Pitäisikö sinun tuoda omat vedesi, kun suoritat kilpailun?

On olemassa hyviä ja huonoja puolia sekä omien nesteiden kuljettamiseen että veteen sitoutumiseen, ja jokaisella juoksijalla on omat mieltymyksensä ja tottumuksensa.

Edut oman veden kuljettamiseen kun suoritat kilpailun

Oman nesteen kuljettamiseen liittyvät edut ovat seuraavat:

• Voit välttää väkijoukkoja veden pysähdyksissä käymällä läpi niiden läpi (niin kauan kuin sinun ei tarvitse täyttää pullosi / pakkaasi).
• Voit kuljettaa haluamasi urheilujuoman tuotemerkin / maun.
• Voit juoda, kun olet janoinen eikä tarvitse jäädä vedenkorkeuteen perustuvalle hydraatiolle.
• Jos syövät juoksua, sinun ei tarvitse huolehtia energiageelien koordinoinnista veden pysähtymisvälillä.
• Jos et ole täysin oppinut ottamaan vettä hydrausesteistä, sinun ei tarvitse huolehtia veden kaatamisesta kaikkialta.

Hyödyt siitä, että omat nesteet eivät kulje

Mutta on myös joitain etuja, jotka eivät sisällä vesipulloa tai joissa on hydrausvyö tai pakkaus:

• Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että kätesi väsyvät (pitämällä pulloa) tai tunne punnitaan alas (päällään hihna tai pakkaus). Mitä enemmän kuljetat, sitä hitaammin suoritat.
• Sinun ei tarvitse tuhlata aikaa pysähtymään täyttämään pullotasi.
• Olet todennäköisesti kylmät nesteet kilpailun aikana. Vesi pullopullojen ja kosteusvyöhykkeiden / -pakkausten vesi yleensä lämpenee nopeasti ruumiinlämmön vuoksi. Kilpailun johtajat pyrkivät yleensä varmistamaan, että vedessä ja urheilujuomissa hydrauksen pysähtyminen ovat yleensä kylmiä, varsinkin jos lämpötila on korkea.

Itse asiassa on kyse henkilökohtaisesta mieltymyksestä ja mukavuudesta, joten on vaikea suositella yksittäisille juoksijoille.

Mutta ne juoksijat, jotka eivät ole käyttäneet vesipulloa tai vyötä harjoittelun aikana, eivät saa kokeilla ensimmäistä kertaa maratonin aikana. Täällä ei ole "mitään uutta kilpailupäivää" -motoa. Et halua kokeilla upouusi nesteytysvyö maratonin päivänä vain havaitsemaan, että se pomppaa liikaa ja tuntuu erittäin epämiellyttävältä. Varmista, että käytät sitä useita pitkiä harjoittelujaksoja varten - ja pidä se ajon aikana. Joskus, mikä tuntuu hyvältä juoksun alussa, ei ehkä tunnu niin suurelta 10 mailia siihen.