Vehnäjauho hyödyttää ihoa, hiuksia ja hyvää terveyttä
Sisällysluettelo:
- Ravintosisältö
- Terveys ja kauneus edut
- Yleisiä kysymyksiä
- Reseptejä ja valmisteluvihjeitä
- Allergiat ja yhteisvaikutukset
Vehnänalkioöljy kuulostaa terveelliseltä tuotteelta, jota sinun pitäisi pitää keittiössäsi. Mutta monet kuluttajat pitävät sitä kylpyhuoneessa. Mitä käytetään vehnänalkioöljyyn? Useiden lähteiden mukaan öljy tarjoaa kauneuden hyötyjä. Tuotteiden tuulettimet käyttävät vehnänalkioöljyä hiuksiin ja ihon terveyteen. Mutta voit myös käyttää sitä keittiössä, jos valitset.
Ravintosisältö
Vehnänalkioöljyn ravitsemustiedot | |
---|---|
Tarjoilu Koko 1 rkl | |
Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
kalorit 120 | |
Kaloreita rasvasta 120 | |
Rasvojen kokonaismäärä 14g | |
Kyllästynyt rasva 3g | 12% |
Monityydyttymättömät rasva 8g | |
Monityydyttymättömät rasva 2g | |
Kolesteroli 0mg | 0% |
natrium 0mg | 0% |
kalium 0mg | 0% |
hiilihydraatit 0 g | 0% |
Dietary Fiber 0g | 30% |
Sokerit 0g | |
proteiini 0 g | |
A-vitamiini 0% · C-vitamiini 0% | |
Kalsium 0% · Rauta 0% | |
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon |
Carbs in Wheat Germ Oil
Vehnänalkioöljyssä ei ole hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa sitä, että tärkkelystä, kuitua ei ole eikä tässä tuotteessa ole sokeria (lisätty tai luonnossa esiintyvä).
Vehnänalkioöljyllä on glykeeminen indeksi (GI) nolla, ja jos se kuluu, tuotteen yhdellä annoksella on myös nollan glykeeminen kuormitus. Tämä tarkoittaa, että ruoka ei vaikuta verensokeriin. Vertailun vuoksi elintarvikkeita, joiden GI-arvo on 55 tai alle, pidetään alhaisina glykeemisiä elintarvikkeita.
Rasvat vehnänalkioöljyssä
Vehnänalkioöljyn rasva on se, mikä tekee tuotteesta suosittuja terveellisillä syöneillä ja kauneudenhoidoilla. Vehnänalkioöljy tuottaa monityydyttymättömiä rasvoja, joita pidetään "hyvänä" rasvana. Monityydyttymättömät rasvat ovat nestemäisiä huoneenlämmössä ja voivat lisätä sydänterveyttä, kun käytät sitä korvaamaan vähemmän terveitä rasvoja (kuten tyydyttyneitä rasvoja) ruokavaliossa.
Kaksi erilaista monityydyttymätöntä rasvahappoa (PUFA) ja vehnänalkioöljy sisältävät molemmat.
USDA-tietojen mukaan saat 85 prosenttia (alle 1 gramma) päivittäisestä suositellusta a-linoleenihapon (ALA) omega-3-rasvahaposta. Ja saat 62 prosenttia (7 grammaa) suositellusta päivittäisestä linolihappo- tai omega-6-rasvahapon saannista.
Saat myös 2 grammaa terveitä monityydyttymättömiä rasvoja yhdellä vehnänalkioöljyllä.
Saat myös 3 grammaa tai 12 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannoksesta tyydyttyneestä rasvasta, rasvaa, jota pidetään vähemmän terveinä.
Proteiini vehnänalkioöljyssä
Vehnänalkioöljyssä ei ole proteiinia. Kuitenkin jotkut terveelliset syövät voivat käyttää marinadeissa, proteiinipullossa tai jogurtissa vehnänalkioöljyä hyödyntämään terveydellistä rasvaa, jota se tarjoaa.
Mikronutrienteja vehnänalkioöljyssä
Jos käytät vehnänalkioöljyä yhtä annosta, saat 135 prosenttia suositellusta päivittäisestä E-vitamiinipitoisuudesta. Tämä vitamiini on antioksidantti, joka voi auttaa neutraloimaan potentiaalisesti haitallisia vapaita radikaaleja kehossa ja tarjoamaan suojaavia etuja tiettyjä sairauksia vastaan. eturauhassyövästä tai Alzheimerin taudista. Tutkimus on kuitenkin tuottanut tuloksia, joten terveyden asiantuntijat eivät tiedä varmasti, onko E-vitamiinin kulutus hyödyllistä.
Yksi annos tarjoaa myös hyvin pienen määrän (4 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannosta) K-vitamiinista, joka on elintärkeä veren hyytymistarkoituksessa elimistössä.
Terveys ja kauneus edut
Vehnänalkioöljyn terveysvaikutukset tulevat lähinnä terveydestä, jota se tarjoaa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että kaikki rasvaiset, terveet rasvat ovat energiaa tiheitä.
Tämä tarkoittaa, että se tarjoaa enemmän kaloreita grammaa kohden kuin hiilihydraatti tai proteiini. Vaikka hiilihydraatteja ja proteiinia tarjotaan vain neljä kaloria grammaa kohti, rasva tarjoaa yhdeksän. Joten on tärkeää käyttää kaikkia rasvoja kohtuullisena, jos tavoitteena on saavuttaa tai ylläpitää terveellistä painoa.
Mutta kauneudenhahmot käyttävät myös vehnänalkioöljyä hiustenlähtöön, hilseen, kuivan ihon, ryppyjen, silmien ja ennenaikaisen vanhenemisen torjuntaan. Voit saada tämän öljyn hyödyt iholle ja hiuksille, kuluttajat käyttävät tuotetta paikallisesti. Tämä tarkoittaa sitä, että he hierovat sitä päänahkaan tai sekoittuvat hoitoon tai shampooin hiuksiin.
Valitettavasti tiedeyhteisöltä ei kuitenkaan ole vahvaa tukea vehnänalkioöljyn käytöstä hiuksille tai iholle.
Yhden tutkimustutkimuksen mukaan "E-vitamiinien niin monien vuosien tutkimusten jälkeen on vielä epäselvää, onko potilaiden ja kuluttajien maksamia E-vitamiinituotteita miljoonia dollareita hyödynnetty."
Yleisiä kysymyksiä
Mitä minun pitäisi etsiä ostaa vehnänalkioöljyä?
Etsi tuote, jota ei ole valkaistu tai hydrattu. Tämä ei välttämättä ole öljy, jota käytät hyvin, joten etsi pienempi kontti, ellet aio käyttää sitä usein.
Miten voin varastoida vehnänalkioöljyä?
Säilytä öljyä ilmatilassa olevaan säiliöön ruokasalissa tai muulla viileällä pimeällä paikalla.Suositeltu lämpötila on 20-25 ° C tai enintään 77 ° F.
Voinko valmistaa vehnänalkioöljyä?
Keittämällä tai lämmittämällä vehnänalkioöljyä se menettää ravitsemukselliset edut. Joten paistamista vehnänalkioöljyllä ei ole suositeltavaa. Voit kuitenkin käyttää öljyä salaattikastikkeissa, suihkuttaa sitä vihanneksia, pastaa tai muita ruokia aromin ja omega-3-rasvahappojen lisäämiseksi.
Reseptejä ja valmisteluvihjeitä
Koska et halua kokata vehnänalkioöljyä, tuotteen käyttötarkoitukset ovat jossain määrin rajallisia. Kuitenkin jotkut ihmiset haluavat käyttää vehnänalkioöljyä salaattikastikkeessa oliiviöljyn sijaan. Voit käyttää sitä myös muiden öljyjen korvikkeena, kun valmistat marinadeja kaloille tai lihalle. Jos paistat vihanneksia, voit imeytyä vehnänalkioöljyyn vihanneksesi jälkeen, kun ne on tehty ruoanlaittoon. Ja jotkut öljypuhaltimet pitävät sitä tasaisena.
Allergiat ja yhteisvaikutukset
Terapeuttisen tutkimuskeskuksen Luontaislääketieteen tietokannan mukaan saatat havaita sivuvaikutuksia käytettäessä vehnänalkioöljyä. Lähde ilmoittaa, että jos käytät vehnänalkioöljyä täydennysosassa (suullisesti), tuote on yleensä hyvin siedetty. E-vitamiinin ajankohtainen käyttö on kuitenkin liittynyt kosketusihottumiseen, tulehdusreaktioihin ja muihin ihoreaktioihin.
Jos olet myös allerginen vehnälle, kannattaa välttää vehnänalkioöljyä. Food Allergy Research and Education Centren mukaan vehnän allergiareaktion oireet voivat vaihdella lievästä, kuten nokkosihottumasta, vaikeisiin, kuten anafylaksiaan. Allergiset reaktiot voivat olla arvaamattomia, ja jopa hyvin pieniä määriä vehnää voi aiheuttaa yhden.
Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista- Berkeley Wellness. Kalifornian yliopisto. Pitäisikö kuka tahansa ottaa E-vitamiinia? 24. tammikuuta 2014.
- Keen MA, Hassan I. E-vitamiini dermatologiassa. Indian Dermatol Online, J. 2016, 7 (4): 311-5. doi: 10.4103 / 2229-5178.185494
- Monityydyttymättömät rasvat. PubMed Health US National Library of Medicine.
Kuinka syödä hyvin hyvää terveyttä ja suorituskykyä varten
Juoksijoina tarvitset oikean ravitsemuksen ja ruokavalion huipputehokkuuden ja hyvän terveyden kannalta. Tässä ja mitä sinun pitäisi syödä juoksemiseen.
Catuaba käyttää ja hyödyttää terveyttä
Brasilialaisessa kasviperäisessä lääketieteessä käytettävän sademetsätuotteisen lääkkeen avulla catuaba näyttää lupauksen luonnollisena keinona parantaa mielialaa.
Miten suklaa voi hyödyttää terveyttäsi
Suklaa nauttii maineesta terveydelle, sillä se voi auttaa vähentämään sydän-ongelmia. Selvitä kaakaon ja suklaan parhaat edut.