Kuinka välttää nukahtamista ajon aikana

Kansallisen tieliikenteen turvallisuuden hallintotutkimuksen mukaan unelias ajo johtui 72 000 kaatumasta, 44 000 vammasta ja 800 kuolemasta vuonna 2013. Muut tutkimukset väittävät, että nämä luvut ovat tosiasiallisesti aliarvioituja ja viittaa siihen, että jopa 6 000 kuolemaan johtavaa onnettomuutta aiheuttaa vuosittain unelias ajo..

Unen puute voi vakavasti vaikuta reaktioaikaan, harkintaan ja keskittymiskykyyn, mikä voi olla erityisen vaarallista, jos aiot ajaa. Riippumatta siitä, aiotko mennä pitkälle matkalle vai ei, sinun täytyy lukea nämä vinkit siitä, miten välttää unelias ajo.

Kuinka välttää nukahtamista ajon aikana

Jos olet kuin monet muut ihmiset, ensimmäinen pysähdys, kun olet aloittanut auton, on kahvia varten. Vaikka kofeiini, energiajuomat ja muut temput voivat elvyttää sinua väliaikaisesti, he eivät ole luotettavia ja ne eivät toimi pitkään aikaan.

Paras ratkaisu kuljettajan väsymiseen on olla väsymättä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä varmistaaksesi, että olet varma pitkän ajomatkan aikana:

• Ei unta velkaa. Pitkälle ajaa valmistellessasi varmista, että sinulla on ollut useita yötä 7–9 tuntia nukkumassa peräkkäin. Tuntuu päivittyneeltä ja valmiina.
• Ottaa taukoja. Saatat tuntea houkutusta välttää taukoja saadaksesi määränpääsi mahdollisimman nopeasti, mutta taukot mahdollistavat pääsyn autosta, liikkua ja venyttää. Suunnittele taukoja syödä ja herätä. Saatat jopa pystyä puristamaan nopeasti 20 minuutin napissa.
• Saapu keskiyöllä. Keskiyön ja varhain aamun välillä on aika, jolloin elimistömme eniten haluaa nukkua, mikä tekee siitä kaikkein vaarallisimman ajoajan. Jos et voi välttää ajamista yöllä, yritä ainakin jakaa matka kahteen osaan ja viettää yö hotellissa.

• Vuorotella. Jos matkustat muiden kanssa, sinun pitäisi kiertää aikaa pyörän takana. Tämä antaa sinulle aikaa rentoutua ja saada joitakin Zs.
• Tunne varoitusmerkit. Jos et voi muistaa viimeisiä ajon hetkiä, haukottele jatkuvasti tai et voi pitää silmäsi keskittynyttä, joko välittää pyörää jollekulle toiselle tai vetäytyä nukkumaan.

Mitä ei tehdä

Monet ihmiset ajattelevat, että ikkunan avaaminen, kovan musiikin käynnistäminen tai puhuminen puhelimessa auttavat heitä pysymään hereillä ja välttämään uneliaisuutta. Vaikka he saattavat tuntea, että he "työskentelevät", he itse asiassa ovat melko vaarallisia, koska he häiritsevät sinua ajamasta, mikä ohjaa 100% huomiota. Nämä "temput" antavat myös vääriä turvallisuustunteita, joten sinusta tuntuu, että olet kunnossa ajaa, kun sinun pitäisi todella pysähtyä.

Älä luota temppuihin saadaksesi sinut läpi matkalle. Jaa joko ajo-velvollisuutesi jonkun muun kanssa tai, jos lennät yksin, vedä ja ota pikainen päivä.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Kansalliset terveyslaitokset; National Heart, Lung and Blood Institute. Sinun opas terveelliseen lepotilaan. NIH-julkaisu nro 06-5271.

• Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskukset. Unelias ajo.

• National Highway Traffic Safety Administration. Unelias ajo.