Panchakarma, ayurvedinen puhdistusmenetelmä

Panchakarma on puhdistus- ja virkistyssuunnitelma, jota käytetään Ayurvedassa, joka on Intiassa harjoitettu vaihtoehtoinen lääketiede. Se on kehitetty rojalteille Intiassa pidentämään elämää ja terveyttä poistamalla fyysiset epäpuhtaudet, tuomalla tietoonsa tuhoisia ajatuksia ja käyttäytymistä ja vapauttaen vanhoja kuvioita. Panchakarma toteutetaan tyypillisesti kerran vuodessa sairauksien ennaltaehkäisyyn ja emotionaaliseen ja hengelliseen kasvuun, ja se jakautuu kolmeen vaiheeseen. Voit tehdä sen kotona tai hoitokeskuksessa.

Vaihe 1: Purva Karma, valmistusvaihe

Purva karman tavoitteena on valmistaa kehosi kudoksiin toksiinien puhdistamiseksi ja vapauttamiseksi. Yhdestä kolmeen viikkoa ennen varsinaista puhdistusvaihetta kaikki jalostetut elintarvikkeet, makeiset, piristeet, kuten kahvi ja useimmat maitotuotteet, poistetaan ruokavaliosta.

Viikkoa ennen puhdistusvaihetta ruokavalio muuttuu edelleen pääasiassa vihanneksiksi ja täysjyvätuotteiksi. Ayurvedisten harjoittajien mukaan nämä elintarvikkeet, erityisesti kasvikset, luovat runsaampaa emäksistä ympäristöä, joka tukee puhdistus- ja detoxiprosessia.

Tämän valmisteluvaiheen aikana sinun on siirryttävä entistä sisäisemmäksi. Tämä tarkoittaa, että päästään irti jostakin päivittäisestä toiminnasta ja viettämällä aikaa mietiskellen ja käymällä luontoon. Syvä hengitys, joka keskittyy uloshengitysvaiheeseen, auttaa poistamaan kehonne vanhoista ideoista, tunteista ja estymistä.

Khichdi-resepti

Khichdi (kutsutaan myös kitcherie tai kitchari) on yksinkertainen, helposti hajotettu muhennos, joka voi valmistaa ruumiisi puhdistukseen. Se sopii myös puhdistuksen purkamiseen. Tässä on yksi tyyppi khichdi:

• 1 osa ruskea basmati-riisi, liotettu vähintään 1/2 tunnin ajan ja valutettu
• 1 osa mung pavut, liotetaan veteen vähintään 1 tunti ja valutettu
• 1 osaa vihanneksia, kuten vihreitä papuja, porkkanoita, pinaattia tai muita vihreitä vihanneksia
• 6 osaa vettä

Heat ghee (selkeytetty voi, ks. Resepti alla) tai oliiviöljy pannulla yli kohtalainen lämpö. Lisää kuminia tai korianterinsiemeniä, lisää sitten 1 keskipitkä sipuli, hienonnettu, hienonnettu inkivääri ja valkosipuli ja saute kunnes kullanruskea. Sekoita 1 tl kurkumajauhetta, 1/4 tl. mustapippuripulveria ja 1 laakerinlehteä. Lisää mung-papuja, vettä, vihanneksia ja riisiä.

Kypsennä noin tunnin ajan. Kun pavut ovat täysin pehmeitä, lisää ripaus suolaa. Tarjoile ruokalaji gheen kanssa ja hienonnetut tuoreet korianterin lehdet.

Ghee (kirkastettu voin) resepti

Ghee valmistetaan asettamalla sokeroitua voita pannuun ja antamalla sen sulaa ja kiehua alhaisella lämmöllä. Voi voi näyttää samealta ja voi olla vaahto ylhäältä. Viiden ensimmäisen minuutin aikana sekoitetaan voita ajoittain. Anna voin jatkaa kiehua vielä 15 minuuttia. Näet, että hiukkaset vajoavat astian pohjaan ja vaahto laskeutuu yläosaan.

Heti kun pohjan alapuolinen sedimentti alkaa ruskea, poista pannu lämmöstä. Irrota vaahtomuovi ja heitä pois. Kasta kanta nestettä hienon seulan tai musliinin läpi lasipurkkiin.

Vaihe 2: Panchakarma, puhdistusvaihe

Alunperin tämä vaihe koostui viidestä käytännöstä: nenän puhdistukseen, ruiskutukseen, laksatiivisiin aineisiin, oksenteluun ja verenvuotoon. Vaikka Viidestä käytännöstä voidaan edelleen noudattaa tietyissä Intian osissa, Pohjois-Amerikassa useimpien vaihtoehtoisten lääkäreiden katsotaan tarpeettomaksi ja vaaralliseksi käyttää oksentelua ja verenvuodatusta.

Tänä aikana käytetään usein puhdistusnopeutta. Näin voit tehdä sen:

1. Nopea kasviperäinen juoma otetaan koko päivän (ks. Alla oleva resepti).
2. Pidä 1-2 tl ghee kuumalla vedellä aamulla tyhjään vatsaan. Tämän uskotaan vapautuvan toksiineja.
3. Levitä ghee temppeliin ja jalkapohjiin ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa rauhoittamaan mielen ja edistämään nukkumista.
4. Käytä syvää hengitystä.
5. 1 tl psylliumikuitua lasilevyssä. Ota 2 kertaa päivässä.

Herbal Drink Resepti

8 kupillista vettä4 tl kuminaa ja korianteria jauhetta8 kardemummakuppia4 teelusikallista murskattua fenkoli-siemeniä2 purppuraa mustapippuria1/2 teelusikallista inkiväärijauhetta (tai 3 viipaletta tuoretta inkivääriä)

Sekoita kaikki ainesosat pannulla ja tuo kiehuvaksi.

Sekoita 5 minuuttia, poista sitten lämpöä ja peitä vielä 15-20 minuuttia. Siivilöi seula läpi ja juo sitä lämpimänä koko päivän.

Vaihe 3: Paschat Karma, nuorentava vaihe

Uudistumisvaiheen aikana palaat yksinkertaisen valmisteluvaiheen ruokaan. On tärkeää tehdä tämä vähitellen hitaasti ottamalla käyttöön kiinteät elintarvikkeet. Näin:

• Uudistumisvaiheen 1. ja 2. päivänä alkavat syödä khichadia, mutta muutetaan veden osuutta reseptiin 14 osaan vettä 1 osaan riisiä, 1 osaa papua ja 1 osaa vihanneksia.
• 3. päivänä noudata alkuperäistä reseptiä.

Monet ihmiset näkevät, että syvällinen parantuminen tapahtuu uudistamisen aikana. Fyysisiä, emotionaalisia ja hengellisiä muutoksia voidaan kokea tulevina päivinä ja viineinä. Joskus ongelmat, jotka on tukahdutettu, tulevat esiin.

Trying Panchakarma

On olemassa kaikenlaisia ​​online-panchakarma-ohjelmia, joita voi kokeilla kotona, sekä hoitokeskuksia, joihin mennään. Tutkimuksen puutteen vuoksi panchakarmaa ei voida suositella hoidettavaksi mihinkään sairauteen. Muista myös, että se ei välttämättä ole turvallista tietyille ihmisille, myös lääkkeille tai lääkkeille. Raskaana olevat tai imettävät naiset ja lapset eivät saa kokeilla panchakarmaa. Jos harkitset panchakarman kokeilemista, keskustele ensin ensiapupalvelun tarjoajan kanssa. Pidä mielessä, että vaihtoehtoista lääkettä ei tule käyttää korvaamaan tavanomaista hoitoa minkä tahansa terveydentilan hoidossa.