Koko vehnä Rosemary Crackers
Sisällysluettelo:
Beyond Scared Straight: Koko Can't Close His Mouth (Season 8 Flashback) | A&E (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 169 Rasvaa 9g hiilihydraatteja 17g proteiinia 6g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 3 (10 keksejä kukin) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 169 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 9g | 12% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 47 mg | 16% |
| natrium 179 mg | 8% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 17g | 6% |
| Dieettikuitu 4g | 14% |
| Sokerien kokonaismäärä 0 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 6g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 161 mg | 12% |
| Rauta 2 mg | 11% |
| Kalium 27 mg | 1% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Oletko koskaan katsonut ravitsemusmerkintää suosikkisi välipala-kekseissä? Monet niistä sisältävät enemmän natriumia kuin pitäisi olla sydämen terveessä välipalassa (noin 150 mg natriumia). Lisäksi monia välipalakakkuja valmistetaan puhdistetuilla valkoisilla jauhoilla, hydrattuilla öljyillä ja pyykkiluettelolla keinotekoisista ainesosista.
Tee terveellisempi kytkin, kun kyse on välipalasta tekemällä omia keksejä. Niitä on paljon helpompi tehdä kuin luulisi. Nämä täysjyvä rosmariinisekoittimet koostuvat vain muutamista yksinkertaisista ainesosista, kuten täysjyväviljajauhoista, kuitupitoisesta vehnäleseestä, munista ja sydämen terveestä oliiviöljystä. Vain 30 minuuttia ja kourallinen ainesosia on kaikki mitä tarvitset näiden terveellisten ja herkullisten välipalakakkareiden valmistamiseksi.
ainekset
- 1/2 kuppi valkoinen täysjyväjauho
- 1 rkl vehnäleseitä
- 1 rkl jauhettua pellavansiemeniä
- 1 iso muna
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl kuivattua rosmariinia
- 1/2 tl tuoretta mustaa pippuria
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 350F: iin
- Sekoita kulhoon jauhoja, vehnäleseitä ja pellavansiemeniä
- Lisää muna ja öljy. Sekoita kunnes taikina muodostuu
- Käännä taikina ja rullaa kahden pergamenttilevyn väliin
- Ripottele taikina rosmariinilla ja pippurilla. Paina kevyesti taikinaa
- Leikkaa taikina 1 1/2 tuuman neliöiksi. Siirrä pergamentti taikinalla paistopellille
- Paista 20-25 minuuttia tai kunnes se on kevyesti kultainen. Viileä.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Käytä tuoretta rosmariinia kuivuneena, jos sinulla on se.
Voit myös kokeilla erilaisia mausteita ja mausteita, jotta nämä kekseet sopivat makuun tai alentaa natriumia.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Katso keksejä huolellisesti lopussa. Haluat, että he saavat teräviä ja kultaisia, mutta eivät liian ruskeat. He tukevat hieman, kun ne jäähtyvät.
Pizzan leikkuri helpottaa suorien viivojen leikkaamista taikinaan.
Nämä keksejä kulkevat hyvin hummuksen, veggie-dipien tai yksin.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Koko vehnäleipä vähärikkistä ruokavalioon
Kuulimme paljon syötävien jyvien tärkeydestä. Jos katselet hiilihydraatteja, opi, jos täysjyväleipä on edelleen ravitseva valinta.
Vehnäjauho hyödyttää ihoa, hiuksia ja hyvää terveyttä
Mitä käytetään vehnänalkioöljyyn? Selvitä, miksi jotkut käyttävät vehnänalkioöljyä hiuksiin ja ihoihin ja kuinka voit käyttää sitä keittiössä.
Miten käsitellä Pyhän ehtoollisen kanssa vehnäallergiaa
Pyhänä sakramenttina käytettävät ehtoolliset kiekot sisältävät vehnää, joka voi aiheuttaa ongelmia yksilöille, joilla on vehnäallergia. Opi vaihtoehdot.
