Jalkojen suojaaminen kylmältä

Jalat tarvitsevat suojaa kylmissä olosuhteissa. Se ei ota jäätymislämpötiloja, jotka aiheuttavat jalkojen kylmävamman. Liiallinen altistuminen viileille, kosteille olosuhteille voi myös aiheuttaa jalkaoireita, jotka voivat vaatia lääkärin hoitoa - ja jopa aiheuttaa pysyviä seurauksia.

Lievä tai lyhyt altistuminen kylmälle voi aiheuttaa jalkaongelmia, jotka rajoittuvat ihon ärsytykseen, kun taas voimakkaampi altistuminen voi johtaa ihon ja pehmytkudoksen pysyvään vaurioitumiseen alla. Ottaen yhden, jopa lievän kylmävamman vaaratilanteen, saatat olla alttiimpia kylmän vaikutuksille, mikä lisää riskiäsi tuleviin ongelmiin.

Kylmän sään aiheuttamat vammat ovat erityisen huolestuttavia ulkoilualan ammattilaisille, ulkona harrastajille ja ihmisille, joilla on tiettyjä terveysolosuhteita.

Tekijät, jotka voivat lisätä jalkojen kylmään liittyvien vaurioiden riskiä

• Huono kierto tai hermovaurio:Kaikki terveysolosuhteet voivat aiheuttaa riittämättömän verenkierron jaloille ja jaloille. Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit liittyvät usein huonoon jalkakiertoon. Raynaudin ilmiö, taipumus verisuonten supistumiseen sormissa ja varpaissa, voi liittyä aikaisempaan kylmään altistumiseen tai tiettyihin sairauksiin, kuten autoimmuunisairauteen. Myös perifeerinen neuropatia, hermovaurio, joka aiheuttaa vähentyneen tunteen jaloissa, on myös riskitekijä.
• alkoholi: Alkoholin käyttö on yksi yleisimmistä pakkasen ja muiden kylmäkorvausten aiheuttamista tekijöistä. Koska alkoholi laajentaa verisuonia, se lisää lämmönhukkaa koko kehossa. Alkoholikäytön kanssa käsi kädessä tapahtunut heikentynyt harkinta voi myös vaikuttaa kylmän yli-altistumiseen.
• Riittämätön suojavarustus: Vaikka hyvät talvivaatteet ovat äärimmäisissä sääolosuhteissa, on selvää, että riittämätön vaihde tai suojavaatetus on edelleen johtava tekijä pakkasen vaaratilanteissa.

• Vaatteet, jotka ovat liian tiukat tai löysät: Kengät tai sukat, jotka ovat liian tiukkoja, aiheuttavat painealueita, joilla veren virtaus vähenee. Liian löysä vaihde mahdollistaa tuulen altistumisen ja lämpöhäviön.
• Tupakointi: Nikotiinin vaikutus verisuoniin muuttaa veren virtausta jalkoihin.
• Ravitsemuksellinen tila: Dehydraatio, hypoglykemia (alhainen verensokeri), huono ravitsemustila tai alhainen ruumiinpainoindeksi (BMI) voivat vaikuttaa kehon kykyyn säätää lämpötilaa.
• Ylimääräinen hiki tai kosteus - Kosteus lisää merkittävästi lämpöhäviötä.

Vinkkejä jalkojesi suojaamiseksi kylmävammalta

1. Käytä oikeaa lämmintä vaatetusta: Pidä lämpimänä päähän varpaisiin. Mekko kerroksissa eristettyjä, vedenpitäviä vaatteita. Aloita pohjakerroksesta, joka on valmistettu synteettisistä materiaaleista tai villasta. Puuvillasukat tai puuvillan alusvaatteet pitävät hikiä ihoa vasten, eikä niitä saa käyttää. Valitse vedenpitävä ja kylmälle säälle suunniteltu jalkine.
2. Käytä synteettisiä Liner-sukkia: Liinavaatteita, jotka on valmistettu ohuesta synteettisestä materiaalista, kuten polypropeenista, voidaan käyttää parempien paksumpien sukkien alla. Täyspitkät sukat ovat mieluummin nilkan pituisia. Esimerkkejä kylmän sään aikaansaatuista sukkamateriaaleista ovat Coolmax®, Smartwool® ja Dacron®.
3. Varmista, että kengät ovat hyviä: Kokeile kenkiäsi sukilla, jonka aiot käyttää ulkona. Varmista, että sukan paksuus ei tee kenkää liian tiukaksi.
4. Muuta sukkia, kun jalat saavat märkä: Siirrä ylimääräinen sukkupari, jos jalkasi kastuvat, joko hikoilusta tai altistumisesta vedelle.