tai suonensisäisesti) sanotaan myös edistävän parantumista ja vähentäen komplikaatioiden riskiä kriittisesti sairailla ihmisillä, joilla on ollut traumaattisia vammoja tai palovammoja tai jotka ovat leikkauksen kohteena.

Terveyshyödyt

Vaikka L-glutamiinilisäaineiden terveysvaikutuksiin liittyvä tutkimus on rajallinen ja usein päivätty, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että L-glutamiinilisäaineet voivat tarjota tiettyjä terveysvaikutuksia. Seuraavassa tarkastellaan useita keskeisiä tutkimustuloksia:

1) Athletic Performance

L-glutamiini-lisäravinteet ovat hyödyllisiä urheilijoille, sillä ne ovat vuonna 2008 julkaistun raportin mukaan vähän tieteellisiä todisteita. Journal of Nutrition. Raportin kirjoittajat huomauttavat, että vaikka monet urheilijat ottavat L-glutamiinivalmisteita suojaamaan liikuntaan liittyvää immuunijärjestelmän heikkenemistä, L-glutamiinin täydennys ei vaikuta ehkäisevän immuunitoiminnan jälkeisiä muutoksia.

Tähän päivään mennessä harvoilla kliinisissä kokeissa on tutkittu L-glutamiinilisäaineiden vaikutuksia urheilun suorituskykyyn. Kuitenkin pieni tutkimus julkaistiin Journal of Urheilulääketiede ja fyysinen kunto vuonna 1998 havaittiin, että L-glutamiini ei onnistunut parantamaan voimakasta liikunnan suorituskykyä 10 urospuolisten urheilijoiden ryhmässä.

2) Syövän hoitoon tarkoitetut haittavaikutukset

Jotkut tutkimukset osoittavat, että L-glutamiini voi olla hyödyllinen ihmisille, jotka saavat syövän hoidon. Raportissa, joka on julkaistu vuonna 2007 Vaihtoehtoinen lääketieteellinen katsaus Esimerkiksi vuonna 1999 tutkijat tarkastelivat käytettävissä olevia tietoja L-glutamiinin täydentävyydestä, voivat auttaa korvaamaan lihasten glutamiinihäiriöitä, joita esiintyy usein syöpäpotilailla. Lisäksi raportin tekijät huomaavat, että L-glutamiini voi auttaa minimoimaan kemoterapian ja sädehoidon sivuvaikutukset. Kirjoittajat varovat kuitenkin, että L-glutamiini voi edistää joidenkin kasvainten kasvua.

Tuoreemmassa tutkimuksessa (julkaistu lehdessä Paksusuolen tauti vuonna 2007), tutkijat havaitsivat, että L-glutamiinin täydentäminen vähensi leikkauksen jälkeistä komplikaatiota ja lyhentää sairaalan pysyvyyttä potilailla, joilla on kolorektaalinen leikkaus syöpään. Tutkimuksessa oli mukana 109 kolorektaalisyöpää sairastavaa potilasta.

Suullinen gargargi glutamiinilla voi auttaa vähentämään kemoterapian aiheuttaman mukosiitin vakavuutta ja kestoa.

Elintarvikkeiden lähteet

Glutamiinia löytyy monista tavallisista kasvi- ja eläinravinnoksi, mukaan lukien:

• Ohra
• naudanliha
• Kaali
• Maissi
• Raejuusto
• Munanvalkuaiset
• Maito
• maapähkinät
• sianliha
• Siipikarja
• Raaka persilja
• Raaka pinaatti
• Soija
• Jogurtti

Sivuvaikutukset

On jonkin verran huolestuttavaa, että L-glutamiinilisäaineiden käyttäminen yhdessä tiettyjen lääkkeiden kanssa (mukaan lukien kemoterapia-lääkkeet ja kouristuskohtaukset) voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia.

Lisäksi L-glutamiinin käyttö voi olla haitallista ihmisille, joilla on tiettyjä terveydellisiä sairauksia, kuten maksasairaus (kirroosi, maksan enkefalopatia), mania ja kouristuskohtauksia.

Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuudelle ja pidettävä mielessä, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä käyttävien lisäravinteiden turvallisuus ei ole varmistettu. Jos harkitset L-glutamiinin käyttöä, keskustele ensisijaisesti hoitohenkilökunnan kanssa.

Mistä löytää heidät

L-glutamiini-lisäaineita voi ostaa online-tilassa monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä ja ravintoloissa erikoistuneissa myymälöissä.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Gleeson M. "Glutamiinihoidon annostus ja teho ihmisen liikuntaan ja urheilukoulutukseen". J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.
• Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akuutti L-glutamiinin nauttiminen ei paranna maksimaalista rasitusta." J Urheilullinen Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240 - 4.
• Miller AL. "L-glutamiinin terapeuttiset näkökohdat: kirjallisuuden tarkastelu." Altern Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
• Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamiini-lisäravinteet parantavat lopputulosta syöpään liittyvän kolorektaalisen leikkauksen jälkeen." Paksusuolen dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
• Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamiini vähentää kemoradioterapian indusoiman mukosiitin vakavuutta potilailla, paikallisesti kehittynyt pään ja kaulan syöpä: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu koe. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / tai.2014.3564. Epub 2014 23. lokakuuta.