Kun (ja mitä) sinun pitäisi syödä ennen joogaa

Jokainen maapallon jokainen Yoga-kysymys sopii yhteen tähän kohtaan: sinun ei pitäisi syödä mitään raskasta kahden tunnin aikana ennen kuin aiot tehdä joogaa. Jos olet koskaan unohtanut tämän neuvoja, olet löytänyt tämän perinteisen viisauden syyn. Kun hyppäät maton etuosaan ja taakse, kiertäkää ja eteenpäin taivuta, se on epämiellyttävä ja mahdollisesti jopa surullista, että sinulla on liikaa vatsaasi. Haluat kuitenkin mennä luokkaan hyvällä energianlähteellä ja ilman nälänhädän häirintää vatsaasi. Vain vähän suunnittelua, voit hallita snack-aikataulusi niin, että osut tähän paikkaan täyden ja nälkään vain oikein.

Jotkut perinteet, etenkin aamupäivän harjoittajat, kuten Ashtanga, suosittelevat, että teet asanaksenne täysin tyhjälle vatsaan (ja uimisen ja liikuttamisen jälkeen). B.K.S. Iyengar, klassisessa kirjassaan, Valo joogasta, kirjoittaa, että jos tämä on sinulle vaikeaa, sinulla voi olla kahvia, kaakaota tai maitoa ennen joogaa, joka ainakin kahden myöhemmässä tapauksessa ei luultavasti ole liian houkutteleva. Kuten useimmissa asioissa yogic, tiedät kehosi parhaiten, joten sinun pitäisi päättää, mikä pre-jooga-välipala toimii sinulle.

Milloin syödä

Ruokaa jotain hyvin kevyesti tuntia ennen kuin luokka yleensä toimii hyvin (kehosi voi vaihdella tietenkin). Jos käytät työharjoittelua tai tiukkaa aikataulua ja ymmärrät, että sinun tarvitsee vain syödä jotain, voit leikata sen hieman lähemmäksi, jos vain otat muutaman suupalan jotain. Luokan jälkeen voit syödä aina, kun tunnet nälkää, vaikka saatat huomata, että kehollemme luokitellun huomionne kannustaa sinua pitämään se kevyesti ja terveellisesti, mikä on yksi niistä tavoista, joilla jooga voi auttaa sinua laihtua.

Mitä syödä

Terveet kasvipohjaiset siat ovat keino mennä. Noudata sääntöjä, joita käytit mihinkään harjoitteluun etukäteen, muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta. Hyvän joogan syvät käänteet ja eteenpäin suuntautuvat mutkittelut ovat erityisen todennäköisesti pakottavia voimia ja kaasua, joten haluat välttää asioita, jotka aiheuttavat niitä. Sinun ei myöskään tarvitse hiilikuormitusta aivan samalla tavalla kuin juoksu tai pyöräily. Se on enemmän löytää jotain, joka istuu hyvin ja kuljettaa sinut läpi istuntosi.

1. Hedelmä + proteiini: Runsaasti kuitupuita ja proteiinia, kuten appelsiinikasveja, on hyvä mennä. Eräs vaihtoehto on myös marja, jossa on vähän jogurtti. Banaani on myös erinomainen valinta.
2. pähkinät: Kourallinen manteleita on niitti tai korvata suosikki pähkinöitä.
3. Baari: Korkea kuitu, korkea proteiini, matala sokeripalkki.
4. Jyviä: Kaurapuuro tai muut keitetyt jyvät pyrkivät toimimaan hyvin.

Mitä ei syödä

1. Kaikki rasvaiset tai paistetut: Olit varmasti pahoillani siitä, jos menet hampurilainen ja perunat ennen luokkaa, kun aloitat liikuttamisen.
2. Keitetyt munat: Hyvä proteiiniin, pahoinpuu.
3. Garlicky-elintarvikkeet: Sama periaate kuin yllä. Jos pystyt sietämään sen, valkosipuli-laced elintarvikkeet kuten hummus ovat ok, mutta et voi nauttia mausta niin paljon toisen kerran.
4. smoothie: Tämä voi olla kiistanalainen, koska jotkut ihmiset rakastavat pre-jooga smoothies. Jos he työskentelevät sinulle, hyvä, mutta ne voivat myös liikkumaan vatsasi, etenkin poseissa, joissa on vatsanpaineesi, kuten salabhasana. Parempi säästää smoothie on jälkihoitoa varten.