Pilatesin ymmärtäminen kokonaisena järjestelmänä

Oletko pilata? Jos on, millaista? Oliko se ryhmäryhmä? Teitkö maton, uudistimen tai jonkin muun laitteen kokonaan? Vaikka Pilates on kaikkialla näinä päivinä, monet osat ovat kadonneet. Ja ellet ole tehnyt sitä kaikki ja tehnyt sen huolellisesti suunnitellussa harjoittelussa, menetät tärkeimmän menetelmän tunnistuselementin: pilates-idean ja käytännön täydellinen järjestelmä.

Pilates-järjestelmä

Järjestelmä määritellään yksittäisinä yksiköinä, jotka toimivat yhdessä tai järjestäytyneenä järjestelmänä tai menetelmänä. Oikeassa pilates-oppitunnissa tämä tarkoittaa harjoittelun yksittäisiä osia. Näiden osien on toimittava yhdessä järjestäytyneesti erityisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Nämä vähimmäisvaatimukset, riippumatta siitä, minkä tyypin tai tuotemerkin pilatesit nautit, sanovat, että kaikilla laadukkailla pilates-harjoittelulla on nämä elementit.

Miltä se näyttää? Täydellinen Pilates-harjoitusmuoto sisältää maton, uudistusaineen ja tyypillisesti kaksi lisävarustetta, jotka ohjaaja valitsee harjoittelun aikana parantaa, tehostaa ja käsitellä ainutlaatuisia kehon haasteita. Pilates-tuoleja on kolme erilaista tyyppiä, kolme Pilates-tynnyriä, suuri Cadillac-pöydä, pedi-napa ja paljon muuta, jotta voisit täyttää täydellisen Pilates-harjoituksen.

Yhdessä, jokainen laite parantaa kaikkien muiden laitteiden työtä tyylikkäässä ja tehokkaassa järjestelmässä. Saat vahvempia ja parempia kussakin harjoittelussa nopeammin kuin koskaan voisit saada rajoittamalla itsesi vain yhteen pilates-laitteeseen.

Sinun on käytettävä mattoa

Bodyweight kouluttajat kertovat sinulle, että hyvän muodon ja etenemistä sinun ei tarvitse mitään rekvisiittaa lainkaan. Joe Pilates ymmärsi ruumiinpainokoulutuksen arvon. Käyttämällä mitään paitsi positioita ja vipuvoimaa voit hyödyntää painovoimaa kouluttaaksenne koko kehosi.

Klassinen Pilates-matto vie kehosi kaikkiin liikkeen tasoihin ja käsittelee jokaisen liitoksen. Järjestelmä käyttää sekä yhdistelmiä että yksinkertaisia ​​liikkeitä ja toistoa koko kehon koulutuksen suorittamiseksi. Jopa siirtymät ovat sileät ja saumattomat, mikä tarkoittaa, että alkuperäisen teoksen aikomuksesta ei ollut koskaan tarkoitus antaa taukoa. Koko rutiini toimii kuten tanssin tai taistelulajien rutiini, joka ei pysähdy, kunnes se on ohi. Se on myös nestemäinen ja tehokas ja hikinen.

Jos olet reformeriluokkien rutiineissa tai pääset vain työskentelemään tiettyä laitetta, kuten Cadillac tai wunda tuolia, ei ole mitään tekosyytä olla siirtymässä järjestelmään. Ota matematiikka kotona omasta. Viisitoista minuuttia päivässä on kaikki mitä tarvitset. Peruslistan jälkeen Joseph Pilates on ihanteellinen.

Järjestelmällinen lähestymistapa todella koskee

Varmasti. Pilatesin tarkoitus on valmistautua todelliseen elämään. Se saavuttaa tämän nimenomaisesti ristikoulutuksella itselleen. Etkö voi tehdä siirtoa yhdellä laitteella tai Matilla? Ei ongelmaa. Studiossa on kymmeniä muunnelmia, jotka kääntävät kukin liikettä ylösalaisin ja sisäänpäin.

Putoamiset tehdään lattialla, liikkuvalla alustalla, jopa polkimella. Harjoittelet jokaisen liikkeen elementin ja löytäisitte sen, mikä on rajoitettua tai heikkoa, jotta lopulta hallitsisit tämän helppokäyttöisen liikettä. Pilates-koreografia ei ole vahingossa. Se on hienostunut kohdennettu koulutusmenetelmä, joka on tarkoitus harjoittaa järjestelmänä.

Mitä jos minulla ei ole pääsyä kaikkiin laitteisiin?

Löydä se, jos voit. Dedicated pilates studiot järjestävät usein opettajankoulutusohjelmia ja tarvitsevat vapaaehtoisia harjoitella. Nuoruusopettajat järjestävät rutiininomaisesti edullisia istuntoja, joihin pääset kokemaan koko kuva pilates.

Jos et pääse täysin varustettuun studioon, kirjoita käytäntösi yhteen. Voit ottaa Reformer-luokan maanantaina, työskennellä kotona Matin keskiviikkona ja kokeilla Tower-luokkaa kolmannella harjoituspäivällä. On olemassa valtavia eroja monissa erilaisissa pilates-harjoituksissa, mutta menetelmän kokeminen järjestelmänä pitäisi olla pilates-tehtäväluettelossasi.