Parhaat tapoja harjoittaa sosiaalista myyntipistettä

Harjoitus on erinomainen tapa parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Aktiivisen pysymisen avulla voit välttää vakavia ikäihmisiä sairauksia, kuten syöpä, ja auttaa sinua välttelemään sydänkohtauksen eikä vähäpätöisesti, vähentää pitkäaikaisia ​​stressihormoneja, kuten kortisolia. Haasteena on nauttia harjoituksenne ja sosiaalisen toiminnan ylläpitäminen on keino tehdä fyysisemmistä aktiviteeteistä hauskempaa ja kasvattaa mahdollisuuksia tarttua harjoitteluohjelmaan.

• Lue lisää: Voiko romahduttaa vanhat polvet?

Edut siitä, että he ovat aktiivisia muiden ihmisten kanssa

Ryhmäharjoittelu voi tukea ja rakentaa toimintaohjelmaan. Vuoden 2007 satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, jossa arvioitiin valvottua ryhmäkoulutusta varhaisvaiheen rintasyöpäpotilaiden hoidossa, fyysiset ja psykologiset hyödyt ovat kestäneet yli 12 viikon ohjelman. Julkaistu British Medical Journal, tutkimuksessa verrattiin kahden ryhmäkoulun hoito-ohjelmaa viikossa ja yksi ylimääräinen kotisairaanhoidon istunto, jossa neuvottiin harjoittamaan säännöllisesti kotona kontrolliaineissa.

Ryhmän harjoittajat kertoivat korkeammasta elämänlaadusta kyselylomakkeissa kuin kontrolliryhmä itsenäisesti 12 viikon ohjelman lopussa ja 6 kuukautta myöhemmin.

Olipa se seurausta kunto-opettajilta tai muiden potilaiden tuesta, sosiaaliset harjoittajat nauttivat aktiivisuudesta ja pysyivät aktiivisempina seuraavina kuukausina. Jopa täysin terveet aikuiset voivat hyötyä häirinnästä, jonka harjoittelijat voivat tarjota, pitäen mielesi pois lihaksista.

Organisoidulla ja sosiaalisella harjoittelulla on lisäetuna: ohjaaja seuraa kuinka paljon harjoitat. Sinun ei tarvitse laskea minuutteja tai toistoja, vaan seuraa ohjeita.

• Voiko korkean intensiteetin välikoulutus herättää sydänkohtauksen tai auttaa sinua välttämään yhden?

Parhaat tapoja harjoitella sosiaalista

• Urheilla: Tiimityöhön liittyminen on erinomainen tapa tavata ihmisiä ja sitouttaa heidät yhteen. Joukkueaktiviteetit johtavat hyviin tarinoihin ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen - keilailusta rugbyyn, tavata ja työskennellä yhdessä 10 tai useamman henkilön kanssa. Joukkueaktiviteetit ovat myös sitoutuneet koko harjoituksen ja liikunnan kauteen. Valitse urheilu, joka sopii sinulle, tutustu paikallisiin yhteisökohteisiin ja löydä itsellesi joukkue, johon haluat pelata.
• Etsi kaveri: Harjoittelu toisen henkilön kanssa voi auttaa motivoimaan sinua ja tekemään harjoituksesi mielenkiintoisemmaksi. Etsi joku, joka on luotettava ja haluat olla yhdessä kuntosalilla tai viikonloppuisin. Saatat todennäköisemmin päästä sängystä varhain aamulla kävellä, juosta tai polkupyörällä, jos tiedät jonkun laskevan sinut yrityksestä.
• Liikunta hyväntekeväisyyteen: 5kms, triathlons ja muut tapahtumat ovat suuria hyväntekeväisyysjärjestöjä. Tapaat satoja ihmisiä, hanki harjoittelua ja nosta rahaa hyvään syyteen - kaikki osa altruistista käyttäytymistä, joka näyttää parantavan pitkäikäisyyttä. Kun pääset hyväntekeväisyysjärjestöjen maailmaan, sinun on hämmästynyt siitä, kuinka monta samankaltaista ihmistä kohtaat, kun koet tyydyttävänä pyrittäessä jakamaan yhteistä syytä.

• Liity luokkaan: Ryhmän kunto-luokat ovat myös erinomainen tapa tavata ihmisiä ja lisätä sosiaalisen elementin harjoitteluun. Etsi luokka, jota nautit; saatat huomata, että istunnon maksaminen pitää sinut myös motivoituneempana kuin sinut olisi pudotusluokissa. Käytä opettajan asiantuntemusta, jotta voit haastaa ja suorittaa harjoitukset kunnolla, jotta vältetään vahinko ja näet, voitko tehdä uusia ystäviäsi mennessasi.

Liikkuminen muiden ihmisten kanssa vähentää stressiäsi ja voi pitää sinut motivoidusti kiinni terveellisestä toiminnasta. Jos yrität harjoitella ryhmätilaa, voitte havaita, että osallistujat, joilla on ääreishermostuma (hermovaurio) vuoden 2014 tutkimuksessa, eivät olleet sitä mieltä, että heillä oli tasapaino tai Tai Chi. Pelkkä osa luokkaa antoi heille enemmän motivaatiota ja luottamusta jatkaa.

Kirjoittanut Sharon Basaraba