E-vitamiinin merkitys lapsille
Sisällysluettelo:
E-vitamiini - tietoisku kuluttajalle (Lokakuu 2024)
Toisin kuin muut vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten kalsium, rauta ja D-vitamiini, vanhemmat eivät useinkaan ole huolissaan siitä, että heidän lapsensa eivät saa riittävästi E-vitamiinia.
Loppujen lopuksi lapset syövät usein runsaasti elintarvikkeita, jotka ovat hyviä E-vitamiinilähteitä, erityisesti auringonkukansiemeniä ja muita pähkinöitä.
Lähteet
Sen lisäksi, että otat vain lapsen täydellisen multivitamiinin tai toisen E-vitamiinilisä, lapset voivat saada kaiken E-vitamiinin, jota he tarvitsevat näistä elintarvikkeista, jotka ovat hyviä E-vitamiinilähteitä:
- Auringonkukansiemenet
- mantelit
- hasselpähkinöitä
- Kasviöljy
- Tomaatit ja tomaatit
- Pähkinäsekoitus
- Porkkanamehu
- Parsakaali
- Bataatit
- Pinaatti
- vihannekset
E-vitamiinivalmistetut elintarvikkeet ovat:
- Yhteensä Raisin Bran Cereal
- Tuote 19 vilja
- Erityinen K-vilja
- Kashi hunaja paahdettu kaura vilja
- Odwalla Fruit Juice smoothie
- Peanut Pan Plus Kermainen maapähkinävoi
Valitettavasti E-vitamiinia ei yleensä mainita elintarvikemerkinnöissä, joten voi olla vaikeampi löytää elintarvikkeita, joissa on ylimääräinen E-vitamiini. Jos löydät E-vitamiinin elintarvikepakkaukseen, voit yleensä luottaa siihen, että se sisältää enemmän E-vitamiinia kuin toinen elintarvike, jossa se puuttuu. Muista, että vain A- ja C-vitamiinit sekä kalsium- ja rautapitoiset mineraalit on ilmoitettava elintarvikemerkinnöissä.
hyötyjä
E-vitamiini on tärkeä vitamiini, joka toimii myös voimakkaana antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. On ajateltu, että nämä vapaat radikaalit voivat aiheuttaa syöpää, sydänsairauksia ja kaihia.
E-vitamiinin eduista syövän ja sydänsairauksien ennaltaehkäisyyn liittyvät väitteet ovat kuitenkin edelleen kiistanalaisia, joten vanhempien ei todennäköisesti tarvitse antaa lapsilleen ylimääräistä E-vitamiinia.
Itse asiassa liian paljon E-vitamiinia voi johtaa siihen, että lapsilla on verenvuotovaikeuksia.
E-vitamiinilla on myös muita vaikutuksia, kuten:
- Mahdollinen hoito teini-ikäisille ja naisille, joilla on kuukautiskipu ja ensisijainen dysmenorrea
- Preeklampsia ehkäisevä
- Ajankohtaista hoitoa arvet
E-vitamiinin puutos
Onneksi E-vitamiinin puute on harvinainen lapsilla, jopa niillä, jotka ovat nälkäisiä syöjiä.
E-vitamiinivahvuuden riskiin joutuvat lapset ovat:
- Ennenaikaiset vauvat
- Ababsorptioilla olevat lapset, jotka eivät voi imeä rasvaliukoisia vitamiineja, mukaan lukien lapset, joilla on Crohnin tauti ja kystinen fibroosi
- Lapset, joilla on abetalipoproteinemia, harvinainen tila, joka vaikuttaa siihen, miten he muodostavat ja hajottavat rasvat ja rasvaliukoiset vitamiinit ja harvinaiset geneettiset olosuhteet, jotka vaikuttavat siirtoproteiineihin, jotka pitävät normaalia E-vitamiinipitoisuutta veressä
Suurin osa näistä lapsista voidaan hoitaa E-vitamiinivalmisteilla.
Vitamiinit lapsille
Sen lisäksi, että syömät pähkinöitä, viljoja, ravintobaareja, vihanneksia ja mehuja jne., Lapset, jotka eivät saa riittävästi E-vitamiinia ja ottavat vitamiinia.
Multivitamiinit lapsille, joilla on tyypillisesti 50-150% päivittäisestä E-vitamiinipitoisuudesta:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Chewable Tablets
- Yksi-päivä Kids Scooby-Doo! Täydellinen monivitamiini, pureskeltava tabletti
- Ensimmäinen Flinstones-monivitamiini, pureskeltava tabletti
- Flintstones Lasten täydellinen multivitamiini, pureskeltava tabletti
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, monivitamiini
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, monivitamiini raudalla
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamiini
Yleensä E-vitamiinia sisältävät suuret annokset eivät ole lapsille tarkoitettuja.
E-vitamiinivalmisteiden lisäksi E-vitamiinia tarvitseville lapsille, kuten kystisen fibroosin kanssa, kannustetaan yleensä syömään ylimääräisiä E-vitamiinivalmisteita.
Tuntemuksen merkitys lapsille itsesääntelylle
Vanhempien tulisi käyttää kurinalaisia strategioita, jotka opettavat itsekuria. Lapsesi oppii hallitsemaan, kun et ole mukana sääntöjen noudattamiseksi.
Vapaan pelin merkitys lapsille
Jos käytät toimintaa toiminnasta toiseen ja lapsesi ovat liian lyhyitä, harkitse leikkaamista hieman ja lisää vapaa aika.
Yleiskuva ja merkitys vauvojen lapsille
Mikä on takimainen? Opi, mitä tapahtuu, jos vauva ei saa tarpeeksi takaosaa ja miten voit kerätä takarintua ennenaikaiselle vauvalle.