Mitä ruokavaliota minun pitäisi seurata multippeliskleroosiin?

Yksi stressitekijöistä multippeliskleroosin elämässä on taudin ennustamattomuus. Tämä kontrollin puute, kun vanhat oireet hiipuvat tai uudet oireet, voivat aiheuttaa ahdistusta, pelkoa ja emotionaalista uupumusta.

Siksi monet ihmiset, joilla on MS, osallistuvat terveellisiin elämäntapoihin, kuten liikuntaan ja ravitsevaan ruokailuun, sekä mielen ja kehon hoitoihin, kuten joogaan tai mielekkääseen meditaatioon. Nämä positiiviset strategiat antavat voimaa, antamalla takaisin jonkin verran hallitsematonta, "anteeksiantamatonta" omaa sairautta.

Toisin sanoen, yksi näistä strategioista, syöminen ravitsevasti, on jonkin verran jyrkkä. Mitä tarkalleen MS: n henkilön pitäisi syödä? Suuri kysymys, jossa ei ole suurta vastausta (vielä).

Ruokavalio multippeliskleroosissa: kiistely

On tärkeää ymmärtää, että nyt ei ole erityistä ruokavaliota, joka parantaa MS: tä. Siitä huolimatta on olemassa joitakin tutkimuksia, jotka tukevat sitä, että tiettyjen elintarvikkeiden ja ravintoaineiden syöminen ja muiden välttäminen voivat auttaa henkilön MS-oireita ja ehkä jopa sairausaktiivisuuttaan.

Esimerkiksi pienemmissä tutkimuksissa on osoitettu, että runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio voi liittyä suurempaan MS: n kehittymisriskiin, kun taas vihanneksia ja kuituja sisältävä ruokavalio voi pienentää riskiä. Samoin ruokavaliot, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti omega-3: a (esimerkiksi rasvainen kala ja turskanmaksaöljy) ja omega-6 (esim. Auringonkukansiemenöljy), voivat hyödyttää MS: tä.

Tämä kaikki on sanottu, tieteellinen näyttö ruokavalion varmuuskopioimisesta tällä hetkellä on vähäistä, ja käytettävissä olevat todisteet, tulokset ovat sekavia ja toisinaan haastavia tulkita. Sen lisäksi, että ei ole olemassa tieteellistä tietoa ruokavalion roolista MS: ssä, on huolestuttavaa, että tietyn ruokavalion käyttöönotto voi olla liian rajoittava, mikä tarkoittaa, että henkilö saattaa olla puutteellinen tärkeissä ravintoaineissa, mikä aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Lisäksi on huolestuttavaa, että jos tietty ruokavalio suosittelee vitamiinin saantia tai tietyn aineen nauttimista (esimerkiksi turskamaksaöljyä Swank-ruokavaliossa), on mahdollista, että henkilö voi kuluttaa myrkyllisiä määriä tätä ainetta, joka voi myös olla haitallista.

Loppujen lopuksi on yksinkertaisesti epäselvää, miten ja millä elintarvikkeilla voidaan parantaa henkilön MS-terveyttä. Terveellisen aterian suunnitelman noudattaminen voi kuitenkin antaa sinulle jonkin verran valtaa elämässäsi, ja se voi auttaa sinua tuntemaan olosi hyvin (riippumatta siitä, auttaako se MS: täsi). Se voi myös kannustaa ottamaan muita terveellisiä, päivittäisiä tapoja, kuten liikuntaa ja rentoutumista tai leikkaamalla kofeiinia.

5 suosittu tai kehittyvä ruokavalio multippeliskleroosissa

Ruokavalion monimutkaisesta roolista huolimatta MS: ssä on silti hyvä tietää, millaisia ​​MS-ruokavalioita siellä on (tai niitä, jotka ovat kehittymässä). Saatat jopa päättää ottaa yhden, jos huomaat, että se auttaa oireita.

Tästä huolimatta on tärkeää, että noudatat vain ruokavalioasi lääkärisi ohjauksessa, sillä jotkut vaativat, että otat tiettyjä vitamiineja puutteen ehkäisemiseksi, ja toiset saattavat aiheuttaa riskin, jos käytät tiettyjä lääkkeitä tai jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita.

Paleoliittinen ruokavalio (Paleon ruokavalio)

Tämä ruokavalio sai suosion tohtori Terry Wahlsista, joka oli toissijainen progressiivinen multippeliskleroosi ja joka oli riippuvainen pyörätuolista. Sen jälkeen, kun hän oli käyttänyt muunnettua paleoliittista ruokavaliota (yhdessä fysioterapian ja neuromuskulaarisen sähköisen stimulaation kanssa), hän pystyi kävelemään uudelleen.

Hänen ruokavalionsa koostuivat pääasiassa vihreistä, rikkipitoisista vihanneksista (esim. Parsakaali ja kala) sekä voimakkaasti värjätyistä hedelmistä ja vihanneksista. Lisäksi hänellä oli 2 ruokalusikallista omega-3-öljyä päivässä sekä 4 tai enemmän unssia sekä eläinproteiinia että kasviproteiinia (esimerkiksi palkokasveja ja pähkinöitä). Hän myös poistaa ruokavaliosta gluteenin, meijerin ja munat.

Tieteellisten todisteiden osalta ei ole paljon tukea tämän ruokavalion roolin tukemiseksi jäsenvaltioissa. Eräs tutkimus osoitti, että Paleo-ruokavalio paransi MS: n väsymystä ihmisillä, joilla oli toissijainen progressiivinen MS, mutta tutkimus oli pieni ja muita interventioita, kuten venytystä, hierontaa ja meditaatiota, käytettiin ruokavalion kanssa. Joten on vaikea kiusata sitä, mikä todella auttoi osallistujia.

On myös tärkeää huomata, että Paleo-ruokavaliossa on monia muunnelmia - mutta kaikki ovat proteiiniraskaita (varsinkin eläinlähteitä), ja kuten useimpien muiden MS-suosittujen ruokavalioiden, sinun on leikattava pois jalostetut elintarvikkeet.

Swank Diet

Dr. Swa Swank löysi Swank-ruokavalion 1950-luvun puolivälissä, ja hän kertoi tuloksistaan ​​20 vuotta myöhemmin, kun hän seurasi omia potilaita ruokavaliossa. Tulokset osoittivat, että ruokavalioon kiinnittyneitä ihmisiä suojeltiin vammaisuuden etenemisestä ja kuolemasta MS: hen liittyvistä syistä.

Swank-ruokavalio on vähärasvainen, enintään 15 grammaa tyydyttyneitä rasvoja päivässä ja enintään 20–50 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja ja öljyjä.

Lisäksi punainen liha ei ole sallittua ensimmäisenä vuonna ruokavaliossa (ja jopa 3 unssia viikossa), ja vain maitotuotteet, jotka sisältävät 1 prosenttia tai vähemmän voirasvaa, ovat sallittuja - joten ei voita eikä maitotuotteita kuten margariinia. Lopuksi, kuten Paleo-ruokavalio, myös jalostetut elintarvikkeet eivät ole sallittuja.

Joten mitä voit syödä? Sallittuja elintarvikkeita ovat:

• vilja ja pastat
• hedelmiä ja kasviksia
• 1 tl joka päivä turskamaksaöljyä ja monivitamiinia
• valkoinen kala ja äyriäiset
• nahkaiset leikatut siipikarja

Swank-ruokavalio toistettiin seurantatutkimuksessa, mutta silti asiantuntijat ovat epäröivät, koska tutkimus oli pieni ja virheellinen.

Välimeren ruokavalio

Välimeren ruokavalio on todettu hyödylliseksi sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen ja mahdollisesti syövän ehkäisyyn. Tämä ruokavalio edistää tyydyttyneiden rasvojen vähäistä kulutusta (esim. Punainen liha, voi ja maitotuotteet), kohtalaisen punaista viiniä ja runsaasti jyviä, vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja (esimerkiksi pavut, herneet)., linssit, maapähkinät), oliiviöljy ja kalat.

Pienessä vuoden 2016 tutkimuksessa todettiin, että Välimeren ruokavalioon kiinnittyneillä oli pienempi riski sairastua jäsenvaltioihin. Muussa tapauksessa ei ole olemassa vahvaa näyttöä siitä, että se hyödyttäisi jäsenvaltioita.

Ketogeeninen ruokavalio

Ketogeenistä ruokavaliota on käytetty epilepsiaa sairastavien lasten hoitoon, jotka eivät reagoi perinteisiin kouristuslääkkeisiin. Nyt tutkijat tutkivat sen mahdollista käyttöä muiden neurologisten sairauksien, kuten MS: n, hoitoon. Ketogeenisen ruokavalion lähtökohtana on, että keho vaihtaa aineenvaihduntaa glukoosista rasvaksi. Monimutkaisella tavalla uskotaan parantavan mitokondrioiden toimintaa (mitokondriot ovat solujen voimakammioita).

Koska parannettu mitokondriofunktio liittyy hermokuidun eloonjäämiseen (joka rappeutuu ja kuolee progressiivisessa MS: ssä), tiedemiehet uskovat, että ketogeeninen ruokavalio voi parantaa ihmisiä, joilla on primaarinen tai sekundaarinen progressiivinen MS. Näin ollen tämä kaikki on hyvin varhaisessa vaiheessa - ei ole vielä tutkimuksia, joissa tutkitaan vielä tämän ruokavalion hyötyjä jäsenvaltioissa.

Ketogeeninen ruokavalio on runsaasti rasvaa, vähän hiilihydraattia sisältävä ruokavalio, jossa on kohtalainen proteiinin saanti.Keskeisiä elintarvikkeita ovat avokado, täysrasvaiset juustot, raskas kerma, voi, kokonaiset munat, rasvaiset pähkinät ja siemenet (kuten mantelit ja kurpitsansiemenet), pekoni, naudanliha, rasva kala ja oliiviöljy.

Hedelmien ja vihannesten osalta sallitaan vähähiiliset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, paprika, parsa ja kesäkurpitsa. Hedelmä on runsaasti sokeria, mutta pieniä määriä marjoja voidaan käyttää.

Paasto jäljittelevä ruokavalio

Jonkin verran ketogeenisesta ruokavaliosta johtuva ruokavalio on paasto-imitoiva ruokavalio (FMD), joka edistää jaksottaista paastoa keinona sekä tukahduttaa immuunijärjestelmän hyökkäys myeliiniin (tappamalla "huonoja" immuunijärjestelmäsoluja) ja edistämällä myeliinin regenerointia (tuottamalla "hyvää") terveitä soluja).

Tutkimus vuonna Soluraportit havaittiin, että paasto-jäljittelevän ruokavalion jaksolliset 3 päivän syklit (3 vuorokautta paastoa 7 vuorokauden välein 3 syklin ajan) olivat tehokkaita lievittämään oireita multippeliskleroosin eläinmallissa (kutsutaan kokeelliseksi autoimmuunisensfalomyeliitiksi tai EAE-malliksi). Itse asiassa 20 prosentissa eläimistä oireet kääntyivät kokonaan.

Tutkimuksia on tehty paastoamisen merkityksestä ihmisillä MS: ssä ja onko tämä mahdollista palauttaa tai hidastaa oireita.

Mitä National MS Society ehdottaa?

Kansallisen MS-yhteiskunnan suosittelemaa erityisruokavaliota ei ole. Sen sijaan yhteiskunta rohkaisee tasapainoista ravitsemussuunnitelmaa, jossa on runsaasti kuitua ja vähän tyydyttynyttä rasvaa. Näin ollen nämä ohjeet ovat lähtökohta, joka pitää sinut ajan tasalla syömisen yhteydessä sekä oman jäsenvaltion terveyden että yleisen terveyden kannalta.

• Syö erilaisia ​​täysjyviä, vihanneksia ja hedelmiä.
• Valitse vähärasvaiset proteiinilähteet.
• Valitse terveellisiä rasvoja (esimerkiksi avokadoja, manteleita, cashewpähkinöitä).
• Vältä (tai rajoita mahdollisimman paljon) jalostettuja elintarvikkeita.
• Leikkaa sokeri ja suola.
• tasapainottaa kokonaiskalorimäärää päivittäin
• Osallistu emotionaalisiin hyvinvointistrategioihin, kuten stressinhallintaan ja päivittäiseen rentoutumiseen.

Sana DipHealthistä

Tässä on suuri kuva siitä, ettei ole mitään yhteisymmärrystä tai suuntaviivoja, joita on noudatettava sen suhteen, mitä sinun pitäisi syödä, kun sinulla on multippeliskleroosi. Hyvä uutinen on se, että tutkimus on kehittymässä, ja se on jännittävää, varsinkin kun ruokavalio on tekijä, jota voimme hallita antamalla meille jonkin verran valtaa tämän taudin yli.

Sillä välin yritä olla liian tukahduttamatta ja rajoittamatta sitä, mitä voit ja ei voi syödä. Jos kokeilet ruokavaliota, koska se tekee sinusta tuntuu hyvältä, se on hienoa. Mutta, tee se lääkärisi tai ravitsemusterapeutin johdolla.

Et halua riskiä aliravitsemukseen ja / tai heikentää MS-oireita, kuten väsymystä. Ole ystävällinen itsellesi, syö järkevästi ja kokeile parasta.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Bisht B et ai. Multimodaalinen interventio potilaille, joilla on sekundaarinen progressiivinen multippeliskleroosi: toteutettavuus ja vaikutus väsymykseen. J Altern Complement Med. 2014 1. toukokuuta, 20 (5): 347-55.
• Bhargava P. Kansallinen MS-yhteiskunta: ruokavalio ja multippeliskleroosi.
• Choi IY et ai. Ruokavalio jäljittelee paastoa edistää regeneroitumista ja vähentää autoimmuuni- ja multippeliskleroosin oireita. Cell Rep. 2016 kesäkuu 7, 15 (10): 2136-46.
• Hadgkiss EJ et ai. Ruokavalion yhdistäminen elämänlaatuun, työkyvyttömyyteen ja uusiutumiskykyyn kansainvälisessä multippeliskleroosihenkilössä. Nutr Neurosci. Huhtikuussa 2015; 18 (3): 125-36.
• Storoni M, Plant GT. Ketogeenisen ruokavalion terapeuttinen potentiaali progressiivisen multippeliskleroosin hoidossa. Mult Scler Int. 2015;2015:681289.