Pitäisikö sinun harjoitella Hangoverin kanssa?

Sinulla on epäilemättä kuullut lukuisia krapulaa "parannuskeinoja" ja yksi suosittu on, että voit hikoilla krapulaa ja kovaa harjoittelua. Totuus on, että vaikka se voi auttaa lievittämään syyllisyytesi nostaa joitakin painoja tai uimaan joitain kierroksia sen jälkeen overindulging, ei ole kovia todisteita, että liikunta voi auttaa sinua tuntemaan ihmisen jälleen nopeammin.

Joten, jos yrität lyödä kuntosalilla tai vain ottaa ylimääräistä lepopäivää? Seuraavassa on joitain asioita, jotka on otettava huomioon ennen kuin teet hiki-istunnon aikataulun.

Harjoittelu Hangoverilla

Työskentely, kun olet hungover, saattaa kuulostaa hyvältä, mutta se voi olla pahin mitä voit tehdä, varsinkin jos sinulla oli paljon juoda edellisenä iltana eikä ole vielä aloitettu rehydratoimalla. Osa suurimmista asioista, jotka on otettava huomioon:

• nestehukka. Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa sitä, että keho menettää enemmän vettä (virtsaamalla ja hikoilemalla) kuin se kestää. Usein tämä esiintyminen aiheuttaa monia hangover-oireita, kuten suun kuivumista, päänsärkyä ja pahoinvointia. Harjoittelu ja hikoilu voi itse asiassa aiheuttaa sinulle kuivumista vieläkin enemmän. Jos voit hydrata tarpeeksi tuntea paremmin, saatat pystyä käsittelemään myöhemmin päivällä, mutta älä käytä liikuntaa parantajana. Jos et ole hydratoitunut, se saattaa vain pahentaa sinua.

• tökeryys. Kun olet hungover, saatat olla yhteensopimattomampaa kuin tavallinen ja sopivampi vahingoittaa itseäsi. Kehosi ei välttämättä toimi kovin hyvin, mikä tekee sinut haavoittuvaksi, varsinkin jos olet menossa kävelemään tai juoksemaan. Kaikki mitä tarvitset on yksi kompastelu, ja saatat päätyä rikki luu tai, pahempaa, pudota auton edessä. Jos päätät tehdä jotain, pidä se yksinkertaisena … kävelemällä, venyttämällä tai nostamalla kevyitä painoja.
• Aivosumu. Yksi liiallisen juomisen haittavaikutuksista on aivojen sumu tai se ei pysty keskittymään. Jos olet nostanut painoja tai tehnyt cardioa koneella, olet todennäköisesti satuttanut itsesi tai joku muu vain siksi, että et voi kiinnittää huomiota.

• Tuntuu pahalta. Juominen liikaa rasittaa kehoa ja tekee kaikesta kovempaa, varsinkin liikuntaa. Kehosi tarvitsee aikaa parantua, rehydratoida ja tuntea paremmin, ja kova harjoittelu ennen kuin olet tehnyt, joka voi lisätä stressiä elimistössäsi. Plus, kun työskentelet jo, kun tunnet itsesi pahaksi, ei tule tekemään mitään parempaa.

Hellävarainen Hangover-harjoitukset

Tämä ei tarkoita, ettet voi tehdä mitään. Itse asiassa jotain lempeä saattaa olla juuri sitä, mitä sinun tarvitsee tuntea hieman paremmin, kun vatsasi on asettunut. Loppujen lopuksi liikunta julkaisee "tuntuisia" kemikaaleja ja hormoneja, jotka lisäävät energiaa ja mielialaa - jotain, jonka olet todennäköisesti kaipaa.

Juo runsaasti vettä, syödä terveellisiä (munat, banaanit, keitto ja hedelmät, voit korvata alkoholin kuluttamat ravintoaineet ja nopeuttaa elimistön toksiinien poistamista) ja pysyä kevyemmissä harjoituksissa, kuten venytyksessä tai joogassa.

Paras ja huono Hangover Cures

Sana DipHealthista

Jos päätät vaikeammasta harjoittelusta, harkitse jotain tekemistä myöhemmin sinä päivänä, kun olet paremmin toipunut. Seuraa kuitenkin kehosi vihjeitä: Voit tuntea enemmän hengästyneitä tai väsyneitä yön juomisen jälkeen, mikä voi vaikuttaa harjoitteluun.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Verster JC. Alkoholi Hangover-A Puzzling ilmiö. Alkoholi ja alkoholismi. 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.