ACL-vammat ja laskettelua

ACL, tai anteriorinen ristisilmäinen ligamentti, on ligamentti, joka sijaitsee polvinivelen sisällä. Se on reisiluun ja sääriluun tärkeä liitäntä ja yksi nivelten tärkeimmistä osista pysyvän, mutta joustavan polven ylläpitämiseksi.

syyt

ACL-vammoja aiheuttavat useat tekijät. Tavallisin on traumaattinen voima, jota levitetään polviin kiertämishetkellä aiheuttaen voimakasta hyperextensiota. Hiihtäjät ovat erityisen alttiita tällaisille kannoille, kun laskeutuvat hyppyjä, hiihtovälineitä tai kiertämisen aikana. Loukkaantuminen voi johtua myös kosketusvoimasta, joka on osuma etu- tai sivulta. Lopuksi, ACL-vammat voivat tapahtua syksyllä aloittaneen laskettelijan aikana, kun sidokset eivät pääse irti.

oireet

Yleisimpiä ääniä, kun on vakava ACL-vamma, on äänetön "pop" heti vaikutuksen jälkeen, jota seuraa lyhyt, akuutti kipu. Polvien turvotus, kipu ja epävakaus ovat yleisiä. Sinulla on vaikeuksia tukea painoa seisomassa, ja polvi tuntuu ikään kuin se "antaisi". Jos havaitset jotain näistä oireista, sinulla on oltava ystäväsi lippu alas hiihtovartiostossa ja mene lääkärin vastaanotolle välittömästi. MRI: tä käytetään yleensä ACL-repiä diagnosoimiseksi, mutta arthroscopy voi olla ainoa luotettava keino havaita osittainen repiä.

Ennuste

On mahdollista toimia jopa täydellä repäisyllä, mutta se rajoittaa liikkuvuutta ja jopa sen jälkeen, kun kipu on vähentynyt, altistaa yksi riski polven romahduksen aikana tahansa liikuntaa. Loukkaantuminen on vakavaa ja vaatii tavallisesti kirurgisen korjauksen tai jälleenrakentamisen urheilullisessa henkilössä.Onneksi 1990-luvun uusinta tekniikkaa on se, että hiihtäjä voi asianmukaisesti risteytyneen korjauksen tai jälleenrakennuksen jälkeen palata hiihtoon vuoden sisällä.

hoito

Vahingon vakavuuden mukaan palautumiseen voi liittyä nivelten liikunta, hammaslääkäri tai kirurginen rekonstruktio. Jos se on jopa suhteellisen kohtalainen ACL-repiä, kausi on ohi ja päivittäinen hoito tulee rutiiniksi. Akuutin ACL-vamman alkuperäinen hoito sisältää usein jäätä, tulehduksenvastaista lääkitystä ja fysikaalista hoitoa, joka on suunnattu vahingoittavan polven liikealueen palauttamiseen. Täydellinen repeämä todennäköisesti edellyttää ACL: n kirurgista rekonstruointia. Tämä on yleinen menettely, jolla on erittäin suuri menestysaste. yleisimpiä ACL-rekonstruktioita ovat patellaarisen jänteen keskuskolmannen sadonkorjuu luulohkon kanssa jänteen siirteen kummassakin päässä.

Kuitenkin leikkaus ei ole koskaan houkutteleva ajatus. Lääkäreiden välillä on erimielisyyttä siitä, milloin leikkaus on välttämätöntä, jotta voit saada useita mielipiteitä ja tehdä oman tutkimuksen aiheesta ennen leikkausta.

Yleensä on pitkä toipumisaika. Hoito alkaa muutamassa päivässä ja etenee kuukausien aikana, kunnes pienitehosteiset harjoitukset voidaan tehdä kaiken voimakkuuden mukaan. Se voi kestää vuosia ennen kuin olet takaisin suksille.

ennaltaehkäisy

On olemassa useita asioita, joita voit tehdä ennakkomyynti ja off-season vähentää riskiä ACL vahinkoa.

• Tee kouristuksia ja hamstringin hoitoa ja vahvistamista ennen hiihtokautta alkavaksi. Tämä on numero yksi suoja.
• Hiihto on helpompaa päivän lopussa, kun olet yleensä väsynyt. Vältä vaikeita polkuja, isoa ilmaa, paljon mooguluja ja nopeus hiihtää jäällä. Ota se helposti myöhään iltapäivällä.
• Tee säännölliset venytysharjoitukset kainalojen, quadriceps, lantio, selkä, olkapää. Mitä enemmän venytät, sitä vähemmän on todennäköistä, että napsautat.
• Käytä vaihteistoa, joka sopii sinulle ja se on viritetty.
• Tarkista liitososi vapauttamaan jännitys. Älä aseta niitä liian tiukalle.