Ikääntymisprosessin ymmärtäminen ja estäminen

Kun ajattelet, miten kehosi ikääntyy, se on luultavasti näkyvimmät muutokset, jotka tulevat mieleen. Ehkä olet huomannut enemmän harmaita hiuksia tai ihosi ei näytä olevan yhtä sileä kuin aiemmin.

Nämä ovat vain ulkoisia merkkejä useista prosesseista, joita tapahtuu soluissasi ja kehon järjestelmissä, jotka yhdessä muodostavat normaalin ikääntymisen.

Vaikka tämä on yksi harvoista kokemuksista, kaikilla ihmisillä on yhteisiä, kansalliset terveyslaitokset sanovat, että ikääntyminen on itse asiassa yksi luonnon vähiten ymmärrettävistä prosesseista.

Vanhenemisen kellon teoria

Vanhenemiskellojen teoria keskittyy solujen elinikään.Koska monet ihmisen solut eivät jatka toistamista toistaiseksi, tämä teoria viittaa siihen, että ikääntyminen on seurausta soluista, jotka lyövät ohjelmoidun lisääntymisrajan.

Solujen osat kuluvat vain. Esimerkki tästä on telomeerien lyhentäminen, solukromosomien korkit. Joka kerta, kun solu toistaa, kromosomi tai geneettinen materiaali menettää hieman suojakorkkia, kunnes solu ei enää voi jakaa.

Vapaat radikaalit aiheuttavat ikääntymistä

Oksidatiivinen tai vapaa radikaali, stressi on teoria, jonka mukaan vapaat radikaalit - solujen aineenvaihdunnan tai hapettumisen myrkylliset sivutuotteet - ovat vastuussa DNA: n vahingoittumisesta ajan myötä ja siten syynä solukuolemaan. Mitokondrioiden, solujen aineenvaihdunnan moottoreiden uskotaan olevan keskeisessä asemassa, koska ne tuottavat suhteettomia vapaita radikaaleja. Ensinnäkin ehdotettiin 1950-luvulla, ja tämä teoria johti siihen, että antioksidanttien kuluttaminen elintarvikkeisiin vastaisi tätä prosessia.

Ikään liittyvät muutokset kehossasi

Elämäsi aika, jolloin ikään liittyvät muutokset näkyvät, riippuu monista eri tekijöistä, kuten:

• Genetiikka
• Ruokavalio
• Kulttuuri
• Toimintatasot
• Ympäristöaltistus

Estä sydän- ja verisuonijärjestelmän ikääntyminen

Sydänlihaksesi sakeutuu ja verisuonet tulevat iän myötä jäykemmiksi, mikä vähentää aivojen ja kehon käytettävissä olevan hapen määrää. Hengityskapasiteetti laskee jopa 40 prosenttia 20–70 vuoden iässä.

Mitä voit tehdä: Säännöllinen, jatkuva liikunta voi parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa missä tahansa iässä.

Estä aivojen ja hermoston ikääntyminen

Ikääntyessä menetät hermosolujen rakennetta yhdessä yksittäisten hermosolujen funktion kanssa. Aikuisten hermosolut voivat lisääntyä, mutta asiantuntijat eivät ymmärrä tämän regeneraation laajuutta. Aivojen normaali ikääntyminen ei sisällä henkisen toiminnan vakavaa laskua, joka johtuu Alzheimerin ja dementian kaltaisista sairauksista.

Mitä voit tehdä: Tiedemiehet ovat vasta alkaneet oppia, miten muovi tai mukautuva aivot ovat. Voit parantaa muistia ja muita aivotoimintoja yrittämällä aivoharjoituksia ja oppimalla uusia taitoja, kuten tanssia tai soittamalla soittimia.

Estä luiden ja lihasten ikääntyminen

Luun tiheys pienenee keskimäärin 35-vuotiaasta alkaen, ja menopaussin läpi menneillä naisilla on nopeutunut menetys.

Mitä voit tehdä: Painon kantava harjoitus, kuten voimaharjoittelu, kävelyn ja juoksun lisäksi auttaa ylläpitämään luun tiheyttä.

30–70-vuotiailla lihasmassa vähenee yli 20 prosenttia miehillä ja naisilla, jos et käytä säännöllisesti.

Mitä voit tehdä: Sama säännöllinen liikunta, joka hidastaa luun menetystä, auttaa ylläpitämään lihasmassaa.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Ikääntyminen mikroskoopin alla. Julkinen tiedote. Yhdysvaltain kansanterveyslaitokset, kansallinen ikääntymislaitos.
• Mullera et ai. Vapaa radikaali biologia; Medicine 43 (2007) 477-503.
• Kuulon menetys ja vanhemmat aikuiset. Julkinen tiedote. USA: n kuurouden ja muiden viestintähäiriöiden instituutti.
• Jonkin uuden - Baltimoren pitkittäistutkimuksen alkaminen. Julkinen tiedote. Yhdysvaltain kansanterveyslaitokset, kansallinen ikääntymislaitos.
• Miksi ja miten me ikä? Julkinen tiedote. Amerikan ikääntymistä käsittelevä liitto