Lannerangan vetovoima selkäkipua varten

Tutkimuksessa vahvistetaan, että lannerangan käyttäminen harjoituksen avulla alaselän kipuun ei tarjoa parempia tuloksia fysioterapian harjoituksiin verrattuna.

Jos sinulla on selkäkipu, saatat hyötyä fysioterapeutin ammattitaitoisista palveluista, jotka auttavat sinua eroon kipusta ja palaamaan normaaliin aktiivisuustasoon. PT voi käyttää erilaisia ​​hoitoja, jotka auttavat sinua. Lannerangan vetovoima voi olla yksi näistä hoidoista.

Mutta onko lannerangan vetäminen todella selkäkipuja tai iskias? Ehkä ei.

Mikä on lannerangan vetovoima?

Lannerangan vetovoima on terapeuttinen menetelmä, jota jotkut fysioterapeutit käyttävät selkäkipujen tai isiatian hoitoon. Lannerangat tai alaselkä, vetovoima auttaa erottamaan selkäranganneen luiden väliset tilat. Teoriassa näiden luiden erottaminen voi auttaa puristamaan hermoja paineistamaan kipua ja parantamaan liikkuvuutta.

Kuulostaa hyvältä, eikö?

Aina kun harkitaan PT-modaliteettia tai hoitoa, sinun pitäisi ymmärtää, mitä tutkimus osoittaa. Onko hoidon käyttö yksinkertaisesti ideasta tai teoriasta vai onko se todistettu työskennellä tiettyyn tilaanne?

Mitä tutkimuksessa näkyvät lannerangasta?

EU: ssa julkaistu tutkimus Ortopedian ja urheilun fysioterapian lehti (JOSPT) tutkittiin vaikutusta, jolla lannerangan lisääminen lisätään selkäkipuun liittyvään harjoitukseen. 120 potilaasta, joilla oli selkäkipu ja hermoston juurihoito, valittiin sattumanvaraisesti joko lannerangan vetämiseksi harjoituksiin tai vain harjoituksia kipua varten. Harjoitukset olivat laajennusperusteisia, mikä tarkoittaa, että he keskittyivät selkärangan taivuttamiseen taaksepäin, joka oli tehokas monille selkäkipuja ja nipistettyjä hermoja kohtaan.

Tulokset osoittivat, että lannerangan lisääminen PT-harjoituksiin ei tarjonnut merkittävää hyötyä pelkästään selkäkipuun liittyvälle harjoitukselle. Lannerangan vetovoima voi yksinkertaisesti olla ajan (ja resurssien) tuhlausta selkäkipuille tässä selkärangan kunnossa. (Fancy-koneet, kuten lannerangan purku kuuluvat vetovoiman luokkaan, joten ne eivät todennäköisesti tarjoa hyötyä selkärankaistasi.)

Paras hoito matala selkäkipu ja iskias

Jos sinulla on selkäkipu, liikunta ja posturaalinen korjaus voi olla paras mahdollinen tapa löytää helpotusta. Tutkimus vahvistaa, että PT-harjoitukset voivat auttaa vähentämään kipua ja parantamaan liikkuvuutta.Lisäksi harjoitus on aktiivinen hoito, jota voit tehdä lähes missä tahansa. Sinun ei tarvitse luottaa fysioterapian klinikkaan menemiseen; voit oppia hoitamaan tilasi ja pääsemään siihen. PT voi myös opettaa sinulle, miten estää selkäkipuja.

Onko sillä merkitystä, mitä liikuntaa teet? Joo. Vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että jos teet harjoituksen, joka keskittää oireesi, voit toteuttaa nopean ja kestävän helpotuksen selkäkipusta. (Keskittäminen on kivun liikkuminen selkärankaasi ja kivun keskittäminen, joka tapahtuu kun käytät, on hyvä merkki. McKenzie-koulutettu fysioterapeutti voi kertoa lisää.)

Joten kun aloitat liikuntaohjelman, joka keskittää oireesi, jos sinulla on selkärangan kipu, voit auttaa sinua palaamaan normaaliin elämäntapaanne nopeasti ja turvallisesti. Tarkista lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat selkänne harjoitusohjelman.

Jos sinulla on selkäkipu tai iskias, voit hyötyä fysioterapeutin erilaisista hoidoista. Jos PT tarjoaa selkäkipuun lannen vetoa, tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että se ei välttämättä ole tarpeen. Sinun pitäisi keskustella huolenne terapeutin kanssa ja ehkä nähdä, onko sinulle vaihtoehtoisia hoitoja.

Harjoituksen tulisi olla yksi tärkeimmistä työkaluista, joita käytät selkäkivun hoitoon ja ehkäisyyn. Fysioterapeutti on liikkeen asiantuntija, joka voi näyttää, mitkä harjoitukset sopivat parhaiten tilaanne. Niinpä se voi olla hyvä idea lantion vetovoiman kaatamiseen ja selän siirtymiseen, jotta voit nopeasti ja turvallisesti palata optimaaliseen aktiivisuustasoon.