8 Vinkkejä Fibrocystic Breast Pain Luonnollisesti

Ovatko rinnat vahingossa? Et ole yksin. Yli puolet naisista kokee, mitä tunnetaan fibrosystisina rintojen muutoksina - rinnat, jotka koostuvat pehmeistä kudoksista - jossain vaiheessa elämässään, yleensä juuri ennen kuukautisia. Se on niin yleistä, että lääkärit lopettavat sanan "fibrosystinen rintasairaus" ja viittaavat sen sijaan "fibrosystisiin rintoihin" tai "fibrosystisiin rintojen muutoksiin", koska fibrosystiset rinnat ovat ehto, ei sairaus.Itse asiassa se on hyvänlaatuinen tila, jota ei pidä sekoittaa rintasyöpään.

Rintasyövän diagnosointi

Mutta vain siksi, että fibrosystiset rinnat ovat normaaleja, ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi joutua elämään kipu, arkuus ja kipu. Jos kipu on meneillään tai huomaat uusia alueita, jotka ovat särkyviä tai paksumpia, jotka pysyvät ajanjaksosi jälkeen, ota yhteys lääkäriisi. Hän tutkii sinut nähdäksesi, ovatko uudet muutokset ja poistetaan muita syitä.

Jos kuitenkin koet "syklistä kipua" (mikä tarkoittaa, että kipu liittyy kuukautiskiertoosi, alkaa kahdesta viikosta, jotka alkavat ajanjakson alkuun, sitten lieventyä myöhemmin), kokeile kotona korjaustoimenpiteitä.

Vihjeitä rintojen tuskan vähentämiseksi luonnollisesti

Tässä on kahdeksan luonnollista tapaa lievittää fibrocystic-rintakipua:

1. Leikkaa kofeiiniin. Ei vain tavanomaisia ​​epäiltyjä - kuten kahvia, teetä ja soodaa - vaan myös suklaata. Vaikka tutkimukset, joissa tarkastellaan kofeiinin vaikutusta rintakipuun ja muihin premenstruaalisiin oireisiin, ovat olleet epävarmoja, monet naiset raportoivat helpotuksesta menevän ja vähäisen kahvin. Sokerin vähentäminen voi myös auttaa vähentämään yleisiä oireita.
2. Katso rasvaa ruokavaliossa. Leikkaaminen voi vähentää fibrosystisten rintojen epämukavuutta.
3. Vähennä ruokavaliostasi estrogeenin lähteitä, kuten kaupallisesti kasvatettuja lihoja, jotka sisältävät liiallisia määriä hormoneja.
4. Kokeile luonnollista progesteronin kermaa. Käyttämällä 15 - 20 mg / vrk ovulaation jälkeen päivään tai kahteen, ennen kuin jaksosi palaa yleensä normaaliin rintakudokseen kolmen tai neljän kuukauden aikana. Kun oireet on saavutettu, oireet vähenevät vähitellen, kunnes saavutat pienimmän tehokkaan annoksen.
5. Täytä ruokavalioasi vitamiineilla. 400 IU: n ja 600 IU: n E-vitamiinin ottaminen päivässä saattaa vähentää fibrosystisten rintojen muutoksiin liittyviä oireita. Muita vitamiinia koskevia ehdotuksia ovat B6-vitamiini, B-kompleksi ja magnesium.

1. Varmista, että jokapäiväinen rintaliivit sopivat oikein. Valitse tyyli, joka tarjoaa oikean määrän tukea. Jos se on liian tiukka tai kuppi on liian pieni, alilangat saattavat työntää rintojasi vasten, niin että rinnat voivat päivän päätteeksi tuntea suoran tarjouksen. Käy paikallisessa tavaratalossa, jossa on sopiva istuvuus.
2. Saat runsaasti tukea kuntosalilla. Kaikki pomppiminen ympärilläsi harjoituksen aikana voi tehdä numeron rintakudokselle, jos et ole pukeutunut hyvään urheilukesään. Valitse tyyli, joka tukee ilman kaatamista tai vuotamista. (Testaa sopivuus: hyppää pukuhuoneeseen varmistaaksesi, että saat tarvitsemasi tuen.) Harkitse ostamalla ylimääräistä nukkumaan yöllä aikana, jolloin rinnat ovat erityisen herkkiä.
3. Käytä lämmityslevyä tai lämminvesipulloa. Se voi helpottaa epämukavuutta.