Miten Jenny Craig vertailee muita painonpudotussuunnitelmia
Sisällysluettelo:
- Kuinka Jenny Craig -ruokavalio toimii
- Ravitsemus-, maku- ja osa-kokoja
- Nälän voittaminen
- Jenny Craigin suunnitelman kustannukset
- Ohjelman tehokkuus
Nutrisystem Review - Does Nutrisystem Help To Lose Weight? (Lokakuu 2024)
Jenny Craig on vuonna 1983 perustettu painonpudotusohjelma, joka mittaa sen tehokkuuden yksinkertaiseen kaloreiden, rasvan ja annoksen koon rajoittamiseen. Suunnitelmassa ilmoitetut asiakkaat tarjoavat pakattuja elintarvikkeita, jotka kattavat kaikki ateriat ja useimmat välipaloja.
Ravinnon saanti vaihtelee 1 200-2 300 kaloria päivässä riippuen asiakkaan painosta, kuntoustottumuksista ja motivaatiotasosta. Suunnitelmassa olevat henkilöt voivat odottaa menettävän keskimäärin 1-2 puntaa viikossa, jos he noudattavat ohjelman tiukkoja sääntöjä.
Kuinka Jenny Craig -ruokavalio toimii
Jenny Craig -ruokavalioon syöt kolme pakattua ateriaa ja kaksi pakattua välipalaa päivässä, johon on lisätty valinnaista välipalaa. Ravitsemusterapeutit voivat valita ateriansa yli 100 ruokalajin ja välipaloja valikosta joko puhelimitse tai paikalliselta Jenny Craig laihtumiskeskukselta.
Ateriohjelman lisäksi luterilaiset saavat tukea Jenny Craig konsultteilta joko puhelimitse tai henkilökohtaisesti. Monet ovat entisiä Jenny Craig -asiakkaita, jotka ovat suorittaneet ravitsemus- ja kuntoharjoittelun ohjelman keskeisten periaatteiden mukaisesti. Konsultit eivät ole ravitsemusasiantuntijoita, vaan ne auttavat asiakkaita asettamaan saavutettavissa olevia tavoitteita, kehittämään ruokailuohjelmaa, käsittelemään ravitsemuksellisia haasteita ja juhlimaan menestyksiä matkan varrella.
Ravitsemus-, maku- ja osa-kokoja
Jenny Craig -ruokailun täydelliset ravitsemustiedot toimitetaan yhtiön verkkosivuilla. Elintarvikkeet ovat tyypillisesti alhaisia kaloreissa ja rasvoissa, joissa on kohdennettuja määriä proteiinia, hiilihydraatteja ja ravintokuitua.
Monet lounas- ja päivällisaterit ovat 200-300 kaloria ja tarjoavat noin neljä grammaa kuitua. Aamiainen-annokset ovat usein 200 kaloria tai vähemmän, kun taas välipaloja on noin 100-125 kaloria. Odota, että annoskoot ovat suhteellisen pieniä.
Puhtaasti subjektiivisesta ruoasta, Jenny Craig -ruoan maku ja laatu ovat varsin hyviä. Suosikkeihin kuuluvat Loaded Baked Potato ja Baja-Style Chicken Quesadilla.
Nälän voittaminen
Jos olet ruokavalio, joka kamppailee nälänhätää, nautit siitä, että voit "tilata" Jenny Craigin aterian suunnitelmaasi. Volumetrics on ohjelma, joka kannustaa asiakkaita syömään korkealaatuisia, runsaasti proteiineja, vähän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita. Nämä voidaan lisätä ateriasuunnitelmaan, mieluiten Jenny Craigin konsultin tuloista.
Esimerkiksi Jenny Craig Pot Roast itsessään ei välttämättä riitä joillekin asiakkaille. Tämän korjaamiseksi voit lisätä kiilasalaattia Jenny Craig-salaattikastikkeella tai vastaavalla maljalla.
Jos tarvitset enemmän kuin kaksi Jenny Craig Classic -vohvelia aamiaiseksi, voit lisätä hedelmiä tai muita rasvattomia lisäaineita. Volumetricsin tarkoituksena on varmistaa, että asiakkaat noudattavat ruokavaliota ilman, että hän tuntee itsensä heikoksi.
Hyödyllisiä vinkkejä volumisointiin annetaan jokaisessa etupaketissa.
Jenny Craigin suunnitelman kustannukset
Jenny Craigin suunnitelman kustannukset vaihtelevat valitsemiesi kohteiden perusteella. Ennen suunnitelman laatimista kannattaa skannata verkkosivusto ja lisätä ruoan ja jäsenyyden kokonaiskustannukset.
Aluksi on kaksi jäsenyyden tasoa:
- Nopeat tulokset ovat 12 viikon laihdutussuunnitelma, joka maksaa 16 dollaria ruokasi kustannusten lisäksi. Se sisältää viikoittaisen tuen Jenny Craig-konsultilta.
- 12 kuukauden palkkiojäsenyydet tulevat Jenny Craigin konsulttituen rajoittamattomalla tuella.Joulukuuhun kuuluu 99 dollarin rekisteröintimaksu sekä kuukausittainen jäsenmaksu 19 dollaria kuukaudessa.
Jenny Craigin aterian kustannukset vaihtelevat 15 dollaria 23 dollariin päivässä keskimääräisen päivittäisen 19,85: n kustannuksin. Jos tilaat aterioita puhelimesta, sinun on lisättävä toimituskustannukset alkaen 29 dollaria paketteihin toimitetaan Yhdysvalloissa tai Kanadassa.
Laskeaksesi kustannukset, sinun on kerrottava viikoittaiset kokonaiskustannukset ja kerrottava tämä luku viikkojen lukumäärän mukaan suunnitellulla tavoitearvolla.
Oletetaan esimerkiksi, että sinulla on 30 kiloa menettää ja valita premium-jäsenyyden. Jenny Craig -ruokavalion perusteella oletat, että olet menettänyt keskimäärin 1,5 puntaa viikossa ja tarvitsisi sen vuoksi olla suunnitelma kolmen ja neljän kuukauden välillä.
Näiden parametrien perusteella voit arvioida viikkokulut seuraavasti:
- Viikottainen Jenny Craig -aterian hinta on 19,85 dollaria päivässä x seitsemän päivää = 138,95 dollaria
- Viikoittaiset toimituskulut = 29,95 dollaria
- Viikoittainen "volumizing" ruokakustannus = 50 dollaria (arvioitu)
Näiden viikoittaisten kustannusten perusteella voit odottaa, että olet käyttänyt suunnitelmaa 12 viikon (kolmen kuukauden) aikana 3 788 dollariin, jos olet suunnitelmassa 16 viikon (4 kuukautta) aikana.
Lisää nyt ilmoittautumismaksu (99 dollaria) ja 12 kuukausittaista jäsenmaksua (19 x 12 kuukautta = 288 dollaria), ja saavutat yhteensä $ 2,972 ja $ 3,866 väliltä.
Ohjelman tehokkuus
Jenny Craigin laihdutussuunnitelman etuna on se, että annoskoot ja ravitsemuksellinen saanti on tiukasti hallinnassa. Vaikka voit odottaa menettävän yhden ja kahden puntaa viikossa, jotkut ihmiset menettävät enemmän ja muut menettävät vähemmän. Kuten minkä tahansa ruokavalion suunnitelma, laihtuminen vaihtelee yksilön mukaan.
Kliinisen tutkimuksen perusteella ohjelman tulokset ovat yleensä positiivisia, mutta vaatimattomia. Vuoden 2003 tutkimuksessa, joka julkaistiin Annals of Internal Medicine -lehdessä, ehdotti, että Jenny Craig -suunnitelmaa noudattavat ravinnonlääkärit olisivat hieman parempia kuin muut kaupalliset ohjelmat, mutta ei paljon. Se korostaa, että on tärkeää valita suunnitelma, joka ei ainoastaan vastaa tarpeitasi vaan käsittelee rajoituksiasi yksilöinä.
Jos harkitset Jenny Craigin suunnitelmaa, tee päästä päähän vertaaminen muihin laihtumisohjelmiin, koota kustannukset ja ota hyvä ja pitkä tarkastelu siitä, miten kukin suunnitelma sopii elämäntapaan. Loppujen lopuksi "oikea" ruokavalio suunnitelma on se jonka olet halukas ja pystyy pitämään kiinni.
Hyödyt ja haitat Jenny Craig -ruokavalioon
Hanki laiha Jenny Craigin etuja ja haittoja sisältäen ruoan, kustannukset ja miten ruokavalio-ohjelma toimii ihmisille, jotka haluavat laihtua.
Miten kohdistaa narsistinen teini-ikäiset, jotka kiusaa muita
Narsistit ovat usein alttiita kiusaamista toisille. Selvitä viisi ominaisuutta, jotka yhdistävät narsistisuutta ja kiusaamista.
Miten Jenny Craig vertaa muita painonpudotussuunnitelmia
Tutustu Jenny Craigin painonpudotussuunnitelmaan, joka perustuu sen elintarvikkeiden, kustannusten, ohjelman ominaisuuksien ja tehokkuuden arviointiin.