Dehydraation ymmärtäminen päänsärkypainajana

Vaikka useimmat meistä tietävät, että kuusi-kahdeksan lasillista vettä juodaan joka päivä, on tosiasia, että monet meistä eivät seuraa sitä.

Dehydraatio voi hiipiä sinuun melko nopeasti. Itse asiassa, kun olet jano, saatat jo olla dehydratoitu, mikä voi johtaa useisiin vaivoihin, mukaan lukien päänsärky.

Dehydraation perusteet

Dehydraatio tapahtuu, kun elimistö menettää enemmän vettä (kuten hikeä tai virtsaa) kuin mitä tulee. Usein termiä dehydraatio käytetään vaihtelevasti tilavuuden heikkenemisen kanssa (nimeltään hypovolemia). Teknisesti ottaen dehydraatio tapahtuu pelkästään vesihukasta, kun taas hypovolemiaa esiintyy veren tilavuuden heikkenemisen seurauksena joko vesihukan kautta yksin tai suolan ja veden häviön kautta (esimerkiksi oksentelu tai ripuli).

Riippumatta, dehydraatio (tai hypovolemia) esiintyy todennäköisemmin lämpimämmässä ilmastossa, suuremmilla korkeuksilla, lisääntyneellä fyysisellä aktiivisuudella ja kun joku on kuume. Dehydraatio on myös yleisempää imeväisillä ja lapsilla, koska ne ovat pienempiä, ovat alttiimpia oksentelua ja ripulia aiheuttaville viruksille, eivätkä ne välttämättä pysty ilmoittamaan, että he tarvitsevat vettä tai ovat janoisia.

Dehydraation oireet ja merkit

Vaikka dehydraatio voi olla lievä, se voi myös olla vakava, mikä johtaa vakaviin vaikutuksiin, kuten tajuttomuuteen ja kuolemaan äärimmäisissä tapauksissa. Lievä dehydraatio ei välttämättä aiheuta oireita, koska ne etenevät, nämä oireet ja merkit voivat ilmetä:

• Jano
• Väsymys ja heikkous
• Lihaskipu
• Rypistynyt iho
• Lisääntynyt syke
• Päänsärky
• Tumman keltainen virtsa tai virtsaaminen harvemmin kuin tavallisesti
• Huimaus tai tunne voi heiketä
• Ei kyyneleitä itkessään
• Silmät, jotka näkyvät upotettuna kasvoihin
• Suun kuivuminen tai halkeamat huulet

Dehydraation ja päänsärkyjen välinen yhteys

Dehydraatio on yleinen päänsärky, ja se on myös yleinen migreeni. Migreenipäänsärky on usein yksipuolinen, sykkivä ja liittyy pahoinvointiin, oksenteluun ja herkkyyteen valolle ja / tai äänelle. Joitakin migreenejä edeltää neurologinen häiriö, jota kutsutaan auraksi.

Dehydraatio voi kuitenkin johtaa myös päänsärkyyn, joka muistuttaa jännityspäänsärkyä, joka on päänsärky, joka tuntuu kiristymiseltä tai paineen tunteelta ympäri pään. Tavallinen dehydraatiopäänsärky on oireiden lisääntyminen, kun päätä liikutetaan.

Ei ole täysin selvää, miksi kuivuminen aiheuttaa päänsärkyä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että pään verisuonet voivat itse asiassa kaventua yrittäessään säätää kehon nestetasoja. Koska tämä vaikeuttaisi hapen ja veren pääsemistä aivoihin, tuloksena on päänsärky.

Välttäminen päänsärky Dehydraatio

Varmista, että kehosi saa riittävästi nesteitä, on paras tapa välttää dehydraatio päänsärky. Hyödyllisiä vinkkejä ovat:

• Ota niin paljon nestettä kuin sinun ei tarvitse tuntea janoa.
• Juo riittävästi vettä, jotta virtsasi on vaaleankeltainen tai kirkas.
• Muista, että kaikki nesteet eivät ole yhtäläisiä. Alkoholi ja kofeiinia sisältävät juomat, kuten kahvi, toimivat todella diureettina.Tämä tarkoittaa, että ne aiheuttavat nesteen menettämisen.
• Tunnista, että jos olet ylipainoinen, elät lämpimässä ilmastossa, olet korkeammassa korkeudessa tai harjoittelet rasittavaa liikuntaa, saatat tarvita enemmän vettä kuin suositellut kahdeksan lasillista vettä.
• Muista, että enemmän hedelmiä ja vihanneksia, kuten kurkkua ja vesimelonia, kuluttaa, on keino lisätä vettä. Toisin sanoen näiden ravitsevien elintarvikkeiden syöminen ei ole puhdasta vettä juominen.
• Hae varjoa, kun se on kuumaa, suunnittele ulkoisia aktiviteetteja päivän viileämmille osille ja hydratoi ennen urheilua tai aktiivista tapahtumaa.

Lopuksi on tärkeää huomata, että veden kokonaiskertymän lisäämistä koko päivän aikana ei ole havaittu vähentävän päänsärkyjen kokonaismäärää yleensä.

Juomavesi säännöllisesti voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin ja tukemaan päänsärkyä ja migreenin terveyttä. Kannattaa kokeilla, varsinkin kun se ei maksa mitään eikä ole invasiivista ja yksinkertaista.

Käsitellään päänsärkyä kuivumista

Dehydraation aiheuttamien päänsärkyjen hoitoon kehon täytyy tulla uudelleen hydratoitumaan. Juomaveden pitäisi tehdä sinusta tuntuu paremmalta puolen tunnin sisällä. Vaikka joillekin ihmisille voi kulua jopa kolme tuntia. Joskus urheilujuomat tai lapsille tarkoitettu pedialyte voi olla hyvä vaihtoehto, koska ne tarjoavat elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja veden imeytymisen helpottamiseksi.

Varmista myös, että pysyt viileässä ympäristössä ja levossa, jotta kehosi kykenee rehydratoitumaan ilman hikoilua. Jos dehydraatio on vakava, et voi pitää nesteitä, tai jos päänsärky ei menetä, mene sairaalaan, joten voit asettaa lääkärin hoitoon. Näissä tapauksissa saat todennäköisesti nesteitä laskimoon (kutsutaan suonensisäisiksi nesteiksi) uudelleen hydratoitumaan nopeasti.

Muista soittaa myös lapsesi lääkärille, jos hänellä on yli yhden päivän kestävää oksentelua tai yli muutamaa päivää kestävää ripulia. Muita syitä soittaa lääkärille ovat:

• Jos lapsesi ei voi pitää nesteitä tai juominen ei ole juonut useita tunteja.
• Jos vanhempi lapsi ei ole virtsannut viimeisten kuuden tai kahdeksan tunnin aikana, tai jos lapsellasi tai lapsi ei ole ollut märkä vaippa neljästä kuuteen tuntiin.
• Lapsesi oksennuksessa tai ulosteessa on verta.

Sana DipHealthistä

Muista, että ennaltaehkäisy on paras hoito dehydraatiopäänsärkyä varten. Joten tee mitä tarvitset voidaksesi sisällyttää juomavesi jokapäiväiseen rutiiniin, varsinkin kun olet vaarassa menettää vettä, kuten kuumana päivänä tai kun käytät.

Viimeinen tidbit on, jos kehität edelleen päänsärkyä tai migreeniä dehydraatiosta, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista syistä. Tietyt lääkkeet (esim. Diureetit) saattavat olla päänsärkyjä.