Lämpö vs. jää: Pitäisikö sinun käyttää lämpöä tai jäätä kipuunne?

Nastan keskuudessa on pitkäaikainen keskustelu siitä, onko jäätä tai lämpöä parempi erilaisille kipuille ja kivuille. Jotkut väittävät, että lämpö on parasta kipua varten, kun taas toiset sanovat teille jäätä. Joten miten tiedät mitä käyttää? Tässä on yksinkertainen ohje, jolla voit määrittää, kumpi kokeilla ensin.

Lämmittää apua kipuuni?

Ennen kuin käytät lämpöä, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Onko vamma parantunut?
• Ovatko lihaksesi tiukka ja tarjouskilpailu?
• Onko kipu sijaitsee nivelissä tai lihaksissa?

Vastaukset näihin kysymyksiin ovat merkityksellisiä, koska lämpö toimii eräiden kivun lievittämiseksi.

Milloin käyttää lämpöä kipua varten

Lämpö voi olla tehokas kivunlievityksen muoto, jos lihasjännitys lisää kipua. Se voi myös auttaa "löysäämään" jäykkiä niveliä. Tämä tekee sen sopivaksi tuki- ja liikuntaelinolosuhteisiin, kuten niveltulehdukseen ja vanhoihin lihaskantoihin tai nyrjähdyksiin.

Milloin ei käytetä lämpöä

Kuitenkin lämpö ei ole tehokas ja voi olla haitallista uusista vammoista johtuville akuuteille kipuille, kuten äkilliselle raajennukselle tai rasitukselle, koska lämpö voi lisätä turvotusta ja tulehdusta. Lämpöä ei myöskään saa käyttää rikkoutuneelle tai vaurioituneelle iholle tai alueille, joilla on syöpäkasvaimia.

Milloin käyttää jäätä kipua varten

Jos vahinko on uusi, jää voi olla vastaus. Jää voi auttaa vähentämään turvotusta ja verenvuotoa, ja se voi vähentää trauman aiheuttamia mustelmia. Jää ei kuitenkaan ole vain uusia vammoja: se voi tunnistaa herkät alueet ja vähentää kroonisten sairauksien aiheuttamia kipua.

Itse asiassa jää voi olla tehokas kipulääke monissa kroonisissa kipuolosuhteissa, mukaan lukien:

• Niveltulehdus
• Selkäkipu
• Migreenipäänsärky
• Kolmoishermosärky

Vähän molempia? Jään ja lämpökäsittelyjen yhdistäminen kipua varten

Monet kipulääkkeet sisältävät sekä lämmön että jään käytön, suositeltava liikunta tai venyttely keskellä. Tietyntyyppisistä kipuista ja vammoista voit levittää lämpöä lihakseen lämmittääksesi sen, venyttää ja vahvistaa sitä ja lopettaa sen sitten hieman jäällä jäähtyäksesi. Se ei ole juuri kylpylähoito, mutta se auttaa monia ihmisiä sietämään hoidossa käytettyjä harjoituksia, jotka hyödyttävät heitä.

Lämpö vs. jääpohja

Jos olet epävarma siitä, käytätkö lämpöä tai jäätä kipuihisi, ota yhteys lääkäriisi tai fysioterapeuttiin. Hoidon suosituksen tulee perustua kipusi syyyn ja lähteeseen sekä siihen, missä olet hoidossa tai parantumisprosessissa. Ole oma puolestapuhuja ja opettele itseäsi parhaalla mahdollisella tavalla kivunlievitykseen.

Muut kivut ja vahingonvarat

Saat lisää resursseja erilaisten kipujen hoitoon lämmöllä, kylmällä tai molemmilla, tarkista nämä suuret resurssit.

Käyttämällä lämpöä kivun hoitoon

Jää kivun hoitoon: Jään käyttö kroonisen kivun hoitoon

Kuinka jäädä vahinko

Takaisin vammoja: lämpöä tai jäätä?

Mikä on kostea lämpö?

Kuuma tai kylmä geeli -paketit auttavat lievittämään kipua ja tulehdusta

Pitäisikö minun käyttää jäätä tai lämpöä minun juoksevassa vahingossa?

Lukijavinkki: kylmä, ei lämmön vatsakipua varten

Krooninen kipulääkitys