Miten saada lapset juomaan enemmän vettä

Olipa lapsesi urheilija vai ei, hän todennäköisesti voisi juoda enemmän vettä. Hydratoitumisen pysyminen on tärkeää hyvän terveyden kannalta (lapsille, teini-ikäisille ja aikuisille). Tutkimus osoittaa jopa, että kun lapsilla on parempi pääsy juomaveteen koulussa, liikalihavuus laskee.

Joten tee se etusijalla saada lapsesi slurping alas niin paljon H2O kuin voit. Heidän tarkat saantiarvot vaihtelevat korkeuden, painon ja jopa säätilojen mukaan, mutta 6-8 kupillista päivässä on hyvä tavoite useimmille lapsille. Miten sinne pääsee? Kokeile näitä strategioita.

Juo enemmän vettä? Siellä on App for That

Kymmenet, oikeastaan! Jos lapsellasi on älypuhelin tai tabletti, voit ladata hänelle veden seuranta- ja muistutusohjelmaa. On paljon ilmaisia ​​ja maksullisia vaihtoehtoja, mutta jotkut lapsiystävällisimmistä ovat:

• Plant Nanny: Valitse taimi ja auttavat sitä kasvamaan seuraamalla vedenottoa. Tämä on ilmainen sovellus, joten varokaa mainoksista, myydä ja huono kielioppi. Ja se ei tarjoa muistutuksia, kuten monet muut nesteytysohjelmat tekevät. Mutta se on söpö ja motivoiva kuin täyttää virtuaalinen vesipisara tai pullo (iOS, Google Play).
• Carbodroid: Kasvien sijasta nosta söpö pikku robotti tämän Android-sovelluksen avulla. Se tarjoaa myös muistutuksia, ja siinä on yksinkertainen, suoraviivainen käyttöliittymä (Google Play).
• iDrated: Tämä on tarkoitettu tietojen ystäville. Näet päivä- tai viikkotilaasi, aseta muistutukset ja muuta kohdehiilennustasoa sellaiseksi, joka parhaiten sopii sinulle (99 senttiä, iOS).

Vettä Twistillä

Kaikilla muilla valinnoilla ei ole ihme, että lapset eivät aina rakasta pelkkää vanhaa vettä. Vahvistaakseen valituksensa lisäämättä sokeria tai kaloreita, kokeile:

• Fancy jääkukuja: Löydät lokeroita, jotka tekevät viileitä kuutioita Lego-ystäville, Star Wars -faneille ja luovaa tyyppiä (aurinkoa, tähtiä, puita, kukkia ja meren elämää.) Voit myös tehdä vanhoja vanhoja suorakulmiojää, mutta lisätä hedelmää tai mintunlehteä vihje makua ja värin puhkeaminen.
• Hedelmien koristelu: Sen sijaan, että voit lisätä hedelmää jään päälle, voit myös ottaa vihjeitä fanikyllyistä ja rantalomakohteista ja lisätä sen suoraan veteen. Pudota viipaloidut hedelmät tai marjat suoraan vesimyllyyn tai kokeile vesipulloa sisäänrakennetulla infuserilla.

• Kuplia: Kaikki lapset eivät halua hiilihappoa, mutta jos teet, harkitse seltzer-veden hankkimista heille tai investoida perheesi Sodastreamiin. Sen avulla voit pulloa itseäsi lämmittävää vettä kotona. Jos haluat maistella sitä, voit tehdä sen myös, ja sinulla on enemmän valtaa kuin ostaa maustettuja makeutettuja juomia.
• temppuja: Jos olet todella epätoivoinen tai erityinen hoito, voittaa lapset maustettujen vesipussien tai vain-for-kids-pullotetun veden avulla.

Pullot Flairilla

Viileä tai suloinen pullo voi rohkaista lapsia juomaan enemmän vettä ja voi siten nauttia erityisestä pullosta tai kuusta, jota kuljetat mukanasi koko ajan. Plus, uudelleentäyttäjät eivät tuota jätettä. Tässä on joukko BPA-vapaita pulloja erityisesti lapsille. Lapset saattavat mieluummin olkakupin tai pienen pullon tai kupin, jonka täyttyvät usein. Joskus se on vähemmän pelottavaa kuin aikuisten koko. Ja kotona voi olla hauska juomapuku, mikä lisää veden saantiin.

Family Water Challenge

Juo lisää vettä perhepolitiikasta: Älä pidä kotona muita juomia (vettä ja maitoa lukuun ottamatta), äläkä käytä sitä käytännössä ostaa niitä, kun syövät.

Ja / tai asettaa perheen tavoite juoda enemmän vettä, joten voit työskennellä yhdessä. Seuraa edistymistäsi sovelluksen, tarrakartan avulla tai jopa merkitsemällä suoraan vesipulloihin kuivaruudun merkin avulla.

Potty Talk

Tiesitkö, että tumma värillinen virtsa on merkki kuivumista? Jos juot terveellistä vettä, pissasi on hyvin vaaleankeltainen. Tämä hauska tosiasia saattaa olla tarpeeksi brutto motivoida lapsesi juoda.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Schwartz AE, Leardo M, Aneja S ja Elbel B.Koulupohjaisen vesihuoltovaikutuksen vaikutus lasten kehon massaindeksiin ja lihavuuteen. JAMA Pediatrics. 2016.