13 Smart After School Snacks

Kuvittele tämä: Lapsesi tulee kotiin koulusta ja on 15 minuuttia ennen kuin pääsee autoon seuraavaan aktiviteettiin. Tiedät hänen koulun lounastauonsa kello 10.30, joten ei ole epäilystäkään siitä, että hän on hurmaava. Ottaa terveellinen välipala valmis häntä tarttumaan ja mene on ratkaiseva.

Suuri (ja saavutettavissa oleva) tavoite on enimmäkseen kotitekoisia välipaloja valmiiden pakettien sijaan. Ja kun sanon "kotitekoinen", en tarkoita, että sen täytyy olla fancy. Se voi olla yhtä yksinkertainen kuin pieni säiliö manteleista ja rusinoista tai juustotikusta ja rypäleistä.

Avain on suunnittelu. Sinulla on terveellisiä välipaloja, jotka ravitsevat lapsia (ja itse). Niissä on vain vähän suunnitteluaikaa, ja lapsesi aikojen mukaan he voivat auttaa valmistautumaan sensuelliseen älykkään välipalaustyönsä piiriin.

Miksi älykäs? Miksi emme tarjoa ravitsevia välipaloja, jotka ovat valmiina sekunneissa? Pidä säilytyslokero ruokasalissa, toinen jääkaapissa ja yksi pakastimessa omalla palvelevalla välipaloilla, jotta ne ovat helposti löydettävissä. Pitäisikö mennä jonnekin nopeasti? Osta valmiista välipaloista, jotta vältät haluamasi ostamaan pelimerkkejä, voita popcornia tai kuumia koiria.

Pantry Snack Stash Ideat

• Paukkumaissi: Pop popcornia kerran ja tee useita välipaloja kokoa pussit käyttää välipaloja viikolla.
• Reittiyhdistelmä: Tee trail mix ja jakaa se välipaloihin tai säiliöihin. Laita lapsesi suosikit sekaan ja anna se ulos. Jos lapsesi pitävät erilaisista asioista (ehkäpä pidät aprikooseista ja toisesta saksanpähkinöistä), voit lisätä ne kohteisiin yksittäisiin laukkuihin ja merkitä pussit. Toinen vaihtoehto on tallentaa reitin sekoitus ilmatiiviiseen astiaan, jotta lapset voivat palvella itseään.
• Pähkinävoi: Pyydä yksittäisiä pähkinänkuorimyllyjä valmiina syömään täysjyväpuristeilla, selleriä, viipaloituneita omenoita ja paljon muuta. Ole ennalta annosteltuja keksejä valmiina tarttumaan myös pantryvarastoon.

• Pähkinät ja / tai kuivatut hedelmät: Tee mitä tahansa yhdistelmiä pähkinöistä ja / tai kuivatuista hedelmistä, joita perheesi tykkää. Jos mahdollista, ota suolaamattomat tai kevyesti suolatut pähkinät.

Jääkaappi Snack Stash Ideat

• Juustotikut: Ne ovat herkullisia yksin, mutta lapsesi voi nauttia niistä pizzakastikkeella kastelemalla.
• Vihanneksetonta appelsiiniä: Voit jakaa tämän itse tai ostaa valmiiksi pakattuja, joita voit tallentaa ruokakomeroihin.
• Juustoa ja suolakeksejä: Liitä ja pakkaa juustoa ja kokonaisia ​​vehnäpuristeita jääkaapin säilytykseen niin, että ne ovat yhdessä ja valmiita.
• Hedelmät ja / tai vihannekset ja kastelu: Pese ja pakkaa tuoreita hedelmiä ja / tai vihanneksia osiksi, ja pistä se mukana, jos haluat.

• Hummus: Humusmin yksittäisiä osia voidaan yhdistää vihannesten kanssa tai keksejä (tai molempia) tyydyttävään välipalaan.
• Kova keitetty muna: Vaihda hieman, kokeile haudutettuja munia.
• Snack-baarit: Voit tehdä omat välipaloja vanhempien ja lasten hyväksyttyjen ainesosien kanssa kerran viikossa ja jakaa ne käytöstä koko viikon ajan.

Pakastin Snack Stash Ideat

• Pakastetut smoothit: Jäädytys ravistuu jäänpallon muotteihin napata ja päästä.
• muffinit: Paista terveellisiä, ravitsevia mini muffineja, jotka käyttävät täysjyväjauhoja, hedelmiä, vihanneksia ja / tai pähkinöitä ja jäädyttää. Voit jakaa heidät niin, että he ovat valmiita lähtemään välipalalle. Ota ne etukäteen, jotta aikaa sulattaa tai sulattaa mikroaaltouunissa.

Delicious, easy ja quick snacks pitäisi olla hauskaa. Jotta voit olla vihreämpi, voit käyttää uudelleenkäytettäviä välipaloja tai säiliöitä kertakäyttöisten välipala pussin sijaan.

Pienellä suunnittelulla sinä ja lapsellasi on mahdollisuus kehittää terveellisiä valmiselämyksiä, jotka räätälöidään lapsesi makuun. Istu alas yhdessä keksimään oman sensational smart snack stash ja sinulla on resepti menestykseen.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?