Onko Decaf-vihreällä teellä samat edut kuin tavallinen?

Vihreällä teelannalla tiedetään olevan mahdollisia terveysvaikutuksia sen sisältämien antioksidanttien vuoksi, mutta sillä on myös kofeiinia. Jos olet herkkä kofeiinille tai haluat nauttia yrttiä vihreästä teestä huolimatta siitä, miten se vaikuttaa uneen, voit valita kofeiinittoman vihreän teetä - ja tutkimukset viittaavat siihen, että sinulla on edelleen samat terveysvaikutukset kuin säännöllinen versio.

Lähde Green Tea's Goodness

Vihreän teen terveysvaikutukset tulevat kasvikemikaaleista, kasveissa olevista luonnollisista kemiallisista yhdisteistä. Jotkut näistä fytokemikaaleista, joita kutsutaan flavanoleiksi, antavat vihreälle teelle suuren määrän antioksidanttista potentiaalia ja ovat olleet tutkimustutkimuksen painopiste.Kofeiini on myös fytokemiallinen aine, joka tarjoaa terveydellisiä hyötyjä, mutta sillä ei ole mitään tekemistä antioksidanttien toiminnan kanssa vihreässä teessä.

Juominen säännöllinen vihreä tee pidetään hyvänä terveydelle, mutta on vaikea tietää, kuinka hyvä se on sinulle. Eräässä vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vihreää teetä käyttävillä alkoholilla on pienempi maksasairauksien riski verrattuna ihmisiin, jotka eivät juo vihreää teetä, mutta paljon enemmän tutkimusta tarvitaan selvittämään, onko vihreän teen juominen todella vähentänyt riskiä tai jos vihreää teetä niillä on yleensä muita terveitä tapoja, jotka vaikuttavat tuloksiin.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että vihreät teeuutteet saattavat olla hyviä sydämesi kannalta ja edistävät pienen määrän laihtumista, mutta ne perustuvat enimmäkseen vihreän teen lisäravinteisiin sen sijaan, että juovat itse juomaa.

Vihreä tee täydentää terveyttäsi

Antioksidantti vertailu

Prosessit, jotka poistavat kofeiinin vihreästä teestä, poistavat myös joitain antioksidantteja, mutta ei kaikkia niitä. Yhden vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan säännöllisten teelaattien flavanolipitoisuus vaihteli 21,2 - 103,2 milligrammaa grammaa kohden (mg / g), kun taas dekaanin vihreän teasen flavanolipitoisuus vaihteli 4,6 - 39,0 mg / g.

Antioksidanttiset arvot vaihtelivat 728: stä 1 686 Trolox-ekvivalenttiin / g teetä tavallisiin teeseihin ja 507 - 845 Trolox-ekvivalenttia / gramma kofeiiniton teetä. Joten vaikka flavanoleja vähennetään, antioksidanttitoiminta ei ole täysin kadonnut. Mutta sen lisäksi on vaikea kertoa, onko kofeiiniton vihreää teetä enemmän tai vähemmän hyödyllistä ihmisille, koska monet vihreät teetutkimukset tehdään laboratoriokokeilla ihmisten sijasta. Silti ihmisen osallistujien kanssa on tehty muutamia tutkimuksia, jotka auttavat meitä ymmärtämään, toimiiko vihreää teetä.

Kofeiiniton Green Tea Research

Eräässä vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa testattiin koivunvihreän teen uutteita (noin kuusi-kahdeksan kuumaa kuumaa vihreää teetä päivässä) ylipainoisissa tai lihavissa miehissä. Tutkijat havaitsivat, että kun osallistujat ottivat lisäravinteita, heillä oli lisäys epigallokateiinin 3-galvaanista (joka tunnetaan parhaiten vihreiden teekateiinien, flavanolin tyypistä) ja menetti jonkin verran painoa.

Toinen vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin kofeiiniton teetä ja laihtumista naisista, jotka olivat selviytyneet rintasyöpää. Kuuden kuukauden aikana oli laihtuminen, mutta ei riittänyt tilastollisesti merkittäviksi. Mutta naiset, jotka ottivat vihreää teetä, oli kohonnut HDL: n "hyvä" kolesteroliin.

Viimeaikaisessa tutkimuksessa, joka koski verenkiertoon liittyvää vihreää teetä, julkaistiin vuonna 2014 ja käytettiin vihreää teeuutetta sisältävä tuote toivomalla, että se olisi hyödyllistä niille naisille, joilla oli pysyvä ihmisen papilloomavirus (HPV) ja kohdunkaulan soluongelmia, jotka voisivat edetä syöpään. Valitettavasti vihreää teetä ei näyttänyt tarjoavan mitään ehkäisyä lainkaan.

Sana DipHealthista

Decaf-vihreällä teel- lä on edelleen antioksidanttista potentiaalia ja se voi auttaa vähän laihtuminen, mutta onko se enemmän terveydellesi, ei ole selvää. Kuitenkin se ei ole kaloreita ja voi helposti olla osa terveellistä ruokavaliota.

On tärkeää tietää, että kofeiiniton vihreää teetä ei välttämättä ole täysin kofeiinittomia, joten jos olet herkkä kofeiinille, se voi silti vaikuttaa sinuun.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. Vihreän teen katekiinien terveysvaikutukset ylipainoisissa ja lihavista miehistä: satunnaistettu kontrolloitu ristikkäistutkimus. Br J Nutr. 2011 Dec; 106 (12): 1880-9.

• Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. Polifenoni E: n satunnaistetun, kaksoissokkoutetun, plasebokontrolloidun polyfeenin II tutkimuksen tulokset naisilla, joilla on pysyvä HPV-infektio ja matala-asteinen kohdunkaulan sisäpuutteen vajaatoiminta. Gynecol Oncol. 2014 helmikuu; 132 (2): 377 - 82.

• Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. Catechin sisältö 18 teetä ja vihreää teetä uutetta täydentävät antioksidanttikapasiteettia. Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.

• Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. Vihreä tee parantaa metabolisia biomarkkereita, ei painoa tai kehon koostumusta: pilottitutkimus ylipainoisissa rintasyöpäperheissä. J Hum Nutr Diet. 2010 Dec; 23 (6): 590-600.

• Yin X, Yang J, Li T. et ai. Vihreän teen imeytymisen vaikutus maksasairauden riskiin: meta-analyysi. International Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2015; 8 (6): 8339-8346.