Tuleeko B-kompleksisia vitamiinipakkauksia energiaa?

B-vitamiinit ovat vesiliukoisten vitamiinien ryhmä, mukaan lukien tiamiini, riboflaviini, niasiini, pantoteenihappo, pyridoksiini, kobalamiini ja folaatti. Heillä on muutamia erilaisia ​​toimintoja, mutta ryhmänä he osallistuvat syötsi ruokavaliota ja kääntävät heidät energiaksi.

Olet todennäköisesti jo hankkinut tarpeeksi B-kompleksisia vitamiineja syötteistä, kunhan syövät kohtuullisen tasapainoista ruokavaliota. Niitä löytyy monenlaisista elintarvikkeista, joten puutteet ovat harvinaisia, ellei sinulla ole erityisiä terveysongelmia. Mutta jos olet huolissasi, että ruokavalio saattaa olla puutteellinen, edullinen B-kompleksinen lisäosa antaa sinulle kaikki tarvitsemasi B-vitamiinit.

Jos etsit B-monimutkaista vitamiinilisältöä, joka tekee sinusta tuntemisen varovaisemmaksi tai motivoituneemmaksi, olet todennäköisesti pettynyt. On totta, että kehosi tarvitsee B-monimutkaisia ​​vitamiineja tuottamaan energiaa syötteistä elintarvikkeista, ja ne ovat välttämättömiä aivojen ja hermojen toiminnalle, mutta ne voivat tehdä niin paljon. Energia tulee lähinnä elintarvikkeista, joita syöt, erityisesti hiilihydraateista, vaikka kehosi voi käyttää proteiinia tai rasvaa polttoaineena. B-kompleksit vitamiinit ovat mukana erilaisissa aineenvaihduntaprosesseissa, jotka tekevät energiaa tapahtuvaksi, mutta ne eivät voi tuottaa energiaa tyhjästä, joten sinun täytyy todella syödä oikeutta tuntea energisempi.

Joten B-kompleksiset vitamiinit eivät ole kuin "Pep Pills"?

Ei, he eivät ole ja B-kompleksit vitamiinit eivät toimi kuin kofeiini. Et vain saa mitään erinomaista buzzia B-monimutkaisista lisäravinteista. Jos etsit tätä, niin sinun on parasta kahvia tai kahvia tai voimakasta teetä. Tietenkin voit myös ostaa energianlisää tai energiajuomia.

Okei, niin miksi energia-lisäaineilla on aina B-vitamiinit?

Markkinointia varten. Se tekee niistä hyvältä. Löydät energia-lisäyksiä tablettien tai nesteiden muodossa. Niiden tärkein ainesosa on kofeiini (tosiasiallisesti toimii), mutta energianlisäaineet sisältävät usein B-kompleksisten vitamiinien yhdistelmän, vaikka ne eivät oikeastaan ​​lisää mitään ylimääräisiä. Energiajuomat, joita löydät kaikkialla? Sama tarina. Se on kofeiini, joka tunkeutuu sinuun.

Miksi ottaa B-kompleksisia vitamiineja sitten?

Jotta olisit rehellinen, ellei sinulla ole todellista puutetta, raskaana, tulla raskaaksi tai sinulla on terveydellinen ongelma, joka häiritsee B-vitamiinipitoisuutta, ei ole mitään syytä ottaa B-vitamiinilisältöjä.

Joten, mitä teet, jos haluat enemmän energiaa? Voit tehdä useita asioita. Aloita saamalla oikea määrä liikuntaa ja nukkumaan kehon tarpeisiin ja yritä vähentää stressitasoja. Mitä ruokavaliollasi menee, kannattaa parantaa ruokailuasi laatua, jos haluat tuntea energisempaa.

Varmista syödä paljon värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, koska ne ovat vähäisiä kaloreita ja erittäin korkeita ravintoaineita ja antioksidantteja. Syö kokojyvät päivittäin jalostamattomien jyvien asemesta ja valitse terveistä rasvoista, kuten omega-3-rasvahapoista, jotka löytyvät pähkinöistä, siemenistä, avokadoista ja oliiviöljyistä kaloissa, pellavansiemeniä ja canolaöljyä sekä monityydyttymättömiä rasvoja. Valitse terveellisemmät proteiinilähteet, kuten vähärasvainen naudanliha ja sianliha, nahattomat kanat ja kalkkuna, ja kasvaa kasvissyöjäproteiini, kuten kuivapesua ja soijaruoat.

Syöminen kaikkiin näihin terveellisiin elintarvikkeisiin on helpompaa, jos poistat kaikki roskaruokat ja sokerijuomat. Jos juot enemmän kuin satunnaisesti, saatat tuntea paremmin, jos vähentät alkoholin kulutusta.

Jos teet kaikki nämä muutokset ja tuntuu yhä kuumilta ja väsyneiltä, ​​sinun on keskusteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa, joka voi selvittää, onko sinulla terveydellisiä ongelmia, jotka aiheuttavat sinulle vähemmän energiaa.